Типът на песимиста може да бъде ключът към постигането на целите ви

Колко пъти ти е било казано, че нещо голямо ще се случи, стига да вярваш, че е възможно? От книгите за поп-психология до семинари и блогове за самоусъвършенстване, има много ажиотаж около предимствата на позитивното мислене. И със сигурност има някои доказателства за това - голяма част от работата предполага, че оптимизмът дава редица положителни награди, включително по-добро здраве и благосъстояние.

Но какво да кажем за хората, които са склонни да виждат стъклото наполовина празна, а не наполовина пълна? Дали песимизмът винаги е толкова лошо? Всъщност, последните изследвания показват, че някои форми на песимизъм могат да имат полза.

Песимизмът не е просто отрицателно мислене. Науката за личността разкрива, че тя включва и фокус върху резултатите - това е, което очаквате да се случи в бъдеще. Докато оптимистите очакват положителни резултати да се случват по-често, песимистите очакват по-вероятни отрицателни резултати.

Налице е определен тип песимист, „отбранителен песимист“, който възприема това негативно мислене на съвсем ново ниво и всъщност го използва като средство за постигане на целите си. Изследванията показват, че този начин на мислене не само може да им помогне да успеят, но и да донесат някои доста неочаквани награди. Но другата основна форма на песимизъм, която включва просто обвиняване на негативните резултати, има по-малко положителни ефекти.

Вие сте защитен песимист? Отговорете на тези въпроси, за да разберете.

Производителност и доверие

Но как действително работи защитният песимизъм и какви ползи можете да очаквате да излезете от него? Изследователите предполагат, че отбранителният песимизъм е стратегия, която хората, които са нетърпеливи, използват, за да им помогнат да управляват безпокойството си, което в противен случай би могло да ги накара да искат да се движат в противоположна посока от целта си, вместо да я преследват.

Решаващият фактор е определянето на ниски очаквания за резултата от конкретен план или ситуация - като очаквате, че няма да бъдете наети след интервю за работа - и след това да си представите подробностите за всичко, което може да се обърка, за да направите тези сценарии с най-лош случай. реалност. Това дава на защитния песимист план за действие, който да гарантира, че всички въображаеми злополуки няма да се случат - като практикуване за интервюто и ранно пристигане.

Ползите от отбранителния песимизъм се простират и до реалните резултати. Едно проучване показва, че това има всичко свързано с негативното настроение. Когато бяха подтикнати да бъдат в добро настроение, отбранителните песимисти се представяха лошо на серия от думи. Въпреки това, когато те бяха поставени в лошо настроение, като им бе инструктирано да си представят как един сценарий може да има отрицателни резултати, те се представиха значително по-добре. Това подсказва, че те впрегнат негативното си настроение, за да се мотивират да работят по-добре.

Песимизмът също може да бъде по-полезен от оптимизма в ситуации, в които чакате новини за изход и няма възможност да повлияете на резултата (като изчакване на резултатите от интервю за работа). Когато резултатът не е толкова добър, колкото се надяваха оптимистите, те взимат по-голям удар за своето благополучие и изпитват по-голямо разочарование и негативно настроение, отколкото песимистите на градината.

Вижте също: Често срещаната вяра за предприемачеството е напълно грешна, сочи проучването

Странно, но този тип песимизъм може дори да спомогне за повишаване на доверието. В едно проучване, което следва учениците през университетските години, тези, които са били защитни песимисти, са преживели значително по-високи нива на самочувствие в сравнение с другите тревожни студенти. Всъщност тяхното самочувствие се повиши почти до нивата на оптимистите през четирите години на проучването. Това може да се дължи на повишеното доверие на отбранителните песимисти, за да се предвиди и успешно да се избегнат отрицателните резултати, които са си представяли.

Здраве

Стратегията на отбранителния песимист да бъде подготвена за предотвратяване на негативни резултати може също да има някои реални ползи за здравето. Въпреки че тези индивиди ще се тревожат повече за заболяване по време на огнище на инфекциозно заболяване в сравнение с оптимисти, те също са по-склонни да предприемат превантивни действия. Например, те често могат да мият ръцете си и да потърсят медицинска помощ незабавно, когато имат някакви необичайни симптоми.

Когато песимистите станат хронично болни, тяхното негативно отношение към бъдещето може да бъде по-реалистично и да насърчи поведението, което здравните специалисти препоръчват за управление на заболяването. Проведох проучване с две групи хора - такива с възпалително заболяване на червата (IBD) или артрит - и ги помолих да оценят бъдещото си здраве в проста скала, варираща от слаба до отлична. Тъй като и артритът, и ИББ са дългосрочни здравословни условия, които често се влошават с времето, не бихте очаквали хората да мислят, че тяхното здраве ще се подобри много в бъдеще.

Оптимистите обаче все още оценяват здравето си като подобряващо се в бъдеще, докато песимистите смятат, че здравето им се влошава в бъдеще. Възприемането на тази гледна точка може да накара песимистите да се ангажират с видовете стратегии за справяне, необходими за справяне със симптоми като болка. Въпреки това, тази полза може да бъде най-добре осъзната, когато има поне някакъв оптимизъм, че такива стратегии действително ще работят.

Основната разлика, която разделя отбранителните песимисти от други хора, които мислят негативно - като тези, които са просто тревожни или депресирани - е начинът, по който се справят. Докато хората са склонни да използват избягването, за да се справят с очакваните проблеми, когато се чувстват тревожни или депресирани, защитните песимисти използват отрицателните си очаквания, за да ги мотивират да предприемат активни стъпки, за да се чувстват подготвени и повече да контролират резултатите.

Да бъдеш песимист не е задължително лош - макар че можеш да дразниш другите. В крайна сметка, това е, което правите с този песимизъм, който е от значение.

Тази статия е публикувана първоначално на The Conversation by Fuschia Sirois. Прочетете оригиналната статия тук.