Настя и сборник весёлых историй
Вие и вашият приятел може да отидете на същата диета и да видите напълно различни резултати. Една от причините? Бактериите в червата.
Всеки от нас култивира градина от микроскопични организми в нашите храносмилателни системи. Все повече и повече учените откриват важните и сложни начини, по които нашето чревно здраве и нашето общо здраве са свързани.
Тъй като нашите вътрешни градини могат да бъдат толкова различни, начинът, по който два различни човека метаболизират точно същото хранене, също може да бъде много различен. Докато един човек може да види опасен скок в нивата на кръвната захар след маслото на тост, друг човек може да пътува с удобна скорост. Което, трябва да се каже, прави даването на полезни съвети за хранене, които обикновено са приложими, доста трудно.
Екип от израелски учени и лекари тръгнаха да видят дали биха могли да разрешат този проблем и да намерят индивидуално пригодени диети, които биха ви накарали да се чувствате добре. И те - взеха проби от кръв и изпражнения от 800 души, хранеха ги с 46 898 хранения и анализираха резултатите. Те успяха да генерират компютърен модел, който да разработи препоръки за хранене, приспособени към вътрешността на индивида. Резултатите бяха публикувани тази седмица в клетка.
Пациентите, на които е давана персонализирана диета, се справят много добре, като избягват спайкове в нивата на кръвната захар, които са свързани с диабета и затлъстяването. Ето готино нещо - техните черва колонии също се подобриха, нивата на „добри“ бактерии се покачват и нивата на „лошите“ бактерии намаляват. Това е страхотна новина, тъй като червата, пълни с неприятелски бъгове, правят много трудно да се избегнат апетити и отслабване.
Как можете да получите вашите собствени препоръки за диета, питате? Надяваме се, че един ден ще има прост тест, който всеки лекар може да извърши, като резултатите ще ви насочат към лесен за следване план за хранене.
До този ден, моят напълно непрофесионален съвет:
Ако имате здравословни проблеми, свързани със затлъстяване или диабет, говорете с лекар, диетолог или натуропат за начините, по които можете да промените диетата си по начин, който помага за култивирането на здравословни черва.
Избягвайте захарта.
Вземете пробиотици.
Яжте много здравословни мазнини.
Избягвайте храни, които са склонни да създават шпайкове на кръвната захар, като същевременно имайте предвид, че тялото ви ще реагира по свой уникален начин. Обърнете внимание на това как се чувствате след хранене - ако получите енергичен изблик и след това се сринете, не яжте отново това ястие.
Култивирайте вътрешната си градина с грижа и помнете - вие сте красива, вие пълно с бактерии звяр, вие.
Защо да нямаме зелена бира на Деня на Св. Патрик? Оцветяване на храната в червата
Денят на Св. Патрик е исторически денят, в който хората играят ирландците си като извинение да се напият. Това обикновено изисква доста бира. В световен мащаб хората консумират около 4,2 милиарда литра в хода на празника. Но тъй като обикновената бира е скучна, все по-популярно е да боядисвате бирата с богатите ...
Какви са ползите от приемането на пробиотици? Проучването на здравето на червата не казва много
Пробиотиците - лекарства, съдържащи "добри" бактерии и дрожди - са широко възприети като доброкачествена панацея за много заболявания, но двойка нови изследвания в Cell предупреждават, че не трябва да бъдем прекалено бързи за изваждане на тези хапчета. Всеки има различен баланс на бактериални щамове в тяхната храносмилателна система, и така един единствен проблем ...
Изкуствени подсладители: Новото изследване показва вредни ефекти върху микробиома на червата
Проучване, публикувано в списанието Molecules, извиква шест изкуствени подсладителя, намерени в диетата и спортните добавки, които биха могли да увредят важни бактерии във вашия микробиом. Експериментът показва, че различните подсладители имат различни ефекти върху организма.