Защо "Нощната смяна" на Apple е добра за вас

В понеделник, заедно с демонстрирането на новия си iPhone SE, 9.7-инчов iPad Pro и "космически кораб", Apple пусна актуализация до iOS 9: iOS 9.3.

Тази актуализация включва една особено утилитарна функция, наречена „Нощна смяна“, която има за цел само да ви помогне да заспите. Мнозина учени и изследователи смятат, че са доказали, че синята светлина - както в буквално синята светлина - ви прави по-склонни към безсъние; Нощна смяна ограничава количеството на синя светлина, която устройството на Apple излъчва. Устройства като лаптопи и смартфони излъчват куп неща. Така че, когато превъртате през публикациите в Instagram или Twitter, които може да сте пропуснали по време на зает, изтощен ден, преди да се преобърнете и да си легнете, вие питате за неприятности: колкото повече се взирате в микрокосмоса на устройството си, толкова повече по-малко вероятно е просто да мислите спокойно. И тогава на следващия ден, по-малко сън, ще пропуснете дори повече Публикации в Instagram и Twitter. (Ужасът.)

Счита се, че синята светлина засяга фоторецептора, наречен меланопсин в очите ви. Когато меланопсин - който е бил открит едва в началото на века - се сблъсква със синя светлина, той по същество извиква:през деня! буден!В мозъка ти. На научен език: меланопсин комуникира с супрахиазматичното ядро ​​в мозъка ви, област, отговорна за регулирането на вътрешния часовник и моделите на сън. Много проучвания, тогава, рекламират негативните ефекти от гледане в екрани след залез слънце.

Night Shift увеличава жълтите, портокалите и червените цветове на екрана на вашия iPhone или iPad. Ето ябълка:

Много проучвания показват, че излагането на ярка синя светлина вечер може да повлияе на циркадианните ви ритми и да затрудни заспиването. Night Shift използва часовника и геолокацията на устройството ви на iOS, за да определи кога е залез във вашето местоположение, след което автоматично превключва цветовете на дисплея към по-топлия край на спектъра. Сутринта връща дисплея на нормалните настройки. Приятни сънища.

Ефектът е като филтър за затопляне, като четене от свещи или дори топъл огън с чаша качествен скоч. Малко подобно на следното изображение (въпреки че ефектът е бил изкуствено направен, тук, като скрийншота байпас ефекта):

Ябълката не изглежда особено уверена в тези много проучвания, или поне е предпазлива да предяви претенции. Дори само да кажем, че Night Shift „премества цветовете на дисплея до по-топлия край на спектъра и може дори да ви помогне да заспите по-добре през нощта“.

Личните, емпирични тестове показват, че времената за ифенизиране преди лягане са все още болезнени за очите, което е толкова много наука, колкото и аз, за ​​да ми каже, че вреди на шансовете ми да заспя. Независимо от това, затопленият екран е по-малко естетически потискащ след мрака и това, всички можем да се съгласим, е съвсем добре.

Ето кратката инструкция:

• Актуализирайте до iOS 9.3.
• в Настройки, на вашия iPhone (5s или по-късно), iPad (Pro, Air или по-късно и мини 2 или по-нова) или iPod Touch (6-то поколение или по-късно) влизат в Display & Brightness.
• Кликнете Нощна смяна.
• Включете „Scheduled“ и изберете дали искате автоматичен, базиран на местоположението, на залез-изгрев изместване или персонализиран график от х час до ш час.

• Настройте цветната температура на По-малко или по-малко топло.

Можете също бързо да включвате и изключвате ефекта във вашия контролен център, както е показано по-долу (долния център):

Този софтуер отдавна е достъпен на Mac, но не чрез Apple - чрез f.lux. Приложението f.lux прави същото, но с малко повече по отношение на персонализирането и го прави от 2009 г. Има патент за патент, така че може би затова не сме виждали Night Shift на нашите Mac компютри. Но - междувременно и ако се интересувате от комфорта на вашите очи - направете си услуга и отидете да инсталирате този софтуер.