Съдържание:
- 6 януари 2018
- 22 май 2018
- 16 юни 2018
- 26 юни 2018
- 23 юли 2018 г.
- 23 юли 2018 г.
- 3 август 2018
- 8 август 2018
- 21 август 2018
- 30 август 2018
- 2 септември 2018
- 9 септември 2018 г.
- 15 септември 2018 г.
- 29 септември 2018 г.
- 4 октомври 2018 г.
- 8 октомври 2018
- 26 октомври 2018 г.
- 17 ноември 2018
- 25 ноември 2018
- 28 ноември 2018
- 3 декември 2018
- 17 декември 2018 г.
- 19 декември 2018 г.
- 24 декември 2018
- 27 декември 2018 г.
- 31 декември 2018 г.
- 3 януари 2019
- 11 януари 2019 г.
- 11 февруари 2019 г.
- 20 февруари 2019 г.
- 7 март 2019
- 17 март 2019 г.
- 26 март 2019 г.
- 28 март 2019 г.
- 2 април 2019
- 8 април 2019 г.
- 15 април 2019 г.
- 23 април 2019 г.
- 1 май 2019
Най-забележителната актриса в света на филми за възрастни има изцяло нов концерт - и тя го убива. Джена Джеймсън е прекарала последната година и половина, като е свалила теглото на бебето от третото си дете и се е превърнала в слаба, злобна кето машина. 45-годишната блондинка е голям защитник на начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и не се страхува да демонстрира невероятния си напредък или да дава съвети на своите почти 450 хиляди последователи. Ако се нуждаете от малко вдъхновение в собственото си пътуване за отслабване, не търсете повече от това дълбоко гмуркане назад в напредъка на Джена от началото до сега. Превъртете галерията, за да видите загубата на тегло на Джена и напредъка на Кето през последната година.
6 януари 2018
9 месеца след раждането, 45-годишната майка се оплака пред последователите си в Instagram за борбата си със загубата на тегло. „9 месеца след раждането и все още се движа на 150. Да, мога да обвинявам за всичко кърменето и смятам да продължа да го правя“, написа тя снимката. „Но сериозно, започнах да прилагам малка диета. Не ям нищо след 18 часа. Досега съм свалил 5 lbs и количеството ми мляко не е пострадало, сега ако можех просто да вляза във фитнеса... ще запазя това за следващата си цел.“
22 май 2018
Бързо напред към май, само месец след като Джена въведе кето диетата в своята рутина и нещата вървяха чудесно.„Днес официално съм отслабнал с 25 фунта. Аз се съпротивлявах на диети през първата година след раждането на Бател, главно поради вечното гладуване поради кърменето. Не мога да се побера в нищо друго освен клинове и макси рокли? Най-накрая ми беше достатъчно“, написа тя. „Започнах диета без бяла храна. Което е нещо като мързелива кето диета. Не ям хляб, паста, картофи или ориз. Без рафинирана захар. Рядко ям навън и приготвям всичките си ястия с пресни продукти. Е, момчета, проработи! Млякото ми е здравословно и кърмещият ми Batelli все още е силен 14 месеца!“
16 юни 2018
Когато отслабна с 30 паунда, тя ни даде първата си вдъхновяваща публикация рамо до рамо. „Ето как изглежда отслабването с 30 паунда. ? Това ми отне малко повече от два месеца“, написа гордата блондинка. „Изключих хляба, тестените изделия, картофите, ориза, цялата рафинирана захар, никакви закуски като чипс и крекери.Рядко се хранех навън. Уверих се, че слагам само ЦЕЛИ храни в тялото си. Това, което имам предвид под Whole Foods е, нищо с добавки. Всички пресни органични храни. Месо, риба и зеленчуци. Никога не съм чувствал, че теглото ми ме определя, но здравето ми ДА. Чувствах се летаргична, тъжна, когато се погледнах в огледалото и не се познах. Глезените ме болят. Изкачих се с мъка по стълбите, носейки Бател. Не можех да продължавам така повече. Тук съм, за да кажа, че можете да го направите... възможно е.”
26 юни 2018
Няколко дни по-късно тя ни въведе в нейния свят на храна, откакто е започнала кето диетата – и даде няколко съвета. „Нека поговорим за готвенето! Отдавам голяма част от успеха си в отслабването на готвенето на собствените си ястия“, обясни тя. „РЯДКО ям навън. Ако знаете точно какво влагате в тялото си, по-склонни сте да имате предвид „добротата“ на съставките! Предизвиквам ви да опитате! Днес съм 130 паунда.Моето целево тегло е 125.”
23 юли 2018 г.
Въпреки че все още тежеше 130 lbs, Джена с гордост сподели, че започва да вижда резултати освен загубата на мазнини. „Това беше силно ?? седмица за резултатите от моя Кето начин на живот. Вече наистина не губя мазнини, а се стягам. Виждам и усещам най-голямата разлика в ръцете и гърба си“, разкри тя. „Когато бях извън форма, се чувствах наистина дебел в сърцевината, капана и областта на ръцете. Това най-накрая започва да върви. Наистина чувствам, че тежестта в ръцете ни е хормонално нещо.“
Тя дори даде няколко съвета за жени, които се борят да останат на път. „Мога да кажа това на всички вас, дами, които се чудите как оставам ангажирана с липсата на въглехидрати“, написа тя. „Е, след първата седмица или нещо такова … гладът отшумява и тялото ви се адаптира. Тук-там изпитвам желание за сладко, но обикновено го преодолявам, като пия Fresca.”
23 юли 2018 г.
Във втора публикация от същия ден тя сподели смиряваща снимка на трансформация и се възхити за предимствата на Keto. „Сега съм малко под месеци на ketodiet и това не само ми даде физически резултати, но и се чувствам по-щастлива, по-умна и много по-уверена“, каза тя. „Искам също така да ви кажа колко много означава вашата невероятна подкрепа за мен.“
3 август 2018
Тя най-накрая сподели едно от любимите си ястия през август. „Ето моят keto обяд/вечеря. Салата от рукола, гарнирана с кашерна баничка за хамбургер, хранена с трева. Наслоени с две пържени яйца и гарнитура от авокадо! Толкова просто и лесно“, разкри тя. „Това е доста голямо хранене, но обикновено завършвам intermittentfasting с това хранене! Понякога мога да получа само две хранения в моя период без гладуване, така че се уверявам, че получавам правилното количество мазнини и протеини!“
8 август 2018
Когато достигна целевото си тегло от 125, тя възхвали метода, наречен „Интермитентно гладуване“, популярна добавка към Кето диетата. „Вече мога да гарантирам за intermittentfasting“, обясни тя. „Не съм претеглял толкова малко от години. Признание - не можех да се откажа от крема си. Надявам се да мога в бъдеще, но точно сега, мама иска. Придържам се към ядене на чисто Кето, без Кето хляб или мазнини… Мисля, че това е моята тайна… без преки пътища.“
21 август 2018
На фона на забързания живот на това да си майка и да се опитваш да отслабнеш, Джена осъзнава своите методи за самообслужване. „Намиране на нови начини за „самостоятелна грижа“. Отминаха дните на непрекъснати пътувания в салони, спа дни и шопинг екскурзии.Сега дните ми са изпълнени с Badanamu в Youtube и събиране на флашкарти и Tupperware от пода хиляди пъти подред“, написа тя. „Да бъдеш в процес на възстановяване те принуждава да останеш отговорен и да подредиш чувствата си. ТОВА за мен е грижа за себе си. Отделям време всеки ден, за да се успокоя и наистина да усетя какво се случва в мен. Не винаги успявах да го направя, защото демоните бяха твърде силни. Няма ги вече доста години и това ми позволи наистина да намеря мир. Мир да остана трезвен и да постигна това, което обикновено смятах за невъзможно. Така че времето за дрямка на Батели се удвоява като време за медитация за мама. Надявам се, че можете да намерите няколко минути, за да проверите как се чувствате, това е освобождаващо.“
30 август 2018
„Нека поговорим за страха“, посветената майка стана реална в публикация, насочена към това, което я доведе до мястото, където беше в този момент.
„Мисля, че един аспект на страха, в който всички се спъваме, е страхът от провал.Това беше основният компонент в моето отлагане да се оправя след Бател. Продължих да се опитвам да се убедя, че съм добре с моя „нов“ размер. не бях. Това наистина беше страх от провал. Толкова се страхувах, че не мога да постигна целите си, както бях свикнал, просто си казах „защо да се занимавам?“ Победих трезвостта, но това дойде с цял набор от нови проблеми... всъщност ЧУВСТВАХ чувствата си. Сурови, болезнени чувства. Ядох. Тогава изведнъж бях на Big Brother и всички казаха, че съм „надебеляла“, продължи тя.
„Трезвостта беше по-важна за мен, така че продължих напред и продължих. Тогава решихме да направим IVF за Batelli. Коктейлът от хормони ме качи до 160. После бременност. Ударих 205 на 39,5 седмици. Главата ми плувна от радост и комфорт. Очаквах килограмите да паднат с кърменето. Това би било голямо НЕ“, написа тя. „Спаднах до 187 и останах там. Пренебрегнах го и вложих всичко в майчинството на моето сладко момиче. Е, ето ни хора... Батели е на 17 месеца, а аз съм на 123.Направих го. И така, за да завършим този дълъг пост, просто знайте, че е нормално да се страхувате да не успеете да отслабнете … но ако не опитате, никога няма да разберете пълния триумф, когато постигнете целите си.”
2 септември 2018
“Уф. Почти се изплаших да публикувам това предишно изображение на мен“, написа тя в честен пост до него. „Това съм най-тежкият си, вероятно около 187 може би повече. Повече от вероятно повече. Помолих моя съпруг да заснеме снимка с вдигнат лакът за професионална снимка на кърмене за IG. Дори не знам какво да кажа, освен че толкова съжалявам за тялото си. Преместване на."
9 септември 2018 г.
„Моите колеги keto хора и всички вие, които сте на оградата“, обърна се тя към последователите си в публикация за самооценката. „Нека поговорим за съмнения в себе си и здравословно мислене.Мисля, че тялото ми е решило, че това е моето идеално тегло. 125. Нездравият ми ум продължава да си мисли, че трябва да съм на 110. Казвам тихо „не днес, демоне“. Няма да се поддавам на онези гласове, които ми казват, че трябва да бъда размер 0, за да бъда обичан. Когато се погледна в огледалото сега, виждам здраве и щастие и само това е моето гориво, за да продължа този начин на живот. Все още ли щипя отпуснатата си кожа на корема и ми се иска все още да имам корем с дъска за пране? да Батели го щипе и се смее? да Но точно тогава възхищението ми от това тяло наистина ме удари. Направих 3 чудеса. В заключение мисля, че се свежда до любовта към себе си. Кажете го с мен... ОБИЧАМ МЕ.”
Getty Images
15 септември 2018 г.
„Да поговорим за поддръжката“, написа Джена за поддържането на целевото си тегло. „Това е нещо, за което знам много малко, но като всичко, което правя… се доверявам на интуицията си. Тъй като съм на целевото си тегло (125), не искам да губя повече, така че увеличавам калориите си от обичайната си кетодиета.Но СЛУШАЙТЕ МЕ, не си казвам... „Добре е да ям преработена гадост!“ Придържам се към вкусни органични пресни храни. Просто си оставям място.“
29 септември 2018 г.
“Мисля, че keto разбива кода, за да се отървете от мазнините по корема. След като навърших 40, когато напълнях, това отиваше направо в червата ми, след това забременях на 43 и BAM, имах постоянна гума “, обясни тя. „Когато започнах ketodiet на 22 април тази година, първата мазнина, която изчезна, беше талията ми. Чудеса. Направо органично чудо. Вече не чувствах подуване и честно казано, чувствам се грабнат. ? За информация, ям много органични зеленчуци и риба. Консумацията на месо намаля напоследък. Кантарът ми показва 123, но се чувствам силен и зареден с енергия.“
4 октомври 2018 г.
Послание към нейните последователи, които имат сложна връзка с кантара: „Нека поговорим за ужасния мащаб. Ще го призная. Принудително се претеглям всяка сутрин. Иска ми се да не го правя. О, добре. Тази сутрин теглото ми беше с 4 килограма по-високо. Тихо откачих в мозъка си. Млъкнете демони! Знам, че това са мускулни печалби!!!! Ходих много във фитнеса тази седмица и усещам разлика. Чувствам се силна. Може да е в главата ми, защото е минала само седмица, но нека едно момиче живее. ? Мисля, че изводът тук е, че всички трябва да се опитаме да се отдръпнем от скалата и да обърнем внимание на това как се чувстваме. Обърнете повече внимание на това как дрехите ни стоят върху нас и на енергийните ни нива.“
8 октомври 2018
Радо до рамо беше посветено на майките навсякъде. „На смешната снимка преди това съм аз 1 месец след раждането. Това е истината и реалността на това, през което преминаваме жените, след като имаме бебе.Изтощени, влюбени… и се чудят кой, по дяволите, е човекът, който ги гледа в огледалото“, написа тя. „Спомням си, че направих тази снимка, само за да си спомня красивото си невероятно тяло, което току-що роди кралица. Но също така си спомням, че си помислих: „НИКОЙ НИКОГА НЯМА ДА ВИЖДА ТАЗИ СНИМКА.“? Сгреших. Искам другите да знаят, че всички сме еднакви. Всички се борим. Но можем да си върнем контрола. Назад от обществото, което ни кара да мислим, че имаме нужда от това.“
26 октомври 2018 г.
Когато обяви общата си загуба от 80 паунда, тя даде и актуална информация за ежедневните си хранения. „Толкова много хора ме питат дали броя макроси или проверявам дали съм в кетоза и отговорът е не. Просто се храня разумно и интуитивно“, написа тя. „Също така ме питат за „закуски“. Моят съвет е да спрете да похапвате. Резултатите идват от работата. Трудно е, но скъпа, МНОГО си заслужава!”
17 ноември 2018
„195 lbs срещу 120 lbs“, написа тя друга вдъхновяваща снимка за трансформация една до друга.
“Бих искал само да направя няколко изявления. Когато бях тежък, бях засрамен от доста медийни организации. Сега, когато станах добре известна с keto … много медии направиха всичко възможно да наемат „така наречените лекари“, за да опровергаят кето начина на живот и да засадят семето, че не е устойчиво“, подкрепи тя планът, който й донесе толкова много напредък. „Е, ето ме хора, 7 месеца на Кето и ЖИВЕЯ НАЙ-ДОБРИЯ СИ ЖИВОТ. Ето поуката на историята, НАПРАВЕТЕ ТОВА, КОЕТО ВИ РАБОТИ. Не позволявайте на другите да ви налагат дневния ред. Доверете се на интуицията си и ДЕЙСТВАЙТЕ! Няма време като настоящето да станеш здрав!”
25 ноември 2018
Джена не можеше да не блика за напредъка, който беше започнала да прави във фитнеса, следващата стъпка от процеса. „Упражненията започват да се отплащат. Да, загубих теглото, което исках, но искам да се чувствам тонизирана. На моята възраст не е лесно. Аз съм почти на 45“, разкри тя. „Честно казано, презирам фитнеса. Чувствам се неспокоен и тревожен, когато съм там. Така че си казах, че ще се подсиля с поход с Бател, колкото е възможно повече ходене и бягане по стълби. Работи. Тази прогресия доказва, че не е нужно да прекарвате часове във фитнеса... излезте, раздвижете тялото си и живейте живота!!!!
28 ноември 2018
За WisdomWednesday, Джена даде някои съвети за отслабване на своите последователи. „Опитайте се да не се вманиачавате, ако теглото ви варира малко, тъй като жените вървим нагоре и надолу в зависимост от времето на месеца“, посъветва тя, в допълнение към „Оставете се да огладнеете между храненията.Преди ядях, преди да почувствам пристъпи на глад... сега слушам тялото си, а не само социалните сигнали за храна.“
Освен това, това бижу: „Последен съвет, ДОКУМЕНТИРАЙТЕ напредъка си! Виждането на прогресия на загуба на тегло е НАЙ-ГОЛЕМИЯТ ми мотиватор!“
3 декември 2018
В друга актуализирана публикация в менюто тя изпусна малко повече знания. „Също така не забравяйте, че все още кърмя, така че ако се почувствам гладна, ЯМ!!!! Откривам, че стоенето далеч от кето хляб и закуски ми помага да отслабна. Препоръчвам да се придържате към цели органични храни и ще видите как теглото спада“, написа тя. „Помни приятелю, отслабването не е лесно, предизвикателство е. Преодолейте страха си от провал и направете промяната!“
17 декември 2018 г.
Списъкът с неща, които са помогнали на Джена да остане в курса, би вдъхновил всеки: „Вървя до мястото, където трябва.Спирам да ям, когато съм доволен. Периодично гладуване между 18:00-11:00 Пречистих кухнята си от всички преработени храни. Не храня семейството си с преработена храна. Почти НЯКОГА не ям навън. Приемам, че бавният напредък е ПРОГРЕС. Правя снимки на напредъка, за да ме мотивират. Пазарувам само периметъра от пазара. Считам яденето за подхранващо, а не за награда. Настройвам храната си според това как реагира тялото ми. Ако съм в застой, ям по-малко калории или намалявам млечните продукти. Най-важното е, че се отнасям към себе си с любов и търпение.“
19 декември 2018 г.
Тази тристранна снимка на напредъка, която тя събра, наистина ни даде пълната картина за това докъде е стигнала в това пътуване. „Колко готини са тези снимки на напредъка? Обсебена съм от желанието да видя как моите здравословни навици действат“, избликна тя. „Първата снимка е, когато започнах мисията си с 200 lbs, втората беше близо до целевото тегло при 127, а последната е на моето щастливо място 120.Както можете да видите от третата, кожата ми започва малко да се стяга, благодарение на intermittentfasting. Още веднъж не мога да подчертая колко важно е правенето на снимки на напредъка! Помага изключително много на моята мотивация!“
24 декември 2018
В навечерието на Коледа, Джена наистина се разболя от чувството за вина за празничното ядене - и всички сме били там. „Ваканциите са толкова трудно време, когато става въпрос да останем на път. Със семейството, което идва на гости и няма представа какво е keto и е твърде готово да се опита да ви убеди в картофено пюре и чийзкейк на баба, е ТОЛКОВА лесно да се откажете от ketodiet “, написа тя. „Предлагам приготвяне на храна! Не е вълнуващо, но повярвайте всъщност, ще бъдете толкова въодушевени, когато прекарате празниците в ketosis. Но позволете ми да кажа следното... понякога е важно да си позволите да се отдадете. Когато се чувствате постоянно лишени... това може да доведе до големи дерайлирания за една седмица! Така че се забавлявайте, позволете си да почерпите тук или там, но най-вече ценете времето, прекарано с любимите хора!“
27 декември 2018 г.
Тя изпрати на последователите си новогодишни късмети в начинанията им за отслабване няколко дни преди празника. „Надявам се тази нова година да донесе на всички вас силата на духа да промените здравето си към по-добро“, написа тя. „Дори и да не преминете към keto, опитайте се да приемете диета с „пълна храна“. Защото вътрешността ви има значение и когато се грижите за клетките си, това се отразява на външната ви страна И на вашия мироглед! Никога не съм се чувствал по-ярък и присъстващ. Кой може да поиска повече! Поставете си цели и вярвайте, че можете да ги постигнете.”
31 декември 2018 г.
Новогодишната нощ беше пълна с размисли за русото маце. „2018 беше година на трансформация за мен. Събудих се здравословно, хвърлих половината от себе си и отпразнувах 3 години трезвен ??“, спомня си тя силната си трансформация.2019 ще бъде още по-добра, усещам го! Моята красива дъщеря ще навърши 2 години и ще може да изразява себе си по-добре (толкова се вълнувам от нея да говори). Освен това имам толкова много бизнес железа в огъня, че нямам търпение да споделя с всички вас. Моят Poshmark е абсолютно моята страст (връзка в биографията) и само расте! Благодарение на вас момчета? Е, нека всички помахаме за довиждане на 2018 г. и добре дошли в една красива нова година!“
3 януари 2019
Вижте тези коремни мускули, които идват! Очевидно мама искаше малко да се изфука. "Истина. Мислех, че все още съм секси на предишната си снимка. Бях права", написа тя. „Моята загуба на тегло никога не е била да угодя на обществото. Вашият също не трябва да бъде. Става дума за здраве, за това да сме в крак с нашите деца, за дълголетие. Така че останете секси там, но се стремете към здраве!“
11 януари 2019 г.
“Предишната снимка показва уморена нова майка в абсолютна любов. Болен, но въодушевен. Бател беше само на 2 седмици... и аз все още се възхищавам от факта, че тялото ми направи перфектното бебе от 8 lb“, каза тя за тялото си преди отслабването. „Почитам това красиво тяло. Бател вече е на 21 месеца и аз все още се възхищавам на това тяло, което продължава да я храни. Надявам се, че всички разбирате колко сте вълшебни!”
11 февруари 2019 г.
„Нека да говорим за плата“, започна тя друга информативна публикация, пълна със съвети. „Улучих няколко периода на нулево движение на скалата. Това е нормално! Тялото ни преминава през периоди на приливи и отливи с хормони, тегло на водата и честно казано, трябва да ака. Но какво правите, ако не виждате напредък в продължение на седмици или дори месеци? Е, ето какво правя. Първо нарязах млечни продукти. Млечните продукти могат да бъдат проблематични за хората, защото прекаляват с тях! Нарежете го и обикновено започва отново загуба на тегло.Периодичното гладуване със сигурност ще ви помогне да преодолеете платото.“
20 февруари 2019 г.
Джена ни даде бегъл поглед върху тялото си, докато се подготвяше за ваканция - и по дяволите, момиче. Ти беше (и си) огън! „По-малко от седмица до ваканция. Опаковането започна! Също така прекратявам keto, за да се опитам да стана слаба и зла, защото повече от вероятно ще се насладя на няколко плата с тако, докато съм в Мексико“, написа тя. „Дори започнах бързи кръгови тренировки, докато Батели дреме. Те се състоят от плитки, напади, коремни преси, лицеви опори и дъски.“
7 март 2019
Докато беше в Мексико за своята ваканция, тя ни научи на важността на ъглите, докато снимаше нейното удрящо се тяло. „Ъгли, мои приятелки... познавам вашите ъгли“, написа тя.„Повярвайте ми, всъщност не изглеждам така, докато се разхождам. Всичко това е ПОЗА! Винаги помнете това, когато разглеждате Instagram … повечето модели просто наистина знаят ъглите си.“
17 март 2019 г.
Jenna ни даде още едно напомняне да снимаме напредъка си, което далеч не е лош съвет. „Не мога да подчертая достатъчно важността на правенето на „снимки преди“, написа тя. „МРАЗЕХ ДА ГЛЕДАМ ТЕЗИ СНИМКИ, ДОКАТО ЗАПОЧНАХ ДА ВИЖДАМ НАПРЕДЪК! Така че, ако започвате пътуването си или дори мислите за keto, моля, приемете съвета ми и хвърляйте снимки!!!!”
26 март 2019 г.
В публикация за нейната трезвост тя разбра реално какво може да направи трезвостта с теглото ви. „Тази предишна снимка е малко след като изтрезнях. Това е преди Бател.Важно е да говорим за последиците от новото изтрезняване“, обясни тя. „Сурови чувства, страх, несигурност как да се справя с всички промени. Доброто далеч надхвърля всичко, това е сигурно. Но това показва ефектите на алкохола върху тялото ви. Трезвостта променя правилата на играта, не само че сте интелигентни, ясни и способни... инстинктът ви казва сбогом!“
28 март 2019 г.
Сериозно важен съвет за позиране, входящи: „Ето още една публикация за пози! И двете са сладки, но едната преувеличава бедрата, а другата издължава! Вижте разликата в типовете тяло, въпреки че и двете са аз! Освен това, като държите ръката си назад и зад тялото, тя изглежда по-слаба!“
2 април 2019
В драматична снимка на трансформация една до друга, Джена се примири със старото си тяло и сподели няколко съжаления, въпреки невероятния си напредък.„Ето един съвет, който може да бъде трудно хапче за преглъщане. Почти е сезонът на банските костюми и аз искрено вярвам в прегръщането на това, с което работите, и да спрете да се срамувате от текущия си тип тяло “, написа тя. „За всички нас, жените, е ТОЛКОВА трудно да участваме в „плуващи дейности“ от страх от осъждане от другите. Поглеждайки назад, ми се иска да не пропускам дните на плажа, когато знаех, че ще се видя с приятели, или когато щях да нося слънчева рокля по цяла дължина на басейна. Спомням си, че изпитвах безпокойство, докато вървях около басейна след Batelli, знаейки, че целулитът ми трепери. Но гарантирам, че на никой не му пукаше, само на мен. Надявам се, че осъзнавате, че сте красиви и усилията ви да сте здрави няма да останат незабелязани. Така че, да, тръгнете на това здравословно пътуване с мен, но също така знайте, че сте перфектни такива, каквито сте!“
8 април 2019 г.
Джена също сподели една от трудностите да си Кето майка: приготвяне на храна за децата.„Сега, когато тримата ми доведени сина са тук през следващите няколко месеца, е толкова важно да се съсредоточа и да продължа да вървя. Приготвянето на храна за деца, като се избягват прекомерните въглехидрати, не е лесно“, обясни тя. „Затова се уверявам, че правя ястия, на които всички можем да се насладим заедно, докато въглехидратите лесно се изваждат за мен! Обичам да правя спагети болонезе за тях и ям моите просто с юфка от тиквички! Също така ще изпека пиле или гърди с картофи и ще се откажа от пъпките. Моралът на тази публикация е, че да си кето майка е напълно изпълнимо!“
15 април 2019 г.
“УУУУУХ. Не исках да публикувам тази предишна снимка “, написа тя за драматично рамо до рамо, показващо нейния напредък. „Но след като го обмислих в ума си, осъзнах колко важно е нормализирането на истинските женски тела. Това е нормално. Това е красиво. Моят преход към здравето ми помогна да осъзная, че голяма част от връзката ми с „мършавостта“ е нездравословна.Много е възможно да сте слаби и плашещо нездравословни. Така че дебелината не е равна на болен, но моята беше. Бях преддиабетичен и буквално ленивец. Спомням си, когато тежах 80 lbs и гладувах... Мислех, че това е хубаво по това време, но нямах представа. Сега съм здрав размер 4 и мога да се справя с децата си. Алилуя! Така че не забравяйте, че тези beforeandafter снимки не само показват естетиката на това да съм слаб, те показват упорит труд и внимание към моето вътрешно здраве. Това са години на повторно калибриране и фокусиране.“
23 април 2019 г.
„Най-после овладях здравето. Намерих перфектното си тегло“, щастливо разкри тя. „Бях паднал до 120 и се почувствах малко отпаднал. Така че добавих обратно калории, но останах keto и се върнах до 125. Усещам, че тялото ми работи оптимално. Можете да видите на тези снимки по-голямата част от промяната е в талията ми... Все още имам хубави мускули в краката си.Целта на тази публикация е как ketodiet лесно се манипулира, за да ви служи! Тялото ви работи прекрасно, докато сте в кетоза, но ако искате да поддържате или дори да добавите тегло, това е абсолютно лесно, просто като коригирате калорийния си прием. Докато сте в режим на отслабване, калорийният дефицит е от първостепенно значение!“
1 май 2019
И накрая, тя отпразнува една година на известната диета. „Днес празнувам 1 година от това да съм кето“, написа тя. „Абсолютно никога не съм се чувствал по-добре! Комбинирането на трезвеност, кето начин на живот и периодично гладуване е перфектният трифект за мен, когато става въпрос за здравословно и устойчиво фитнес пътуване. Благодаря на всички, че ме подкрепихте и се присъединихте към мен в стремежа ми към най-доброто здраве!!!” Страхотна работа, момиче!