„Изгубете се“ на Еминем е перфектната песен за тренировки

След олимпийските игри в Рио, вълните от вдъхновени хора ще се спуснат върху спортните зали на планетата, а в очите им все още блещукат златни медали. Поддържането на упорита решителност, показана от олимпийските спортисти, няма да бъде лесно - мързел е неизбежен - но разработването на правилната песен, според музикалния психолог Давид Грийнбърг, може да бъде от решаващо значение за поддържането на печеливша мисъл, Нуждаете се от доказателство? Не гледайте по-далеч от музикалните възможности за плуване GOAT Michael Phelps, чийто плейлист преди състезанието се състои от интензивен, ранен Eminem.

Фелпс цитира класическия ядосан човек от ранга на Детройт "Lose Yourself" като решаващ елемент от саундтрака си преди състезанието, който има смисъл за спортиста, който е известен с хештага. Грийнбърг, който се консултира за Spotify, когато не провежда изследвания в университета в Кеймбридж и в Университета в Ню Йорк, поздравява неговия избор, но заради интензивността на песента, а не от ядосаното му настроение. "Загуби се", определено, може да те постави в този поток, в тази зона, да те фокусираш ", казва той обратен, обяснявайки, че 2002 година 8 мили Темата постига идеален баланс между вълнение и спокойствие, лирично и музикално. От Фелпс той отбелязва, "Сигурен съм, че това е, което той търси."

Създаването на плейлист за тренировка, казва Грийнбърг, е всичко, което трябва да се постигне с "оптимално ниво на възбуда", а песните, които смятаме, че са идеални за намиране на усилване, не винаги са толкова ефективни, колкото приемаме. "Ако сте прекалено избухливи или прекалено развълнувани, може да пропуснете", казва Грийнбърг. Казано по-просто, не се ядосвайте: песните от Rage Against the Machine или Metallica, отбелязва той, биха били по-малко оптимален избор от "Lose Yourself", който изгражда звуков свят, в който слушателят се движи с оптимистичното темпо на песента и стихове с тематика на конкурса, но не емоционално и учудващо претоварени с купчина, реплика на огън или с бързи ритми с електрическа китара.

Въпреки това, тренировъчната музика трябва да запали пламък под нашите задници. "Ако не сте достатъчно мотивирани, тогава ще изоставате", отбелязва Грийнбърг. Тогава е добре, че „Загубиш себе си” не е гадно. „Самото биене предизвиква движение, когато го слушате“, казва Грийнбърг. „Това движение може да бъде свързано с мотивацията, за да накара някой да се движи.” Вечните интрири на стабилните, приглушени акорди задават темпото на спартанските, непоколебими барабани, а скоростта и спешността на доставката на Eminem се увеличават, както се изгражда песента. Този вид интензивност е полезна за спортиста: песента задава темпо и отказва да се откаже, давайки път само на ускорението.

Насочвам се към фитнеса като… Засмях се по пътя към това. Трябваше да споделя с вас #hadtodoit #canttakeseriously #srs #phelps #phelpsface @ joeyflexx7 @tina_tornado

Снимка, публикувана от Джеси Норис (@jessenorr) на

Но като тренировъчна песен, най-важното нещо, което „Загубиш себе си”, е, че това е неговата лира, отбелязва Грийнбърг. „В тази песен има толкова много неща, които ще подготвят някого за това, което са обучавали да правят в продължение на години“, казва той, като сочи, че въвеждането на песента е определящо - „Ако сте имали един изстрел или една възможност / Вземете всичко, което някога сте искали в един момент / Бихте ли го заловили или просто го оставете да се подхлъзне? - и рими като “Този свят е мой за вземане / Направи ми цар” като примери. Независимо дали сте в средата на тренировка или се подготвяте психически за състезанието, казва той, "музиката наистина играе до момента."

Той прави паралел между измисления рапър на Еминем B-Rabbit и Майкъл Фелпс от атлетичния свят. - Губете се от филма 8 мили, което е всичко, откъде идваш, къде отиваш и какво ще постигнеш - отбелязва той. Бившата рап сцена на Детройт, изпълнена с агресия и насилие, в този смисъл е перфектна метафора за света на състезателния спорт. Но, разбира се, той отрича, каква песен предизвиква чувство на интензивност у спортист, в крайна сметка, субективно. С други думи, когато създавате плейлист за тренировка, намирането на собствено „Загуби се” е от ключово значение.

Другите изпълнители на плейлиста на Фелпс - Lil Wayne, Young Jeezy и Skrillex правят изяви в състава му - хвърлят светлина върху интензивния дух на олимпийските медалисти, които се опитват да пресъздадат всеки път, когато подготвят „да се усилват”, в интервю с хора този месец. Но като включи значително по-спокоен Ерик Чърч в състава си, Фелпс подчертава съвета на Грийнбърг, че музиката трябва да те накара да се движиш - но не прекалено много. Постигането на деликатен баланс между мотивацията и фокуса е от решаващо значение за изпълнението.

- Колко жалко би било, ако не можеш да влезеш в тази зона или в онзи момент, когато се готвиш да изпълняваш в тази обстановка, и то просто минава покрай теб? "Музиката му помага да направи това, което е нещо красиво."