Съдържание:
- Определяне на уелнес
- Защо личното здраве е от значение
- 7 лесни навика, които да започнете днес, за да поддържате лично здраве
- Не забравяйте да започнете с малко
- Заключение
Life & Style има партньорски партньорства, така че може да получим компенсация за някои връзки към продукти и услуги.
Dr. Минхас, основател и главен изпълнителен директор на GerdLi, пише: „Не трябва да се опитвате да излекувате очите без главата или главата без тялото, така че също не трябва да се опитвате да излекувате тялото без душата... защото частта никога не може да бъде добре, освен ако цялото не е добре.”
Въпреки че този цитат е написан около 387 пр.н.е., той все още е напълно актуален днес.
В днешното общество ние често се фокусираме върху части от цялото, за разлика от самото цяло, когато става дума за здраве. Например, може да се опитаме да увеличим приема на витамин D, като приемаме витамини, или може да се опитаме да отслабнем чрез тренировки с тежести.
Въпреки че витамините и тренировките с тежести са фантастични за вашето здраве, важно е да поддържате личното си здраве от всички фронтове. Личното здраве включва всички аспекти на вашето здраве, а не само части от него. Като вземете предвид как отделните части на тялото работят заедно, можете да поддържате вашето лично здраве от всички гледни точки.
Въпреки че тази задача може да звучи обезсърчително, поддържането на вашето лично здраве е от съществено значение за здравословния живот и е по-лесно, ако получите помощ от опитни експерти. По-долу научете за 7 лесни навика, които да започнете, за да поддържате лично здраве. Тези навици могат да ви помогнат да подобрите личното си здраве ден по ден.
Определяне на уелнес
Преди да се потопим в 7 лесни навика за поддържане на вашето лично здраве, нека дефинираме здравето. Уелнес е дума, която често се подхвърля и използва като синоним на здраве. Въпреки че уелнесът и здравето вървят ръка за ръка, тези два термина не са идентични.
Уелнесът е по-всеобхватен, тъй като включва подобряване на цялото ви същество по холистичен начин. Здравето, за сравнение, се фокусира изцяло върху вашата телесна функция.
Джоди Нойхаузер, главен изпълнителен директор на Ovaterra, дефинира прекрасно уелнеса: „Уелнесът включва здраво тяло, здрав ум и спокоен дух. Наслаждавайте се на пътуването, докато се стремите към здраве.“
Друг начин да мислим за уелнес е да разгледаме следното определение от Винсент Р. Чан, главен финансов директор на Кристина: „Здравето е състояние на тялото. Уелнесът е състояние на съществуване.“
Те не са единствените хора, които определят Wellness по този начин. Напротив, уелнесът често се определя като холистичен подход към здравето и в академичната сфера. Наталия Морозова, партньор в Cohen, Tucker & Ades P.C. обяснява: „Холистичното здраве е подход към живота, който разглежда многоизмерните аспекти на уелнеса. Той насърчава хората да разпознават цялата личност: физическа, умствена, емоционална, социална, интелектуална и духовна.”
Излишно е да казвам, че личното здраве обхваща здравето, но се простира далеч отвъд него.
Защо личното здраве е от значение
Сега, след като разбираме разликата между здраве и благополучие, е важно да поговорим защо личното благополучие има значение.
В съвременния свят е лесно да се съсредоточите изцяло върху здравето на тялото. Здравето лесно се измерва и може да се определи количествено, тъй като се определя от естествените и биологични процеси на вашето тяло. Здравето, от друга страна, е по-трудно за измерване, но е също толкова важно.
Доказано е, че уелнесът подобрява както физическото, така и психическото здраве. Като се фокусират върху цялостното здраве, хората могат да изпитат подобрено здраве по редица начини, включително физическо, духовно, социално, професионално, интелектуално и емоционално здраве.
Dr. Майкъл Грийн, главен медицински директор в Winona, красиво обяснява ползите от личното здраве, като същевременно определя какво е то: „Уелнесът е цялостна интеграция на физическо, психическо и духовно благополучие, захранващо тялото, ангажиращо ума и подхранващо духа .”
Както обяснява това определение, уелнесът може да подобри вашето физическо, умствено и духовно здраве. В същото време може да ви помогне да създадете живот, който обичате и отразява най-добрата ви версия.
7 лесни навика, които да започнете днес, за да поддържате лично здраве
Без повече шум, нека се съсредоточим върху 7 лесни навика, които да започнете днес, за да поддържате личното си здраве.
-
-
Лягайте си по-рано
Всеки знае колко е важно да си починете добре през нощта. Както обяснява Джейсън Панцер, президент на Hexclad, „Сънят е от съществено значение за всеки процес в тялото, засягайки нашето физическо и психическо функциониране на следващия ден , нашата способност да се борим с болестите и да развием имунитет и нашия метаболизъм и риск от хронични заболявания.Сънят е наистина интердисциплинарен, защото засяга всеки аспект на здравето.”Без сън ние просто няма да можем да функционираме както трябва. за да сте сигурни, че спите достатъчно всяка вечер, започнете да си лягате по-рано. Нещо толкова просто като лягане само 30 минути по-рано през нощта може да ви помогне да получите спокоен нощен сън.
-
Преследвай слънцето
Ако наистина искате да увеличите съня си, помислете за преследване на слънцето. Под преследване на слънцето имаме предвид да си лягаме, когато слънцето залязва, и да се събуждаме, когато слънцето изгрява. Този подход ще ви гарантира достатъчно сън, докато синхронизирате циркадния си ритъм със слънцето.
Както обяснява Майкъл Айджиан, съосновател и изпълнителен продуцент в 7 Wonders Cinema, „Циркадните ритми са физически, умствени и поведенчески промени, които следват 24-часов цикъл.“ По същество нашите биологични часовници влияят върху отделянето на хормони, храносмилането, хранителните навици, телесната температура и др.
Преследвайки слънцето, вие със сигурност ще спите достатъчно и се уверете, че тялото ви е в синхрон, така че всичките му процеси да могат да функционират нормално.
-
Направете 10-минутна разходка навън
Говорейки за слънцето, не забравяйте да правите 10-минутна разходка навън всеки ден. Ходенето е фантастично за вашето здраве, защото ви позволява да се упражнявате. Като се разхождате специално навън, вие също ще се насладите на чист въздух, витамин D и всичко, което природата може да предложи.
„Когато става въпрос за лично здраве, ходенето е най-лесното място за начало“, предлага Кени Клайн, президент на Barbend.com. „Просто започнете да ходите повече. Правете почивки от бюрото си и направете няколко обиколки около сградата, или нагоре и надолу по улицата, или където можете. Всичко, което има значение, е постепенно да увеличавате разстоянието, което изминавате всеки ден. Ходенето не само е лесен навик, но също така има изненадващо значителни ползи за здравето.”
Райън Азими, директор на международното развитие в ETIAS обяснява: „Проучванията... показват, че престоят навън сред природата е релаксиращ, намалява нашия стрес, нивата на кортизол, мускулното напрежение и сърдечната честота – всички те са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.”
-
Опъвам, разтягам
След разходката отделете минута за разтягане. Можете също да опитате да се разтягате преди лягане или когато се събудите сутрин. Разтягането е лесен, страхотен начин да раздвижите тялото си и да дишате дълбоко.
-
Добавете още едно зеленчуци към деня си
Друг съвет за здраве и здраве, който повечето хора знаят, е, че трябва да ядете повече зеленчуци. Ако не обичате зеленчуци, може да е трудно да се уверите, че ядете правилното количество зеленчуци всеки ден. Един лесен начин да се уверите, че получавате своя брой зеленчуци е просто да добавите още един зеленчук към деня си.
Бъдете креативни и при добавянето на вашите зеленчуци. Можете да го маскирате в смути или да направите вкусна салата с плодове и плодове. Независимо от начина, по който включите зеленчука в диетата си, вие имате един зеленчук повече, отколкото бихте имали преди.
-
Намерете креативен магазин
Тъй като уелнесът включва повече от физическо здраве, вие искате да подхранвате своята творческа и емоционална страна. Намирането на творчески изход е чудесен начин да се свържете със себе си и да подхраните ума и душата си. Някои популярни възможности за творчество, които трябва да обмислите, включват писане, рисуване, албум с лексикони или фотография.
-
Планирайте още 1 дейност на месец с вашите приятели или семейство
Много хора не осъзнават колко важна е социализацията за вашето здраве. Като планирате само едно допълнително социално събитие на месец, вашето здраве може да се подобри. Просто се уверете, че прекарвате време с тези, които обичате, харесвате и сте спокойни.
Франсис Полара, съосновател и ръководител на отдела за продукти и растеж в TheFutureParty, красиво обяснява: „Полагането на усилия да общувате с приятели и семейство не само може да ви направи по-щастливи, но има и много ползи за здравето. Умът и тялото реагират добре на положителни социални взаимодействия, докато изолацията може да доведе до дълбоки усложнения. Да се забавляваш с другите е като лекарство с всички положителни странични ефекти!“
-
Не забравяйте да започнете с малко
Сега, след като знаете 7 лесни навика, които могат да ви помогнат да поддържате вашето лично здраве, може да сте развълнувани и мотивирани да започнете.
Преди незабавно да започнете да опитвате всички тези дейности и повече, не забравяйте да започнете с малко. Ако се опитате да промените всичко в живота си или добавите твърде много нови навици, вероятно ще се претоварите и в крайна сметка ще забравите навиците.
Както обяснява Дан Грей, генерален мениджър на Kotn Supply, „... с малки навици, за да направите новия навик възможно най-лесен в началото.“
Когато намалите навика си, е по-вероятно да го запомните и да не изгорите. Когато започнете да овладявате навиците, започнете да добавяте нови или да подобрявате старите. Преди да се усетите, ще имате живот, който се фокусира върху цялото ви здраве.
Заключение
За да ви помогнем да бъдете здрави и изпълнени от всички гледни точки, е важно да се съсредоточите върху личното си здраве. Личното здраве включва всички аспекти на живота ви, включително вашето физическо здраве, емоционално здраве и други.
Като се фокусирате върху вашето лично здраве, можете да се доверите, че всички аспекти на вас са излекувани и лекувани правилно. Ако използвам метафората на Платон от началото на тази статия, вие не се фокусирате само върху окото. Вие се фокусирате върху цялото.
За да започнете своето пътуване към лично здраве, започнете със 7-те навика по-горе. Тези навици са достатъчно прости, за да можете да ги включите в ежедневието си, без да се претоварвате. В зависимост от вашите нужди, не се колебайте да коригирате тези навици, така че да са подходящи за живота ви.