Трите етапа, за да извадите някой от ума си

Хората, които харесваме, могат да оставят трайни впечатления върху нас и е много трудно да ги извадите от ума си, дори когато е време да продължите напред.

Били ли сте някога толкова разсеяни от мисълта за някой, че просто не можете да изглеждате, че работите, изучавате или дори се наслаждавате на прилична чаша кафе? Не се тревожете за това. Не си луд. Все още не е необходимо да ходите на лекар. Просто мислиш твърде много за някого.

Защо хората се фиксират върху някой, когото харесват?

Когато харесвате някого, няма как да не забележите всички неща, които са свързани с тях. Времето, което сте прекарали заедно, техните атрибути, малките напомняния за нещата, които са направили, или местата, на които са били - всичко това се върти в главата ви.

Когато връзката върви добре, тези мисли са повече от добре дошли. Когато нещо се обърка и всичко, което искате да направите, е да продължите, тези мисли могат да бъдат напълно нежелано разсейване.

Разбираемо е, че бихте искали да преживеете отново всичко хубаво, което сте преживели с този човек, но понякога депресивните мисли могат да вървят заедно с него. Ето защо изпитвате нужда да забравите човек. Единственият проблем е, че интензивността на вашите емоции не позволява това да се случи.

Това не е само размера на обичта, която имаш към този човек. Това може да се дължи и на вашата несигурност или липса на закриване. Без значение каква е причината, факт е, че искате да спрете тези мисли.

Как да изкараш някого от главата си?

Повечето хора - означава вашите приятели, които имат обективен поглед върху ситуацията - мислят, че лесно можете да спрете да мислите за някого. Казват, че желанието да спрем да мислим е достатъчно и това ще се случи рано или късно. Това отчасти е вярно. Ще продължите напред, но някои хора искат да го направят бързо.

Никой не може да ги обвинява, наистина. Някои хора изпитват болка, когато мислят за някого, така че е разбираемо, че биха искали веднага да спрат фиксацията си. Истината е, че не е толкова лесно да премахнете някого от ума си. Това е така, защото споменът за тяхното съществуване вече е отпечатан в мозъка ви.

Единственият начин да забравите напълно за тях е да получите амнезия или да се хипнотизирате. И двете изглеждат като надути идеи, което означава, че ще трябва да извървите традиционния маршрут - да го преодолеете.

Колко време ще отнеме да спра да мислим за някого?

Всеки иска да знае точната времева рамка, необходима, за да преодолее или забрави някого. Повечето хора ще ви кажат, че това зависи от нивото на интимност и мисленето на хората. Ако по този начин се занимавате с това движещо се нещо, може да сте за разочарование.

Според науката сега съществуват две възможни теории, които ви казват колко време отнема да надминете някого, но не е задължително да спрете да мислите за тях. Едното е, че са необходими средно 18 месеца след развода, за да надмогнете бившия си. Другото е, че са необходими 11 седмици * около 3 месеца *, за да се преодолеете в редовна връзка.

Имайте предвид, че това са стандартизирани експерименти, включващи само незначителен процент от общата популация. Това не е точна наука. Ако наистина искате удовлетворителен отговор колко време отнема да спрете да мислите за някого, това е най-доброто, което можем да направим за вас: Няма да забравите за тях поне три месеца.

Добрата новина е, че има нещо, което можете да направите, за да улесните този процес и да го ускорите.

Упражнения, които да ви помогнат да спрете да мислите за някого

Не се притеснявайте. Няма да ви дадем обичайната обиколка за това да обичате себе си, да се разсейвате с приятели и да намерите ново хоби. Вече знаете, че тези неща работят, но все пак сте тук. Все още гледате същата стара статия, надявайки се, че ще намерите различен отговор.

Няма да го направите. Това е така, защото единственият начин да забравите някого е да започнете да си спомняте за себе си, дори когато мислите за тях плуват наоколо във вашата периферия. Все пак имаме няколко етапа и съвети за всеки етап, които могат да ви помогнат да постигнете подобие на нормалност в мислите си.

Етап 1 - Медитация

# 1 Започнете да медитирате всеки ден. Като виждате, че нежеланите мисли за някого са се превърнали в неудобство в ежедневието ви, защо да не добавите нещо, което си струва в рутината си?

# 2 Изолирайте се. Медитирайте поне 5 минути на ден, като намерите спокойно място или се потопите в слушалки за отказ на звука, докато слушате медитационна музика. Концентрирайте се върху дишането си, докато вдишвате и издишвате.

# 3 Фокус! Когато нежеланите мисли се промъкнат, издърпайте се обратно към дишането си.

# 4 Упоритост. Продължавайте да правите това, докато не тренирате себе си, за да поддържате нежелани мисли на разстояние.

Етап 2 - Избягване

# 1 Напомнете си да не ги поглеждате. Изключете се от всеки път на общуване или излагане на този човек. Продължавайте да си казвате, че не трябва да ги гледате, защото това просто влошава положението ви.

# 2 Не си давайте безплатни. Експертите ще ви кажат, че трябва да се сблъскате с нежеланата мисъл и да я пуснете. Те не означават, че трябва да правите това толкова пъти, колкото можете. Трябва да има момент, в който да признаете факта, че можете да контролирате мислите си. Ето защо последният съвет е да го пуснете, което означава, че изобщо не трябва да поглеждате назад към тези нежелани мисли.

# 3 Намалете близостта си с този човек. Спрете да ходите на местата, които често посещават. Ако работите с тях, избягвайте ги колкото можете. Когато ги срещнете, не ги ангажирайте.

# 4 Приемете поражението, но се издигнете над него. Ако не може да се помогне, просто не поставяйте никаква стойност на присъствието им в този момент. Не е нито полезно, нито вредно. Те просто съществуват и вие трябва да приемете този факт.

Етап 3 - Прехвърляне

# 1 Мислете за нещо друго. Винаги, когато мисълта за някой изскача в главата ви, мислете за нещо друго наистина бързо. Всичко! Растение, куче, шевна машина - всичко, което не е този човек, е достатъчно добро. Продължавайте да правите това, докато мислите ви не спрат да се състезават с този човек в ума.

# 2 Мислете за щастливи мисли. Ако започнете да мислите за лош спомен за човек, заменете го с добър спомен. Правейки това, ще се чувствате по-спокойни и по-спокойни, вместо да бъдете развълнувани през цялото време и ще бъде по-лесно да прехвърлите мислите си към нещо, несвързано с този човек.

# 3 Решете пъзел. Намерете кръстословица, играйте няколко игри на телефона си, които изискват интензивно мислене, изградете замък Лего. Умствено предизвикателните дейности заемат по-голямата част от вашето внимание, което улеснява изтласкването на нежеланите мисли настрана.

Ще спрете ли някога да мислите за тях?

Както казахме преди, единственият начин напълно да спрете да мислите за някого е чрез получаване на увреждане на мозъка или намиране на хипнотизатор, който може да направи това за вас.

От друга страна, следвайки тези стъпки, може да не забравите за човек, но мислите за тях скоро ще престанат да бъдат болезнени. Това е възможно, ако сте готови да направите необходимите промени, за да позволите това да се случи по-скоро.

Тези упражнения са само временно извличане от действителния проблем, пред който сте изправени. Това, че не мислите за някого, не е непременно вашето последно решение. Има и други опции, които трябва да имате предвид като самонаглеждане и прилагане на неща, които могат да ви бъдат от полза, като работа и извънкласни дейности.

Не е нужно да сте затънали от нежелани мисли на някого през цялото време. Можете да промените това, за което мислите, и да спрете да мислите за онези, които ви нараняват. Имайки това предвид, защо не започнете да мислите за себе си вместо това?