Как да ходим перфектно

Мислиш, че всичко е толкова просто, нали? Поставяш един крак пред другия, оставаш изправен, със сигурност трябва да знаеш как да ходиш. Вие го правите всеки ден! Е, това, което тази история трябва да каже, ще ви шокира към ходилата ви. Вероятно сте смучат при ходене.

Не го приемайте прекалено силно. Както се оказва, повечето хора воняха на правилна крачка и това оскърбяваше бедните им, нежни крака. Ние дори няма да започнем с всички проблеми, които обувките причиняват. (Защо мислиш, че можеш да подобриш еволюционното съвършенство на милиони и милиони години с твоите Никес? Това ли е гадно?) За сега, нека просто опитаме да използваме краката си по начина, по който е предназначена природата. Говорихме с Шери Броурман, физиотерапевт и автор на Разходете се добре, за да ви дам някои указатели на вашата стойка.

Какво ни пречи да вървим право?

Все още сме тежко на гърба. Не искам да кажа само кифлите, имам предвид цялата задница на тялото е тежка. Така че гравитацията, заради това, иска да отидем по-назад. Гравитацията ни дърпа надолу. И за да преодолеем, трябва да използваме всичките си мускули, а не просто да ги сложим на ставите. Всеки ден обучавам хората да правят това правилно всеки ден. Това е като еволюционен бъг.

Защо естествено не разбираме правилния начин да направим това? Като, мислеше си, че ходенето ще бъде интуитивно.

Като малки деца, ние всички се модираме след нашите родители, които се оформят след своите родители. Ще видите заедно мама и малко дете, татко и малко дете и ще го видите. Това е силно влияние между генетичното и екологичното моделиране. Синът ми избра баща си, голяма грешка.

Как да започнем да коригираме тази ужасна грешка?

От една страна, започнете да се отблъсквате с гърба на крака. Тук трябва да дойде властта за ходене. Подобно на Фолксваген, двигателят трябва да е зад. И ние трябва да имаме известно разбиране за това, как тежестта влияе върху нас. Ако натисна на земята ходене, аз се повдигна, вместо да се смучат обратно. Тя е фина, но значима. Сега ли седите?

Да.

Добре, отпуснете се и леко се изпънете. Натиснете надолу костите си и почувствайте как главата ви става по-висока? Добре, сега отново хлъзнете се. Този път не натискайте с костите, а се опитайте да се изправите по-високо. Единственият начин да направите това е чрез натискане на стола си. Почувствайте колко по-високо се чувства главата ви сега? Същото е и при ходене. Каквато и дейност да се нуждаете, за да се вдигнете, най-добре е, ако натискате земята.

Боже, чувствам го.

И всеки ходи с краката си твърде близо един до друг. И така, започнете да въртите правилно топка. Представете си структурата на скелета като голяма движеща се стълба. Ако долните стъпала бяха прекалено близо един до друг, щеше да е извън равновесие. Искате краката си да са широки като бедрата, така че да имате база. След това отключете коленете и се уверете, че натискате тежестта върху предната част на крака толкова, колкото и на гърба. Не казвам извивам коленете, но ги отключете. Много хора си мислят, че трябва да се огъват и да ходят наоколо като Чарли Чаплин.

Чух, че има и проблем с обувките, които…

Важно е, но това е сложен въпрос. Повечето от нас се нуждаят от някаква аркова подкрепа. Не, всъщност не мога дори да кажа това. Не мога да отида там. Обувката е твърде сложна, твърде индивидуалистична. Това е съвсем различна дискусия.

Така че, няма съвети за обувките.

Не мога дори да започна да говоря за обувки.

Това е лошо. Добре, последен съвет?

Трябва да има плавност в движението. Мекота в движението, все пак здрав център. Меко кацане за краката, не е твърдо. Бъди повече като водорасли, по-малко като тръстика.

Има ли някой, към когото можем да гледаме като на фар за ходене? Моцартът на ходене, ако щете?

Не. Съжалявам, няма никой.