Всеки, който е обсебен от Ким Кардашиян знае, че тя е кралицата на възстановяването след раждането. 38-годишната е родила две деца (и е имала едно от сурогат) и все още има невероятно стегнати кифли и твърди като скала коремни мускули. И тя има треньор Мелиса Алкантара, на която да благодари за това! Ако се чудите откъде да започнете, след като имате бебе, Мел сподели най-добрите си съвети с Life & Style на празненството в Лос Анджелис за списъка Create & Cultivate 100, представен от Chevrolet.
„Бих казал, че в началото започнете със сложни движения“, каза Мелиса, предлагайки упражнения от типа Crossfit или упражнения с гири, „където можете да комбинирате тежести и кардио едновременно.Тя обясни, че когато за първи път се върнете към тренировка, трябва да избягвате да се фокусирате само върху тежести или само върху кардио и да получите най-доброто за парите си. „Направете движения, които включват и двете, и ускорете пулса си.“
Тя също подчерта колко е важно да слушате тялото си и да се връщате към нещата в собственото си време. „Не тренирайте един час“, каза тя. „Както 30 минути е добре, нямате нужда от повече от 30 минути кардио наведнъж.“ Хей, ние напълно можем да го направим!
И какво ще стане, ако децата ви са по-големи и вие сте майка в движение с кариера като Ким? Мелиса не смята, че някой е твърде зает, за да се съсредоточи върху здравето си. „Чувствам, че всички, особено майките, се опитват да направят всичко на 100 процента“, каза тя. „Не можете да направите всичко на 100 процента и трябва да приемете това.“ Все пак тя вярва, че трябва да дадете приоритет на себе си, за да направите най-доброто, на което сте способни.„Първо се погрижи за себе си, а след това за всичко останало.“
Вижте тази публикация в Instagramкой изглежда толкова добре, докато тренира? ?
Публикация, споделена от Ким Кардашиян Snapchat? (@kimkardashiansnap) на 7 януари 2019 г. в 11:42 ч. PST
Когато става въпрос за тренировка, тя не е тук за извинения. „Винаги има време“, настоя тя. „Винаги има шоу на Netflix, което можете да пропуснете, или можете да станете малко по-рано. Отделете това малко време, дори ако е 30 минути три пъти седмично, вкарайте го в главата си, не го превръщайте в опция и просто го направете. Напълно можем да разберем защо Ким е толкова мотивирана напоследък!
Самата Мелиса е заета майка, с нова програма за тренировки у дома, която скоро ще бъде пусната, и още една голяма изненада в процес на разработка. Но за щастие тя се уверява, че намира време и за почивка. „Отивам на Хавай следващата седмица за четири дни, имам пълна нужда от това“, каза тя.„Въпреки че обичам да тренирам, това не е всичко, което обичам да правя. Всъщност не отделям много време, защото знам колко е важно за . Чувствам се толкова зле, но си казвам „слушай, обади ми се, изпрати ми съобщение и не се притеснявай, няма да загубиш всичко през четирите дни, когато ме няма.“ Вижте, всичко е въпрос на баланс !