Идеи за Нова Година: 18 Лесни, позитивни цели за 2018 година

Ах, нови години решения. Обичайте ги или ги мразя, те са нещо като традиция за повечето. Все още се опитвате да разберете как искате да станете по-добър човек през 2018 г.? обратен сте покрили с лесни за съхранение резолюции, които да приемат или вдъхновяват собствените си.

За да започнем, през 2018 г. не може да навреди на приоритетите за вашето здраве, тъй като това е основата на всичко останало, което ви кара да се чувствате добре.

18. Пийте повече вода

Макар че не може имам да се пият по осем чаши на ден, според обичайната мъдрост, поддържането на хидратацията е важно не само да се запази функционирането на всички органи, но и да ви помогне да ядете по-малко.

Ако ви е трудно да пиете достатъчно вода, опитайте да я автоматизирате в навик. Изпийте чаша вода веднага след събуждане. Изпийте чаша вода, когато сте гладни. И вместо да рефлексивно достига за закуска.

17. Овладейте обичайната си употреба

В най-добрия случай тези сладки напитки са просто празни калории и в най-лошия случай популярните съставки в содата са свързани с всичко - от затлъстяване, до диабет тип 2, до деменция. А диетичните напитки не са по-добри по отношение на здравето.

Намаляването на содата може да ви помогне с целта си да пиете 8 чаши вода на ден. И ако наистина желаете шантавинята, опитайте вместо това със зехтин или газирана вода.

16. Пийте по-малко алкохол

Проучване от 2017 г. установи, че дори умереното пиене може да ускори когнитивния упадък.

Така че, пийте по-малко, като ограничавате броя на напитките, които имате всяка седмица, или вместо това поръчвате вода от seltzer или mocktail.

15. Разходете се още

Независимо дали това означава да се качваш по стълбите, когато можеш, или да направиш допълнителна разходка из блока, ходенето повече е лесен начин да увеличиш нивата на активност, дори и малко. И за да се мотивирате още повече, вземете проследяващ активност, брояч на стъпки или просто използвайте брояча на стъпките в телефона си.

14. Спите повече

Нека си го кажем, вероятно не получавате осем часа сън, препоръчани от лекарите. Трудно е да извадим времето си в натоварените дни, но точно това е целта, която може да ви направи по-бдителни и здрави през вашите часове.

13. Научете се да казвате Не

Повечето възрастни американци съобщават за пренапрегнатост. Всъщност проучване, проведено тази година от нестопанския институт за семейства и работа, установи, че повече от половината американски служители казват, че се чувстват претоварени или претоварени. Въпреки че не можете непременно да промените работното си време, научете се да отделите време за себе си и да казвате „не“ на нещата, които се чувствате като вас Трябва но не искам да е един от начините да се намалят нивата на стрес. Просто го направи учтиво, може би?

Превръщането на 2018 в годината на цифровото отразяване на възрастни е голяма ниска Нова година резолюция. Това е чудесно време да се научите как да се предпазите от нарастващ брой цифрови заплахи; от хакери на кражба на самоличност, до правителства и корпорации след вашите данни, до фалшиви ботове за разпространение на новини.

12. Настройте Password Manager

Шансовете са, че сте един от 42% от потребителите на интернет, според едно скорошно проучване на Statista, което използва поне една от вашите интернет пароли. Това ви излага на много по-голям риск от хакване, така че вместо да рециклирате пароли или в зависимост от добра памет да запомните 1000 различни, използвайте мениджър на пароли, който ще се погрижи за всичко за вас. Опитайте LastPass, той е безплатен или можете да отидете за премиум версия, която е само $ 2 на месец.

11. Настройте двуетапната проверка на всичките си профили.

В допълнение към получаването на мениджър на пароли, проверката в две стъпки в интернет профилите е много важна. Такава услуга като Twitter например ще изпрати допълнителен код за удостоверяване на самоличността ви към вашия телефон, електронна поща или друга сметка, за да можете да въведете паролата си. Това е лесен начин да се предпазите от рудиментарни опити за хакерство.

10. Получете VPN

Виртуалните частни мрежи, или VPN, правят връзката ви невидима за цифровите подслушватели, криещи вашия IP адрес. Като се има предвид, че президентът Тръмп отмени правилата за поверителност на интернет по FCC по-рано през 2017 г., 2018 г. е моментът да започне да използва VPN, ако вече не сте.

9. Архивирайте вашите компютърни данни

С синхронизирането в облака, както и с Time Machine на Apple, архивирането на данните ви е по-лесно от всякога. И тъй като все повече и повече от живота ни живеят онлайн, предприемането на тази лесна стъпка за защита на всички наши файлове от загуба е най-малкото, което можем да направим.

8. Спрете рефлексивно споделяне на интернет връзки

С руските ботове за социални медии в новините почти всеки ден след изборите през ноември 2016 г., миналата година ни показа колко много фалшив проблем с новини имаме. И дори виновникът в това заглавие на clickbait-y да е само една умела публикация в дигиталните медии, а не зъл бот, унищожаващ демокрацията, все още си струва да се направи всичко, което можем, за да не бъдем част от шума в интернет.

Ето един начин да свършите: най-малкото прочетете цялата статия, преди да споделите. Често заглавията избират най-мрачната информация от статията и след като я прочетете, ще откриете, че действителният аргумент или информация е по-нюансиран - или не си струва акцията.

7. Спрете да използвате телефона като будилник

Това не само ще ви помогне да счупите телефонния си навик (което, да бъдем истински, всички ние имаме), а може би и да ви помогне да спите по-добре, но това също може да намали шансовете ви за излъчване на телефона. През декември тази година катедрата по здравеопазване в Калифорния издаде указания, според които радиочестотните емисии на нашите телефони са свързани с рака.

Понякога ни се струва, че живеем целия си живот онлайн, което прави тези резолюции още по-важни за подобряване на офлайн, „в реалния живот” навици и поведение. Разбира се, вие все още използвате някаква технология, която да ви помогне.

6. Променете Вашите листове Още

Прекарваме една трета от живота си в леглото и шансовете са, че вероятно не си мием достатъчно листата. Каква е идеалната честота? Поне веднъж седмично според микробиолога на Университета в Ню Йорк Филип Тиерно. В противен случай нашите листове могат да съдържат алергени и дори гъбички, които могат да бъдат също толкова нездравословни, колкото и грубо звучащо.

5. Спрете да губите ключовете си / Телефон / Портфейл

Един лесен начин да направите това е винаги да ги оставяте на едно и също място, когато се прибирате вкъщи, но има и толкова много технически инструменти - като миниатюрни прикрепени сензори - за да ви помогнат. Наистина, през 2018 г. нямате извинение да загубите нещо. Опитайте TrackR Pixel Bluetooth устройство за проследяване.

4. Вземете Time Off - и започнете с дълъг уикенд

Времето, независимо дали е дълъг уикенд или ваканция, е добро за вас и науката го доказва.

Така че не е като 41-те процента американци, които не използват всичките си ваканционни дни. Предлагаме да започнете с дълъг уикенд.

3. Запишете Гласови бележки

Текстовете са безлични и податливи на недоразумения, а гласовите комуникации са много по-изразителни. Все пак връщането към телефонни обаждания може би е твърде много за нашата обсебена от текст култура.

Затова предлагаме запис на гласови бележки като щастлива среда: можете да изразявате повече, като същевременно давате възможност на получателя да отговори в собственото си време. Тези гласови бележки се предлагат в повечето приложения за съобщения и дори iMessage го поддържа. Печеливши за всички.

2. Не пазарувайте онлайн за всичко

Удобно е, разбира се, но лесното рефлексивно онлайн пазаруване може да направи изкушението да се харчат повече, по-често. Опитайте се да ограничите навика до веднъж месечно.

1. Започнете да проследявате как прекарвате

Няма да стигнем дотук, за да ви предложим да изрязвате тостовете с авокадо, кафето или някоя от другите ви навици, които не ви харесват, но доброто начало е поне зная къде отиват парите ви. Онлайн услуги като синхронизирането на Mint с банковите Ви сметки и профилите Ви с кредитни карти, което го прави много лесно да знаете къде отиват парите ви.