10 фитнес съвета от известния треньор MackFit на Ариел Уинтър

Почти е февруари, как вървят тези фитнес решения? Ако имате нужда от малко освежаване и много мотивация, не търсете повече от треньора на знаменитости MackFit. Той е помагал на хора като Хана Стокинг, Ариел Уинтър, Мадлин Печ и Джордин Уудс да постигнат телата си, предизвикващи завист, и той е говорил ексклузивно с Life & Style за това как можете да постигнете целите си. Продължавайте да превъртате, за да видите 10-те най-добри фитнес съвета на MackFit.

Вижте тази публикация в Instagram

InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Hungry SirachaShirt

Публикация, споделена от Mack (@mackfit) на 30 септември 2015 г. в 13:49 PDT

1. Запишете целите си.

Фитнес гуруто препоръчва всъщност да напишете своите краткосрочни и дългосрочни цели. Опитайте се обаче да копаете по-дълбоко от общата мантра „отслабнете“. Той обясни, че трябва да обмислите какво искате „не само физически, но и умствено, емоционално. Защото понякога това не е просто физическа промяна.“

Вижте тази публикация в Instagram

шибаното мото във фитнеса

Публикация, споделена от ARIEL WINTER (@arielwinter) на 2 юли 2018 г. в 18:34 PDT

2. Не се обсебвайте от теглото си.

„Не винаги става дума за числото на кантара“, призна Мак. Той каза, че някои клиенти ще загубят два или три килограма, но ще видят голяма промяна във физиката си. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху това „цялостно“ усещане.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикувайте отново @wuzgood с @repostapp.・・・ ?? тренировка с @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut

Публикация, споделена от Mack (@mackfit) на 21 октомври 2015 г. в 14:28 PDT

3. Започнете в кухнята.

Не позволявайте на това, което ядете, да отмени тежката работа във фитнеса. „Не обичам да използвам думата „диета“. Това е просто здравословен начин на живот, здравословно хранене“, каза той. „Аз съм треньор и, разбира се, обичам кардиото, тренировката за вдигане на тежести, но трябва да започне в кухнята. Трябва да започне с промяна на начина ви на живот.”

Вижте тази публикация в Instagram

Още един ден, още една дъска @hannahstocking Преминете границите си и след това натиснете още малко. MackFit

Публикация, споделена от Mack (@mackfit) на 4 април 2016 г. в 14:49 PDT

4. Не гладувайте.

Само защото се храните по-чисто, не означава, че трябва да се разхождате гладни през цялото време. „Не искам никой от моите клиенти, не искам никой, точка, да гладува или да се подлага на тези супер трудни диети, които няма да продължат“, посъветва базираният в Калифорния гуру. Той предлага да приготвяте храна два пъти седмично, за да се подготвите за успех.

Вижте тази публикация в Instagram

??? Тренировка @hannahstocking MackFit

Публикация, споделена от Mack (@mackfit) на 12 август 2016 г. в 11:30 ч. PDT

5. Опитайте кардио на гладно.

В момента Мак обича кардиото на гладно (както и клиентите му, които отслабнаха в резултат на това). Той кара клиентите си да правят 10 до 15 минути на бягаща пътека, елиптична тренировка или друг бърз кардио метод сутрин, преди да започнат деня си. „Достатъчно рано сутрин, защото трябва да го направите на празен стомах. И тогава обикновено ги карам да закусят след това “, препоръча той.

P.S.: Трябва да се консултирате с треньор или медицински специалист, преди да започнете някакъв нов режим.

Вижте тази публикация в Instagram

Когато пропуснете твърде много дни за краката ??‍♀️? с моя клиент @lianev (Тагирайте приятеля си във фитнеса!) Плъзнете наляво MackFit

Публикация, споделена от Mack (@mackfit) на 26 април 2017 г. в 14:01 PDT

6. Объркайте тялото.

Фитнесът е като коктейл - разбъркайте го! „Винаги, когато правите само бягаща пътека, отслабвате за малко, но след това ще спрете. Ще излезете на плато. Опитвам се да го превключа и накарам клиентите ми да правят Stairmaster, бягаща пътека, елипсовидна тренировка, скачане на въже “, разкри той. „Така че през ден те променят кардиото си и това държи тялото объркващо... Това ви кара да се накланяте.“

Вижте тази публикация в Instagram

MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Независимо дали го получавате самостоятелно, с партньор или с целия squad. Просто не забравяйте да го получите! ??????????

Публикация, споделена от Mack (@mackfit) на 17 ноември 2015 г. в 10:12 сутринта PST

7. Увеличете изгарянето на калории, като увеличите интензивността си.

Мак кара клиентите си да работят здраво и винаги в движение. „Винаги включваме нашите плиометрични и художествена гимнастика тренировки, високоинтензивни тренировки. Карам ги да правят високи колене между кляканията. Карам ги да правят клекове със скок. Накарах ги да правят планински катерачи между нападите“, каза треньорът. „Така че те винаги се движат напред и назад от нисък интензитет към висок интензитет.“ Защо се подлагате на болката? Професионалистът по фитнес казва, че ще ви помогне да се тонизирате.

Вижте тази публикация в Instagram

? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Ето колко добре върви моята новогодишна резолюция ?? w/ @mackfit

Публикация, споделена от Mack (@mackfit) на 26 януари 2018 г. в 7:44 сутринта PST

8. Нямате нужда от много оборудване.

Всичко е да подготви клиентите си за успех. „Можете да правите клекове навсякъде. Можете да правите планински катерачи навсякъде. Опитвам се да обучавам клиентите си по най-добрия възможен начин, за да могат да го правят навсякъде“, каза Мак. Без извинения, нали?

Вижте тази публикация в Instagram

Обратно във фитнеса с @mackfit?

Публикация, споделена от ARIEL WINTER (@arielwinter) на 7 ноември 2017 г. в 17:01 PST

9. Увеличете времето си.

Въпреки че повечето клиенти на Мак тренират от 45 минути до един час на сесия, той предлага да се възползвате максимално от времето, което имате. Ако имате само 25 или 30 минути, той предлага да поддържате висока интензивност с по-малко почивки.

Вижте тази публикация в Instagram

Сряда с @mackfit

Публикация, споделена от Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) на 17 януари 2018 г. в 14:20 PST

10. Добре е да си подарите ден за измама.

Мак описва повечето от диетите на своя клиент като „добре заоблени“. Той добавя, че ядат „стриктно чисто“ през седмицата, но могат да се отдадат на малко повече през уикендите. Дори знаменитостите искат да излязат на пица или такос от време на време. За отслабване той ще ги накара да ядат неща като риба или пиле, но да изключат червеното месо. Той също така ги кара да опитат цикъл на въглехидрати, при който ядат по-малко или по-голямо количество въглехидрати в зависимост от деня.

Вижте тази публикация в Instagram

"Caption - Някакъв страхотен цитат за фитнес??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"

Публикация, споделена от Mack (@mackfit) на 4 септември 2015 г. в 9:46 сутринта PDT

Тренирайте като знаменитост!

Очаквайте скорошното стартиране на приложението MackFit.