Как емоционално интелигентни сте зависи от тези ключови черти

Емоционалната интелигентност може да означава разликата между поведението по социално приемлив начин и да се счита за излизане от границите. Докато повечето хора са чували за емоционална интелигентност, не много хора наистина знаят как да го забележат - сами по себе си или в други.

Емоционалната интелигентност е по същество начина, по който възприемате, разбирате, изразявате и управлявате емоциите. И това е важно, защото колкото повече разбирате тези аспекти на себе си, толкова по-добре ще бъде вашето психично здраве и социално поведение.

Може би това са неща, които вие правите, без дори да мислите наистина - което може да е случай за много хора. Или може би това са умения, за които знаете, че трябва да работите.

Вижте също: Учените разработват тест за подпомагане на осветяването на важна характеристика на работното място

Така или иначе подобрената емоционална интелигентност може да бъде много полезна при всякакви обстоятелства - било то в работата, у дома, в училище, или дори когато просто общувате с приятелите си.

Така че, ако искате да знаете дали сте емоционално интелигентни, просто проверете списъка по-долу.

1. Мислите за вашите реакции

Емоционалната интелигентност може да означава разликата между добра реакция и лоша реакция към обстоятелствата. Емоциите могат да съдържат важна информация, която може да бъде полезна за личното и социалното функциониране - но понякога тези емоции също могат да ни превъзмогнат и да ни накарат да действаме по начин, по който не бихме искали.

Хората, които нямат емоционална интелигентност, са по-склонни просто да реагират, без да им дават време да преценят предимствата и недостатъците на дадена ситуация и наистина да мислят за нещата.

Хората, които са по-малко способни да регулират негативните си чувства, също са по-склонни да затрудняват социалното си функциониране - което може да изостри депресивните чувства.

Показано е, че хората с голяма депресия изпитват затруднения в разбирането и управлението на емоциите си. И изследванията показват също, че по-депресивни симптоми присъстват при хора с по-ниска емоционална интелигентност - дори и да не са клинично депресирани.

2. Виждате ситуации като предизвикателство

Ако сте в състояние да разпознаете негативните емоции в себе си и да видите трудни ситуации като предизвикателство - фокусирайки се върху позитивите и постоянството - шансовете са, че имате висока емоционална интелигентност.

Представете си за момент, че сте загубили работата си. Емоционално интелигентният човек може да възприеме емоциите си като сигнали за действие, за да се справят с предизвикателствата и да контролират своите мисли и чувства.

Но някой с лоши емоционални умения може да размишлява за загубата на работата си, да си мисли за безнадеждно безработни и да се превърне в депресия.

3. Можете да променяте емоциите си

Разбира се, има моменти, когато чувствата ви могат да се възползват от вас, но ако сте емоционално интелигентен човек, вероятно е, когато това се случи, да имате необходимите умения, за да промените емоциите си.

Например, докато средните нива на тревожност могат да подобрят познавателните резултати - вероятно с увеличаване на фокуса и мотивацията - твърде много тревожност може да блокира когнитивните постижения.

Така че знанието как да се намери сладкото място между твърде много и твърде малко безпокойство може да бъде полезен инструмент.

Ясно е, че умереността е ключът към управлението на нашите емоции. Емоционално интелигентните хора знаят това и умеят да променят емоциите си по подходящ начин.

И това вероятно е причината емоционалната интелигентност да е свързана с по-ниски нива на тревожност.

4. Можете да се поставите в обувките на други хора

Ако сте в състояние да разширите тези умения извън собственото си лично функциониране, то това е още един знак, че имате високи нива на емоционална интелигентност.

Емоционалната интелигентност може да бъде особено важна на работни места, които изискват тежък "емоционален труд" - където работниците трябва да управляват емоциите си според организационните правила.

Това може да включва работни места за обслужване на клиенти, където работниците може да се наложи да симпатизират на клиентите - въпреки факта, че клиентите могат да им крещят.

Вижте също: Проучване на 1,5 милиона души разкрива 4-те основни типа човешки личности

Ето защо обучението по емоционална интелигентност на работното място е често срещано явление - с най-ефективното обучение, фокусирано върху управлението и изразяването на емоции, които са пряко свързани с комуникацията и работата.

Струва си също така да отбележим, че емоционалната интелигентност е познавателна способност, която може да се подобри през целия ви живот. Така че, ако не сте разпознали голяма част от себе си в изброените по-горе черти, не се страхувайте, все още има време да работите върху вашата емоционална интелигентност.

Тази статия първоначално е била публикувана на The Conversation от Jose M. Mestre и Kimberly A. Barchard. Прочетете оригиналната статия тук.