Как вирусен тероризъм отвлича мозъка ви

Това е лятото на ужасяващо насилие на публични събирания. Празнична съботна вечер в нощен клуб на ЛГБТ в Орландо завърши с 49 души мъртви. Това, което започна като мирна демонстрация срещу убийствата на невъоръжени черни мъже в Сейнт Пол и Батън Руж, завърши с убийството на пет полицейски служители. Празненствата за Ден на Бастилията в Ница, Франция, станаха мишена за терорист, който коси 84 души с брониран камион.

Има рационален смисъл, че ирационалните страхове от пренаселените места ще се размножат. Когато хората видят бурно събитие, те не могат да си представят себе си в опасност. Това е така, защото страхът овластява амигдалата, частта от нашия мозък, която предпочита инстинкта за логиката. Психолозите казват, че тази тенденция да възприемат импулсивността, когато е под стрес, е естествена, но мога бъдете закалени. Те също така казват, че в настоящата атмосфера на страх - предизвикана от тероризма, масовото насилие и постоянното документиране и на двете - тя трябва да бъде, за да могат хората да избягват да попадат в капана на собствените си тревоги.

Ан Мари Албано е директор на Колумбийската университетска клиника за тревожност и свързани заболявания и клиничен психолог, специализиран в тревожност и фобия. Тя каза обратен че голяма част от причината, поради която тревожността се проявява по време на особено жестоки времена, е разстоянието - или по-скоро липсата на такава. Примерът на Албано е атаките от 11 септември: Изследванията показват, че тези, които са били или в долния Манхатън, или в рамките на разстоянието до кулите, са по-психологически засегнати.

„Колкото по-близо е до едно събитие, толкова по-вероятно е човек да е склонен към безпокойство или други проблеми като депресия или психични проблеми“, казва Албано.

Но социалните медии са променили начина, по който наблюдаваме събитията от 2001 г. насам. Излъчването в реално време прави географската дистанция почти нулева концепция. Разбира се, кадри от убийството на президента Джон Кенеди бяха излъчени по телевизията, но бяха излъчени в контекста на новините. Ужасите не се развиват по този начин. Въвеждането на Facebook Live направи истинска непосредствена възможност и инструмент за жертвите да документират своя опит. Приятелката на Филандо Кастила качил трудните си смъртоносни вдишвания, за да може всички да го видят, вероятно подклаждайки митингите и протестите, които последваха. Ужасната вълнение на камиона в Ница бе хванато от камерата. Хаосът и кръвта станаха вирусни.

"Те показват тези неща отново и отново, и те се преиграват отново и отново", каза Албано. „Експозицията в медиите увеличава уязвимостта на човека. Разстоянието започва да се разпада; сякаш Далас е в съседство и Ница е зад ъгъла. Социалните медии разрушават линията на близост."

Повечето хора не могат, както се оказва, да игнорират трагедията. "Това ви подчертава", казва психиатърът Чарлз Фигли, който въвежда термина "умора от състрадание" за този вид стресова реакция. Той предполага, че има два начина, по които хората индиректно страдат от травмите на другите. Първото е (предвидимо) чрез чувството за загуба, причинено от страданието на любим човек. Вторият - който се чувства ужасно уместен в този исторически момент - се улеснява от съпричастността и общественото желание да се чувства съпричастност към онези, които са били несправедливо жертви. Преди едно поколение насилието от другата страна на света може да не е предизвикало състрадателен отговор, но днес бомбата в кафе в Близкия изток вече не звучи далечно. Нашите приятели са от тези места и тези събития се провеждат - както изглежда всички събития - в контекста на нашите емисии във Facebook и на нашия телефон, които бръмчат с новините. И реплика на умора от състрадание.

Защо се случва това? Повечето от тях е в главата ви. Албано обяснява това по следния начин: „Когато гледате екран - било то мобилен телефон или телевизия - изображенията с осветление стимулират и активират мозъка ви. Когато гледате силно емоционално заредени образи - насилие, кръв, война, престъпност - активирате много специфичен регион на мозъка ви, амигдалата. Еволюционно е в най-старата част на нашия мозък и е в центъра на полета или борбата."

Преди да хвърлите поглед към друг психолог, който се позовава на полет или борба (най-неподатливият отговор), помислете за това: Вашият мозък обработва насилието, преди да го контекстуализира. "Амигдалата поставя цяла поредица от нервни връзки, които освобождават хормони, така че можете да стесните фокуса си върху заплахата и да се подготвите да се справите с нея", казва Албано. С други думи, тялото ви няма представа, че заплахата не съществува. Той мисли, че е и изведнъж преживяваш травма по истински начин.

Накратко.

Мозъчната кора - разсъдъчната част на мозъка ви, идва доста бързо. - Това казва на вашата амигдала да се оттегли, че е добре - обяснява Албано. "Но когато сте онлайн, подготвяте амигдалата до точката, в която тя е в постоянно състояние на повишена тревожност, особено защото, когато сърфирате в мрежата, вие сте между писани медии, видеоклипове и туитове." всички ние водим, с други думи, е основно покана за полу-постоянно чувство на паника и тревожност.

Дейвид Росмарин, асистент по психиатрия в Харвард и директор на Центъра за тревожност, казва, че опасенията се превръщат в страх и могат да станат изтощителни, когато хората се фокусират твърде много върху конкретни случаи на насилие. "Мога да разпозная страха и да живея на Ксанакс," казва Росмарин, "или просто мога да знам, че съм безсилен - но фактите работят за мен."

Разбира се, Росмарин е прав. От гледна точка на безопасността е статистически ирационално да се избягват публични събития. От гледна точка на насладата, обаче, тя е рационална - макар и в порочен кръг от безпокойство. Този вид патологично избягване е малко вероятно да доведе до щастлив изход.

„Бъдете нормални“, казва Албано, когато е попитал за препоръка за справяне с ирационалния страх. - Живей живота си така, както би искал. Просто се наслаждавай на живота си."

Това може да означава избягване на определени видове съдържание и дори да се отдалечите от Facebook, колкото и да е трудно. Но във време, когато е много лесно да се почувстваш сякаш светът е насилствено място, може би е най-добре да осъзнаеш, че крайната мелница за безпокойство е да си спомниш, в голямата схема на нещата, добре си.