Повече от две десетилетия, родената в Южна Африка актриса Charlize Theron участва във филми, вариращи от драми като The Cider House Rules и Съпругата на астронавта до екшън филми като Æon Flux и Atomic Blonde. Общ фактор за всичко това е страхотната й красота и феноменална физика.
Това не е случайно. „Чарлийз е изключително сериозна, фокусирана, професионална, без B.S. клиент “, каза нейният фитнес гуру Феделе Де Сантис. „Тя е толкова упорита, прякорът ми за нея е Thundercat!“
Според самата Чарлийз, поддържането на нейната физика - и отношение - не е лесно.„Животът е също толкова сложен за мен, колкото и за всяка друга жена там“, каза майката на две деца, „и аз се събуждам като всяка друга жена понякога и не мога да се побера в дънките си и се чувствам дебела и грозна и имам лоши дни.” За щастие, 43-годишната жена е намерила ключа към мотивацията си.
Когато Чарлийз се подготвя за екшън роля, Де Сантис я тонизира и укрепва с лицеви опори, издигане на лежанка, коремни преси с велосипед, клякания с гири и мъртва тяга с дъмбели, наред с други упражнения. Въпреки това, когато е сама, Чарлийз се радва на по-малко наказателни дейности.
„Майка ми наскоро ме накара да играя тенис, в който не бях добра, но наистина ми хареса“, каза тя.
Тенисът е отличен избор, тъй като осигурява тренировка за цялото тяло, изгаря мазнините, укрепва костите, повишава гъвкавостта и баланса и е полезен за сърцето. Той също така осигурява аеробни и анаеробни упражнения.Накратко, аеробната тренировка изгаря кислород и сваля килограми, докато анаеробната тренировка с по-висок интензитет разчита на химикали като гликоген за енергия и засилва метаболизма.
Чарлийз също очаква с нетърпение да стъпи здраво на йога постелката, като прави две 90-минутни силови йога сесии на седмица. Дисциплината разчита на бързи пози, които изпотяват. Тя също така взема до четири курса по въртене на седмица. И двете са сериозни за изгаряне на калории. „Ако правите упражнения, които ви харесват, вие се поддържате във форма, без дори да го осъзнавате“, каза тя.
Чарлиз се опитва да осигури здравословни храни за себе си и децата си. Тя избягва мазни, преработени храни, като чипс, пържени картофи и пица. Вместо това тя се фокусира върху богати на протеини зеленчуци, тъмно оцветени зеленчуци и плодове.
„Пия сокове, зеле и зелени салати всеки ден“, разкри тя. „Когато се храня здравословно, спя достатъчно и не пия алкохол, тогава изглеждам най-добре. Тогава съм най-щастлив и мисля, че това си личи.”
Чарлийз също е привърженик на „пашата“ и казва: „Ям шест малки хранения на ден.“
Има много ползи от този подход. Яденето на по-малки хранения помага при загуба на тегло, тъй като тялото не преминава в режим на „глад“, което увеличава складирането на мазнини. Интелигентната паша също повишава енергията, тъй като редовната консумация на протеини и здравословни въглехидрати стабилизира кръвната захар.
Но дори решителен търсач на здраве като Чарлийз понякога се разхищава. „Ако ми се прияде бургер, вместо да се лишавам, ще взема четвърт от един“, призна тя.
Психологията на малкото снизхождение също може да бъде от полза, тъй като има тенденция да ви прави по-малко капризни. Всъщност, когато Чарлийз поглежда назад към живота си, има един проактивен, лечебен урок, който иска да сподели: Бъдете добри към себе си.
„Толкова бързах“, каза тя, „това ме постави в състояние на постоянно безпокойство. Иска ми се да бях отделил време да се насладя на всичко.“