Съдържание:
- Опитайте силова тренировка
- Помислете за сьомга
- Инвестирайте в кръг за бедрата на Mark Bell
- Блъскането на шейна води до резултати
- В края на деня се насладете на тренировката
Лятото е почти тук, така че е идеалното време да започнете да влизате във форма и да коригирате тренировъчната си програма. Life & Style се свърза с личния треньор на знаменитости Gunnar Peterson - кой има значение Khloé Kardashian,Дженифър Лопес и Амбър Хърд като някои от клиентите - да споделят някои съвети как да изглеждате добре и да се чувствате още по-добре. Превъртете галерията по-долу, за да получите всички fitspo, от които се нуждаете!
Опитайте силова тренировка
Бащата на три деца препоръчва жените да опитат силовите тренировки. „Това може да е телесно тегло, това може да бъде пилатес, това може да е йога“, каза той. „Така че трябва да правите нещо, което включва тренировки за съпротива, нещо, което включва някакъв вид сърдечно-съдови - независимо дали е 20-минутна разходка след вечеря или 20-минутна разходка преди вечеря, курс по въртене. Вашето тяло работи под различни ъгли, различни равнини на движение. В неговата фитнес зала на прозореца е написано „Ако не е устойчиво, не е успешно“ и Гунар отбелязва, че всеки трябва да направи нещо в своята рутина, към което може да се придържа. „Трябва да намерите нещо, което да се вгражда. Започвам клиенти два пъти седмично, но ако не могат да намерят начин да влязат във фитнеса, тогава няма да продължат.“
Помислете за сьомга
Очевидно не всеки ще хареса вкуса на сьомгата, но Гунар съветва да опитате оранжевата риба, тъй като се продава почти навсякъде и има купища предимства.Възможно е обаче да не работи за всички. „За мен основната храна е сьомгата, но тя работи за тялото ми“, каза той. „Имам достъп до него навсякъде, където се намирам, почти всеки ресторант, в който отида, ще го има. Имам го вкъщи, ако отида някъде на път.” Директорът по силата и издръжливостта на Лос Анджелис Лейкърс също каза, че посещението на диетолог определено си заслужава. „Това си струва еднократно посещение. Веднъж отиваш при някого и той ти казва, че имаш нужда от помощ за зрението си. Няма причина да не го правите.“
Освен това, роденият в Тексас е винаги в движение и разчита на MITOQ – добавка, която е предназначена да поддържа клетъчната функция и здравето на сърцето, черния дроб, бъбреците и мозъка. „Това не е стимулант, не ме зарежда така с енергия, просто ме поддържа да функционирам на по-високо ниво за по-дълъг период от време и ще го приема.“
Инвестирайте в кръг за бедрата на Mark Bell
Всеки е различен, но единственото нещо, което Гунар казва на клиентите си да носят със себе си, когато пътуват, е кръгче за бедрата Mark Bell. „Това е гумирана лента, която лесно се плъзга нагоре и надолу, не се извива, когато я плъзнете, можете да я поставите над коляното, под коляното или на глезена. Можете да правите тези наведени разходки, лесен начин да накарате глутеусите да се задействат“, каза той. „Можете да правите малки стъпки в хотелската си стая.“
Блъскането на шейна води до резултати
Понякога просто не искаме да тренираме, но Гунар разкри, че кара много от клиентите му да бутат шейна, за да могат да постигнат резултатите, които искат. „Ако бутате ниската пързалка на шейната, това е бутане, независимо дали е 10, 12, 20 стъпки, стоп, 5, 8, 10, 15, лицеви опори, бутайте го отново, същото нещо, бутайте го отново“, той казах.„След това, връщайки се там, където държите високата страна на шейната, това е изтласкване, същия брой комплекти, спиране и след това модел на хвърляне - независимо дали е хвърляне встрани или усукващо хвърляне, истинско хвърляне, тогава още едно x количество стъпки, след това още един модел на удар. Това е свързване на движенията. Има чудовищен метаболитен скок, има чудовищен скок в сърдечната честота. Разбра ли всичко това?!
В края на деня се насладете на тренировката
Трудно е да се държиш отговорен през цялото време, но Гунар разкри съветите, които дава на клиентите си, когато са в безизходица. „Вижте, не сте стигнали тук за една нощ, няма да стигнете там, където искате да бъдете за една нощ, така че бъдете търпеливи с това“, каза той. „Ако можете да намерите начин да се наслаждавате на това, което правим, да се наслаждавате на работата, крайната цел изглежда идва по-бързо. Спираш да гледаш дестинацията и започваш да се наслаждаваш на пътуването.Знам, че може да звучи изтъркано или измислено, но наистина е вярно.“
BRB, ще се запиша за час по фитнес възможно най-скоро.