Съдържание:
- Обикновено не е толкова строг
- Всичко за баланса
- Да се потопим
- Истинската трудна част
- В обобщение
- Един от нейните любими
- Започнете с висока нота
- Малка бележка
- Следва …
- Време за обяд
- Горещо, свежо и вкусно
- Супер лесна и бърза закуска
- Виждате ли модел?
Модел Оливия Кулпо лесно притежава едно от най-завидните тела в Холивуд. Тя е разкрила тайните на диетата си и, за щастие, те не са твърде плашещи. Нейните съвети и рецепти ще ви накарат да готвите у дома, вместо да вземете храна за вкъщи за трета поредна вечер, така че защо не опитате?
„Придържам се към правилото 80-20“, каза Оливия за цялостната си философия с храната по време на интервю за списание Hamptons през април 2021 г. „В осемдесет процента от времето съм наистина добра и тогава 20 процента от времето си позволявам да ям, не каквото и да е, но си позволявам малко повече, предполагам, че може да се каже.Това работи много добре за мен като цяло, особено през изминалата година, когато очевидно всеки просто се опитва да намери комфорт, където може. Яденето на салата 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, няма да ви осигури такъв комфорт.“
Стипцата на Model Squad обикновено започва деня си с чаша кафе с овесено мляко и купа къпини, боровинки, малини и ягоди. След това тя добавя тост с авокадо и яйчен белтък. За обяд „Ще имам някаква салата“, каза тя по-рано пред Women’s He alth. „Обичам пиле и всякакви зеленчуци с мисо винегрет.“
Въпреки че се храни доста чисто, момичето от корицата на Sports Illustrated обича да си угажда, особено когато работи усилено. „Имам нужда от енергия на снимачната площадка, така че харесвам стафидите и шоколада“, отбеляза тогава Оливия.
Влиятелната в социалните медии, която се среща с играча на Каролина Пантерс Кристиан МакКафри, също е посветена на поддържането на висок пулс във фитнеса си рутина.Напоследък тя се съсредоточава върху предизвикателство, което е „по същество 20 минути кардио с каквато скорост желаете.“
„Правя го с моите последователи, насърчавайки ги да се присъединят към предизвикателството и просто да правят каквото смятат за правилно в продължение на 20 минути“, казва тя за плана. „Искате да задействате ендорфините си – раздвижете се. Това е просто нещо, което не се чувства прекалено завладяващо. Ние ще ви накараме да се раздвижите и преди да се усетите, всичко е свършило.”
Превъртете галерията по-долу, за да видите какво яде Оливия на ден и повече за специфичните й ястия и диета.
Getty Images
Обикновено не е толкова строг
“За да бъда честен с вас, ежедневно обичам да се придържам към правилото 80/20, което означава, че 80 процента от времето съм добър, 20 процента аз отдайте се“, обясни тя чрез YouTube, като отбеляза, че ястията, които показва, са специално за времето, когато й предстои „снимка по бикини“.
Getty Images
Всичко за баланса
„Наистина се старая да ям умерено и не обичам да се лишавам“, каза моделът. „Така че, ако искам сладолед, ще имам сладолед. Няма да ям цяла мелба и няма да ям, докато не ми прилошее. Ще ям дотолкова, че да се почувствам щастлив.“
Getty Images
Да се потопим
И така, как звездата приготвя бански? Тя се храни редовно през целия ден и включва много протеини и фибри във всяко хранене. Диетата се състои от пет хранения на ден: закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Отделете си три часа между всяко хранене.
Getty Images
Истинската трудна част
“Голяма част от тази диета, която е много, много важна и решаваща и много досадна, е, че не можете да пиете алкохол. Без вино. Никакви“, разкри Оливия за диетата си, когато се стяга. „По същество това е захар. Той напълно противодейства на цялата метаболитна система, която се опитвате да създадете в тялото си.“
Getty Images
В обобщение
Подобно на много популярни диети в днешно време, целта е да поддържате броя на въглехидратите си под контрол, докато запасявате тялото си с протеини и фибри. „Ключовете са високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, без захар, без алкохол, с високо съдържание на фибри“, призна брюнетката красавица.
YouTube
Един от нейните любими
Оливия вярва в закуската. Тя поддържа ястието си просто: четири белтъка, три до четири парчета пуешки бекон, половин авокадо и порция крекери GG. Освен че е супер лесен за събиране за няколко минути, той е и задоволителен.
Вместо багел, моделът обича да заменя GG крекери, които са пълни с фибри. Оливия потвърди: „Фибрите са важни, защото са полезни за вашата храносмилателна система.“
Getty Images
Започнете с висока нота
Въпреки че някои дни може да станете от леглото и да избягате през вратата, опитът да получите закуска ще има големи ползи. „Ако закусвате здравословно, богато на хранителни вещества, това наистина ще ви помогне да задвижите метаболизма си“, посочва моделът на Sports Illustrated.
Getty Images
Малка бележка
Едно от нещата, които правят тази диета успешна за тонизиране е, че се съчетава без режим на тренировка. Тя насърчи зрителите да отидат във фитнеса за кардио тренировки и тренировки за съпротива. „Това ще бъде перфектният брак за перфектни резултати“, отбеляза тя.
Getty Images
Следва …
Три часа по-късно е време за закуска! Обикновено го прави супер просто и хапва четвърт чаша смесени ядки. Измерването има значение тук, защото ядките могат да бъдат с много високо съдържание на калории и мазнини. Малко минава дълъг път.
Getty Images
Време за обяд
Не става много по-просто от обяда за Оливия - цялото ястие се сглобява само с няколко тави. Виолончелистката обича да се наслаждава на хубава купа пиле и зеленчуци за обедното си хранене.
Тя наряза на кубчета един до два килограма пилешки гърди, подправени с подправка каджун, заедно с броколи, брюкселско зеле и сладък картоф. Тя просто постави всичко върху лист за печене и го поръси със зехтин, преди да изпече на 425 градуса за 20 до 30 минути.
YouTube
Горещо, свежо и вкусно
Тя сложи всичко заедно върху канапе от задушен спанак, но звездата отбеляза, че киноата или кафявият ориз също работят чудесно. Най-добрата част от тази рецепта е, че има достатъчно храна, за да направите няколко ястия от нея.
Getty Images
Супер лесна и бърза закуска
Що се отнася до следващата й закуска, звездата не се замисля твърде много. Тя грабна зелена ябълка и го нарече ден.
YouTube
Виждате ли модел?
Петото хранене за деня е сьомга със зеленчуци и киноа. По принцип всички ястия имат протеинов и зеленчуков компонент, така че имайте това предвид при всякакви варианти, които добавяте.
Тя комбинира масло, чесън, мед, вода, соев сос и лимон за един наистина прекрасен сос от сьомга. Всяко филе беше около половин килограм на порция. Добавете любимия си зеленчук отстрани с малка лъжичка киноа и сте готови.