'90 Day Fiance' Трансформацията на Анфиса: Снимки преди и след

Посвещението е истинско! Звездата от 90 Day Fiancé Anfisa Nava (по баща Архипченко) се е променила толкова много, откакто се появи за първи път в телевизионния риалити сериал през 2016 г. Днес Анфиса е личен треньор, бикини спортист и добросъвестен фитнес инфлуенсър в Instagram.

През 2019 г. 24-годишната тренира за първото си състезание по бикини. По това време тя проследяваше целия си напредък в социалните медии и дори споделяше полезни съвети за диета и упражнения с феновете.

Разбира се, храненето като Анфиса изисква сериозна дисциплина. Тя започва деня си с обилна закуска, състояща се от бъркани яйца със зеленчуци и английски мъфин с фъстъчено масло.

За да се зареди с енергия следобед, Анфиса яде сьомга с леща, ечемик и спанак. Когато става въпрос за вечеря, бившата личност на TLC се придържа към основните неща като пиле със сладки картофи и броколи. За да придаде допълнителен вкус, Анфиса добавя любимата си подправка с кокосови аминокиселини към солените си ястия.

Тъй като Анфиса тренира толкова усилено, не е необичайно тя да похапва през целия ден. Нейните любими малки хапки включват горски плодове, покрити с шоколад малки оризови сладкиши и пръчици от джикама. „Това не е много по-различно от това, което съм яла, преди да започна да се приготвям“, обясни преди това Анфиса за диетата си. „Коригирам количествата съставки във всяко хранене въз основа на моите макро цели за деня.“

Естествено, нейните желания и хранителни нужди се променят често. „Ако е ден, в който мога да имам повече въглехидрати, правя повече сладки картофи/леща/или ям още няколко оризови сладки“, отбеляза Анфиса. „Ако е ден с по-ниско съдържание на въглехидрати, правя обратното или сменям храни с по-високо съдържание на въглехидрати с нещо по-ниско съдържание на въглехидрати.”

Дори някой толкова мотивиран като Анфиса не винаги е 100 процента. „Някои дни, когато ме мързи да приготвя цяло ядене, вместо това пия протеинов шейк, но през повечето време успявам да направя макросите си без него“, добави тя.

Ясно е, че цялата й упорита работа се отплаща. По време на първото си състезание по бикини тя взе у дома цели три медала - и оттогава продължава да ги убива във фитнеса! За да видите фитнес пътуването на Анфиса през годините, продължете да превъртате.