Полагане на работа! Kim Kardashian сподели веригата от „най-трудната тренировка“ в своя „живот“ в своите Instagram Stories на 30 май – така че, ако търсите начин да ускорете пулса си в карантина, това може да е добро място за начало.
39-годишната публикува снимка на краката си в маратонки Yeezy до някакво фитнес оборудване и жилетка с тежести и включи рутинните си упражнения в публикацията. Първо, основателят на KKW Beauty започна тренировката си с 15 минути на бягаща пътека при наклон 15 при скорост 2,5.
След това шефът на Skims описа схемата си, състояща се от четири кръга, носещи нейната жилетка с тежести. Ким направи четири комплекта „клекове със стълби за гъвкавост навътре и навън“, 100 планински катерачи с нейната босу топка, 60 TRX скок клека и 10 бърпи с тежести.
Излишно е да казвам, че това звучи като адска рутина! Но според нейния треньор, Мелиса Алкантара, това е само един ден от живота на звездата от Keeping Up With the Kardashians.
Фитнес професионалистът каза ексклузивно пред Life & Style, че „обикновено тренират пет дни в седмицата за около един час, плюс-минус“, като типичният работен ден се състои от 70 процента тренировка с тежести и 30 процента кардио работа . „Ние се съсредоточаваме много върху основите с тренировка с тежести, сгъване на бицепс, потапяне на трицепс, странични набирания, преса за гърди“, обясни Мелиса, добавяйки, че те „включват и движения с висока интензивност, като удари с топка, спринтове и тренировки по стълба“ изпотяване на Ким.
Когато става дума за кардио, майката на четири деца обича да сменя темпото. „Ние също така правим кардио в стационарно състояние, като ходене с определено темпо“, каза спортистът. „Някои дни правим йога за 20 до 30 минути и добавяме малко кардио.“
В крайна сметка, Ким наистина е отдадена на своята фитнес игра - и е ясно, че нейният личен треньор не се отнася лесно с нея във фитнеса. „Дните ни обикновено започват в 6 сутринта“, отбеляза Мелиса. „Тя е станала и е готова да тръгне, въпреки че навън все още е тъмно, което само показва, че е сериозна не само за здравето си, но и за бизнеса, семейството и живота си.“
А сега, ако ни извините, ще направим няколко клякания!