Защо Упражнението е трудно? Мозъци от мързеливи хора разкриват защо не можем да помогнем, но не и да работим

Всеки ден, когато хората мислят да работят, техните мозъци водят вътрешна битка: да се упражняват или да не се упражнява? Това отдавна е отписано като морална битка между мързел и дисциплина, но нови изследвания, публикувани в Neuropsychologia предполага, че това е нервен един. Изборът да се работи, твърди той, е конфликт между най-основните инстинкти на мозъка и безмилостното желание за самоусъвършенстване. Дали някой го прави във фитнеса или не, зависи от изхода на две воюващи части на мозъка.

Пост-докторът на лабораторията за мозъчно поведение на Университета в Британска Колумбия Матю Бойсгонтьор започна проучването с централен въпрос: знаем, че разработването е здравословно, защо не го направим? Той нарича това „парадокс на упражнението“.

"В ежедневието този парадокс на упражненията се илюстрира, когато хората, които имат намерение да бъдат физически активни, поемат по-скоро ескалатора / асансьора, отколкото стълбите", казва Boisgontier обратен, "Нашето изследване е първото, което директно анализира дейността на мозъка, за да разбере парадоксът на упражненията."

Това е освежаващо поведение. Повечето хора са наясно, че упражненията са полезни за здравето, но това не прави действително по-лесното упражнение. Изследванията на Boisgontier приемат, че в нашата същност сме програмирани да бъдем привлечени към заседналото поведение. След това той се обръща към мозъчната визуализация, за да обясни защо упражняването изглежда толкова трудно, като идентифицира решаваща разлика в това колко тежък е нашият мозък да работи, когато мисли за релаксиращо в сравнение с размисъл за тренировка.

За да разберем защо се борим с парадокса на упражнението, Boisgontier работи с Борис Шевал, доктор на науките, докторант, изучаващ физиология на упражненията в Университета в Женева. Те започнаха с показване на 29 доброволци - 14 от които бяха физически активни и 15 души търси се да станат физически активни - серия от снимки на екрана на компютъра. Тези образи изобразяват дейности, свързани с „движение и активен начин на живот“, като бягане или ритане на футболна топка, или „почивка и заседнал начин на живот“, като почивка на дивана. Екранът показва и човешка фигурка, която участниците могат да се движат с клавиатурата.

След това участниците бяха помолени да накарат фигурата да приближи изображенията на „физическата активност“ и да избегне „заседналите“, или обратното. Докато завършваха тази задача, се измерваха моделите на електрическата активност на техните мозъци, показвайки колко е трудно мозъкът на всеки човек да работи, за да изпълни задачата. Тази странна игра - наречена "задача за подход / избягване" - е утвърден начин за разкриване как мозъкът автоматично обработва информация без нашето знание.

Резултатите разкриват, че когато хората избегнато знаците на заседналото поведение, техните мозъци показваха вълнение от дейност - това, което Шевал нарича „реакция на инхибиране” - в сравнение с тези, които „се приближиха” към тях.

„Хората спонтанно са склонни да се доближават до заседналото поведение, но тъй като задачата им е да избягват заседналото поведение, те трябва да възпрепятстват автоматичната им тенденция”, казва той. Inverse. „Инхибирането е доказателство, че хората са склонни да подхождат на заседналото поведение на нивото на мозъка. Хората са в състояние да избегнат заседналото поведение, но трябва да инвестират повече ресурси в тази задача. ”

С други думи, мозъкът ни не трябва да работи твърде усилено, когато мислим да бъдем мързеливи и да избягваме физическата активност. От друга страна, мозъците ни стават по-активни, когато мислим за изработване и избягване на друга склонност към Netflix.

Накратко, този екип улови точно какво се случва в мозъка, когато някой обмисля да се откаже от дивана. Мозъкът трябва да активира скъп „инхибиращ отговор“ и да работи усилено, за да преодолее тази естествена тенденция да се намира наоколо.

Като се имат предвид тези констатации, впечатляващо е, че хората успяват да преодолеят тази вътрешна борба и изобщо да започнат да работят. Но, разбира се, само защото по-добре разбираме основите на парадокса на упражнението не означава непременно, че е здравословно да даваме в нашите природни тенденции. Нашата склонност към мързел изглежда, че може да е поведение, предназначено да спести енергия, но за повечето хора днес натрупването на калории просто не е проблем.

Вие също така бихте могли да харесате: Учените са открили необходимото минимално упражнение за усилване на мозъка