Ето как да се откажат от пушенето перфектно на първия опит

Неуспешните ми опити да се откажа от тютюнопушенето, от които имаше много, ме направи благотворен човек. Ако някой извън бара поиска да пуши пушек, аз им дадох три или пет и им махна да им предложат да плащат долар. Ще шофирам с току-що отворена кутия Камил Лайтс и прясно осветена дупка в ръката ми, когато удари кашляне, последвано от гняв, и аз щях да измъкна оставащата кутия от 19 през прозореца. Добро избавление, зли гадости! Няма повече! Три часа по-късно ще откриете, че излизам от 7-Eleven с нова цигара между устните си, емигрант, който се промъква обратно през границата до вкусна страна.

Това е доста пешеходен цикъл на злоупотреба. Американското общество за борба с рака оценява, че само 4 до 7 процента от хората могат да спрат да пушат при всеки опит, без да използват лекарства, и дори ако използвате помощ, шансовете ви за запазване на тютюнопушенето за повече от шест месеца са само около 25 процента., Джон Диси познава тази борба, както и всеки друг. Веднъж той поддържаше 70-дневен навик. Днес той е световният директор на програмата за спиране на тютюнопушенето Allen Carr's Easyway и е лекувал повече от 30 000 никотинови наркомани. - извика Диси обратен от офиса си в Лондон, за да отговори на въпроси за това как да подобриш шансовете си на чисто почивка.

Трябва да се откажа от пушенето сто пъти, преди най-накрая. Какво можем да направим, за да го улесним?

Задайте предварително дата и направете тази дата на прекратяване, но не се опитвайте да ограничите или контролирате колко да пушите дотогава. Срязването прави цигарите по-ценни. Важното не е да се чувствате така, сякаш давате нещо, а да се чувствате така, сякаш бягате от нещо.

Макар че пушенето ме караше да се чувствам като лайно, преди най-накрая да се откажа, винаги се чувствах сякаш се отказвах от нещо.

Обикновено пушачите не обичат да са пушачи или всъщност не обичат пушенето, но обичат да са пушачи. Всички пушачи знаят, че това е лошо за тях и това им струва цяло състояние, но се отказва от пушенето. И когато се уплашат, пушат. Трябва да пуша, или X ще се случи, те мислят. Това е друг ключ. Съсредоточете се върху това какво е да си свободен. В ума си приеми, че си свободен.

Трябва да сте наясно с отнемането на никотина, знаете ли? Чувството е много меко, но го правим толкова по-лошо, отколкото е. През всичките тези години се опитвах да спра да използвам волята, която изпитвах, гняв и гняв. Нищо от това не е било причинено от оттеглянето на никотина. Това е причинено от мисълта, че вашата ера като пушач е приключила, че някак си сте били принудени да се откажете от нея. Оттеглянето на никотина само по себе си не е нищо. Повечето пушачи дори не биха ги събудили. Така че трябва да сте наясно с това, но това е само малка част от него.

Дали електронните цигари и лекарствата улесняват?

Нашият съвет е да не използвате никакви заместители, особено тези, които съдържат никотин. Тогава никога няма да се освободите. Това е мястото, където идва методът на Allen Carr, а не просто да натискаме реклама за нас …

Не бих те уважавал, ако не си разбрал малко.

Е, това, което правим, е да вземем пушач и да ги помолим да направят списък с всички ползи, които смятат, че са пушач, и след това го разбиваме по точка, за да ви покажем защо не е наистина изгода. Някой може да каже, че ме отпуска. Ще кажем, не, не е така. Всичко, което прави, е облекчаване на стреса, че не се пуши, откакто се чувстваш от последната цигара. Това, за което мислите, че са отпуснати, е това, което другите хора смятат за нормални. Също така, не се опитвайте да се отклонявате - занимавайте се с това, което чувствате. Вземете себе си до място, където можете да мислите за тях, без да се чувствате, че трябва да го имате и не се опитвайте да мислите за розови телефони или нещо такова.

След като съм чист, тогава какво?

След като сте свободни, никога не се заблуждавайте, че може да имате цигари. Само една пухкава, само една цигара, пура или съвместно с някаква трева, навита с тютюн - е, предполагам, че това не е нещо, което е голямо нещо в САЩ - все пак, не, не можете да го имате. Или ще започнете отново цикъла.