Личният треньор Кортни Блек има повече от 152 000 последователи в Instagram и нейното дупе е отчасти за благодарност!
Русата красавица твърди, че е постигнала своята Кардашиян-подобна плячка чрез набор от строги тренировки.
“Игнорирайте популярните предизвикателства с клекове. Няма начин някога да получите Ким Кардашиян дупе, като правите 100 клякания всеки ден,” каза Блек пред Daily Mail. „Това не ви кара магически да пораснете задник, тъй като много онлайн предизвикателства ще ви накарат да повярвате – всичко, което прави, е да горите малко калории.”
Подготвям се да отида да видя Дрейк с мамо момиче @courtney.collis за подаръка й за рождения ден с един месец закъснение????? да се сблъскаме и да се надяваме да срещнеш бъдещия си съпруг, защото знаем, че ги харесваш типовете рапъри ????? честит късен рожден ден, кучко?
Публикация, споделена от Кортни Блек (@courtneydblack) на 20 март 2017 г. в 10:18 сутринта PDT
Всъщност британката обясни, че жените, които искат перт дериер като риалити звездите, трябва да се фокусират по-малко върху сърдечно-съдовите упражнения. „Вдигането на тежести и напъването на себе си във всяка сесия е от ключово значение за придобиването на тази форма на Ким Кардашиян или Кайли Дженър“, сподели тя. „Израстването на краката и горната част на тялото ви, като същевременно поддържате тънката си талия, е това, което създава този вид на пясъчен часовник.“
нова година кой не е
Публикация, споделена от Кайли (@kyliejenner) на 3 януари 2017 г. в 22:11 PST
20-годишната разкри, че е успяла успешно да промени външния си вид по този начин. „Можете да видите от снимките ми преди и след, че по природа нямам извито тяло – постигането на форма на пясъчен часовник е нещо, върху което съм работила“, каза тя. „По природа имам доста права форма на тялото без извивки – така че се фокусирам върху израстването на краката, глутеусите и раменете, за да създам илюзията за по-малка талия.“
Блек добави, че е станала много по-уверена, откакто е придобила извивки. „Когато бях по-млад, просто исках да бъда колкото се може по-слаб. Обичах дългите слаби крака и малките талии“, призна тя. „Отслабнах толкова много, че хората коментираха в моя Instagram, казвайки, че изглеждам сякаш умирам.“
Вижте тази публикация в InstagramЩях да публикувам това тази вечер, но просто съм твърде нетърпелив? Поглеждам назад към старите си видеоклипове в YouTube и моята лична история за трансформация. Сега не всички видеоклипове са архивирани на моя компютър (можете да видите всички стари в моя канал), но това са няколко, които успях да намеря.Лудост е да забележа колко много мускули съм натрупал поради упорита работа, тренировки и правилно хранене. Толкова съм подтикнат да продължа напредъка си през 2017 г. и години и години напред. Искам да помогна на момичетата да постигнат тялото и начина на живот, които желаят, и да имам толкова много вълнуващи нови идеи. Засега моля, подкрепете ме, като се абонирате за канала ми в YouTube, където редовно публикувам кадри. Тренировки, влогове много. Надявам се, че сте се насладили на това кратко видео за трансформация, което показва колко далеч съм стигнал, и ви благодаря, че подкрепихте моето пътуване, всички 132 000 от вас! Нека стигна до тази марка от 150!
Публикация, споделена от Кортни Блек (@courtneydblack) на 13 януари 2017 г. в 5:24 сутринта PST
Но тези дни, „Сега обичам извивките си и наистина се срамувам от начина, по който се хранех и тренирах. Искам да покажа на други хора колко ненужно е да гладувате или да изключвате определени групи храни от диетата си. Поставете здравето си на първо място и се тревожете за имиджа си на второ място.“
Превъртете галерията по-долу, за да видите още снимки на фитнес звездата!
Сутрешна форма… Винаги казвам, че чистата диета е най-добра за резултати, вашето здраве и цялостен външен вид (с лакомства, cheat meal и баланс)… Разберете какво работи за вас и просто го направете."
Обичам да работя упорито и винаги да съм зает, но през повечето време самият аз претоварвам. Просто искам много от живота и съм готов да работя усилено за това, което искам… никой няма да ти го даде, просто прави това, което трябва да правиш."
Смесих го днес и заложих на много повторения и висок обем на всичките ми упражнения с шунка и четворки."
Благодаря ти @prettypinkprincess, че ми изпрати няколко прекрасни бикини и бикини за лятото."
Днес се върна, бис, корем и малко кардио."
Подколенните сухожилия растат. Обичам да тренирам подколенните сухожилия и да им посвещавам цяла сесия. Дроп сетовете и супер сетовете са любимите ми, когато тренирам хами. Двете ми най-добри упражнения са спускане на къдрици в легнало положение и супер серия с мъртва тяга с прави крака с добро утро."