Загубата на сън може да ни накара да останем ядосани за по-дълго, показва психология

За онези от нас, чиито личности са склонни към гняв или враждебност, има много неща, за които трябва да се безпокоите: ужасни работни срещи или световния микропластичен проблем, например. През повечето време преодоляваме тези дразнители - освен ако не сме лишени от сън. Когато това е така, проучване, публикувано в Експериментална психология показва, че е още по-трудно да се разклати.

Д-р Златан Кризан, професор по психология в щата Айова и първи автор на новото изследване, не ограничава анализа си на сън до вечерни часове. В експеримента на 142 „членове на общността“ той и неговите съавтори изтъкнаха връзката между лишаване от сън и гняв през деня, показвайки, че с четири по-малко часове сън на нощ участниците не само са по-лесно разочаровани, но и са загубили ключова способност за управление на това разочарование с течение на времето.

"Ако загубим сън за няколко дни, ще намалим скоростта си, нашата бдителност се измества", казва Кризан Inverse. „Това има всякакви последици за всичко, което правим, без да осъзнаваме това. И много от тези последствия достигат до наистина уникални джобове на човешката природа."

В продължение на два дни, 67 от „членовете на общността“ се придържаха към ограничен график за сън - на тях им бе наредено да си лягат два часа по-късно от нормалното им време за сън и да се издигнат два часа по-рано. Тези уморени души след това бяха подложени на 12 онлайн проучвания на продукти, докато неприятните статични шумове играеха на заден план. Кризан беше ясно провокира поданиците си.

Не е изненадващо, че както тези, които са лишени от сън, така и тези, които са отпочинали, са били разочаровани от тези шумове - въпреки че обектите, лишени от сън, са докладвали малко по-високи оценки за гняв. Но важната констатация на този документ не е, че хората, лишени от сън, са се ядосали; това е, че те останал по-страшен от контролната група.

„Когато хората, които току-що са запазили графиците си за сън, задачата за оценка на продукта, техните негативни преживявания и емоции се понижиха много през тези два дни. Това подсказва, че тези неща не са толкова досадни и разочароващи за втори път ”, казва Кризан.

Тази адаптация, обяснява той, е това, което обикновено очакваме от хората. Наричана хедонична адаптация (или понякога, хедонична бягаща пътека), тя описва способността ни да се приспособяваме както към добри, така и към лоши сценарии. Когато получим нова кола, първоначално сме развълнувани от миризмата или от лъскавите нови черти, но това евентуално избледнява. Обратно, когато изпитваме нещо разочароващо или тъжно, болката обикновено избледнява с времето.

Когато сме лишени от сън, работата на Кризан предполага, че се борим с хедонична адаптация. Той демонстрира това в малък мащаб със своите досадни шумове: Той установи, че с течение на времето темите му за контрол са свикнали с шума, но темите, лишени от сън, никога не са се адаптирали към него.

„Всъщност те показаха тенденция да показват повече неудовлетвореност за втори път“, казва той. „Това беше наистина очарователно откритие тук, защото предполага, че сънят може наистина да опустоши тези адаптационни процеси, които са важни за всякакви неща: краткосрочно, за проучване или дългосрочно, за това как хората се приспособяват към неблагоприятните обстоятелства на живота. например."

Що се отнася до обяснението на настоящите му резултати, Кризан смята, че това може да се отрази на ефекта на съня върху обучението и паметта. Предишната работа показа, че сънят ни помага да консолидираме информацията - процесът, чрез който новите спомени или информация се преместват в „дългосрочно съхранение на паметта в мозъка“.

"Можете да мислите за това като за сън, прекъсвайки консолидирането на тези негативни преживявания", казва Кризан. - Така че следващия път, когато го срещнете, той е по-нов, отколкото обикновено. Това е емоционално по-значимо и по-разочароващо в този случай.

С тази работна хипотеза предстоящата работа на Кризан ще покаже как тази връзка, която забеляза експериментално, се проявява в реалния свят. Той работи върху последващ доклад, който анализира вписванията в дневника на около 200 студенти, които следят часовете на сън и ежедневните им преживявания. Но с последния експеримент той поставя основите за по-нататъшни изследвания за това как сънят влияе на някои от по-сложните аспекти на човешкия социален живот:

"Нещата, които са свързани с контрол на емоциите, самоконтрол, съпричастност, тези по-висши когнитивни функции, които са уникални за хората, наистина изглеждат като хит със загуба на сън", казва Кризан. "Това е един от най-очарователните аспекти на това защо сънят е толкова важен за разбирането на състоянието на обществото и човечеството в този момент."