Не можете да хвърлите килограми? Ето 8 причини защо!

Отслабването не се случва за една нощ, колкото и лошо да ни се иска. Ако продължавате да се опитвате и не успявате, ето няколко причини защо.

Няма значение дали искате да отслабнете преди ваканция, преди сватбата си, защото сте спечелили няколко килограма през празниците или просто просто искате да живеете по-здравословен начин на живот, отслабването е предизвикателство и това е, наистина трябва да си готов.

Разбира се, има различни неща, като хапчета за диета, опаковки и каквото друго може да видите в една реклама, която обещава бързи резултати, но факт е, че отслабването не става за една нощ.

Няма "вълшебно хапче", което автоматично ви кара да свалите 2 размера панталони, а реалността е да вземате здравословни решения и да бъдете активни. Тяло в движение остава в движение.

Защо не можете да изглеждате да свалите тези килограми

# 1 Не сте образовани за отслабване. Ако мислите, че да отидете на фитнес и да направите лека разходка по бягащата пътека за 20 минути или по-малко, а след това да се приберете вкъщи и да ядете чипс, бисквитки и други мазни храни ще ви помогне успешно да отслабнете, много грешите, Това, че ходите на фитнес и тренирате, не означава, че трябва да се прибирате вкъщи и да ядете всяка тлъста храна.

Ключът към отслабването е да се обучавате каква храна трябва да внасяте в тялото си, а също и да знаете колко калории трябва да изгаряте, за да постигнете желаната от вас цел. Ако не сте сигурни, направете някои изследвания в интернет, отидете в библиотеката и разгледайте някои книги или започнете с прост план, като се уверите, че в чинията ви има повече зелени предмети, отколкото бели.

# 2 Не сте решени. Въпреки че може да мислите, че сте мотивирани и наистина сте изпомпвани, за да отслабнете, вероятно не сте, поне не сте достатъчни. Единственият начин, по който наистина ще виждате резултати, е, когато всъщност искате нещо достатъчно лошо, че работите по-усилено, отколкото някога сте работили преди.

Следващият път, когато се окажете с извинения, направете бързо търсене в Google на Бетани Хамилтън и Джейсън Лестър. Тези двама спортисти със сигурност не са използвали оправдания и са оставили наранявания крак или нараняване, за да постигнат мечтите и целите си. Така честно казано, какво е вашето извинение?

# 3 Искате незабавни резултати. Колкото и зле да искате да видите моментални резултати, трябва да приемете суровата реалност, че просто няма да се случи. Без значение колко пъти тези рекламни агенти ви правят вярващ и продължавате да поръчвате какъвто и да е продукт, хапче или обвивка, които продават, няма да видите резултати, поне не реалните резултати, които искате.

Работата и отслабването отнема време, всеотдайност, усилия и мотивация. Трябва да го искате достатъчно лошо, но добрата новина е, че можете да го направите, след като приемете факта, че отнема време. Така че вместо да се стремите към продукти, които дават лъжливи обещания, започнете с поставянето на малки цели, които са на ваше разположение, и бавно, но сигурно ще започнете да виждате действително резултатите, за които сте мечтали.

# 4 Може да имате проблем с щитовидната жлеза. Една от причините да не отслабнете е, че може да имате проблеми с щитовидната жлеза и дори да не знаете това. Жените са 10 пъти по-склонни да имат проблем с щитовидната жлеза от мъжете. Нека спомена и това, че проблемът с щитовидната жлеза в никакъв случай не е нещо, за което трябва да обвинявате себе си.

Всъщност най-малко 30 милиона американци имат заболяване на щитовидната жлеза, а половината - 15 милиона - са безмълвни страдащи, които не са диагностицирани, според Американската асоциация на клиничните ендокринолози. Има признаци и симптоми, които можете да знаете, ако трябва да се консултирате с вашия лекар.

Наличието на проблем с щитовидната жлеза не е краят на света и е нещо, което може да бъде поправено, но отново, вероятно не за една нощ. Тестването и лечението на нарушения на щитовидната жлеза отнема време, но си заслужава за вашето здраве и щастие. И ако имате нарушение на щитовидната жлеза, тогава ще е хубаво да знаете защо не сте виждали резултати от загуба на тегло, за които сте работили толкова усилено!

# 5 Правиш едно и също нещо отново и отново. Ако правите една и съща рутина на тренировка отново и отново и не виждате резултати, отговорът трябва да е доста очевиден. Това е така, защото не напредваш на следващото ниво! Точно както кожата ви може да свикне с определен крем, който вече не работи върху лицето ви, тялото ви може да свикне със същата тренировка и тя вече не може да работи.

Най-добрият начин да отслабнете е да го промените: бягайте един ден, правете интервални тренировки през следващия или вземете тренировъчен клас 2 дни от седмицата, вместо да правите ежедневието си на ходене и вдигане на тежести.

Можете дори да го промените, просто като бягате по бягащата пътека няколко дни в седмицата, а в други дни бягате навън около квартала си. Каквото и да правите, просто не забравяйте да направите тази промяна, за да придадете на тренировката си някакво разнообразие. Ще започнете да виждате резултатите, които сте искали да видите за известно време!

# 6 Вие станахте жертва на тежестта на отношенията. Когато за пръв път започнахте да се срещате с гаджето или приятелката си, вероятно сте били много активни в работата си и сте искали, защото искате партньорът ви да вижда най-сексапилното, което е възможно - и те са го направили! Но сега, когато се срещате известно време, се оказвате, че се гушкате на дивана и сте много по-мързеливи, когато става въпрос за тренировка, отколкото преди. Не помага, ако партньорът ви също не е мотивиран, никога не иска да прави активни неща с вас.

Така че, ако можете да се свържете с това, че сте жертва на тежестта на отношенията, време е да спрете да бъдете тази жертва. Спрете да сте мързеливи! Започнете да тренирате и започнете да се грижите за себе си. Не искаш да поглеждаш назад година и от сега да се чудиш какво се е случило. Няма да имаш кого да обвиняваш, освен себе си. Спрете със своите мързеливи начини веднага и започнете да се връщате към най-невероятната версия на себе си.

Имам смешно усещане, че след като любовникът ви започне да ви вижда, че получавате форма и живеете здравословен начин на живот, те ще искат да започнат да идват с вас на вашите дати във фитнес.

# 7 Не може да се откаже от алкохола. Ако сте от онези хора, които винаги трябва да изпият чаша вино след работа или обичате да ходите в щастлив час и да пускате целия стрес от работния си ден, това е всичко хубаво и всичко. Но не е добре, когато правиш тези неща през цялото време.

Изпиването на чаша вино след работа е отпускащо и е добре да ходите в щастлив час от време на време. Но не бива да правите тези неща всеки ден от живота си, особено ако се опитвате да отслабнете. Знам, че има изследвания там, които показват, че виното е полезно за вас, но има и проучвания там, които казват, че да имаш една чаша вино е еквивалентно на това да имаш парче торта.

Следващия път, когато искате тази чаша вино, попитайте се дали искате вино или бихте предпочели да пиете торта. След това се запитайте дали бихте предпочели да пиете торта или бихте предпочели да отслабнете. Сигурен съм, че вашият отговор ще бъде този за отслабването. И да се надяваме, че това ще ви мотивира да вкарате дупето си във фитнеса!

# 8 Вие обсебвате твърде много. Много е възможно да попречите на себе си, особено що се отнася до загуба на тегло. Има причина, че преброяването на калории или обсебването над числото в скалата всъщност ви гръмва, когато се опитвате да отслабнете. Когато започнете да сте обсебени от всяко число и калории, обърквате себе си от постигането на целите си.

Поговорката „всичко в умерено състояние“ е толкова вярна, особено що се отнася до отслабването и е толкова важно да се помни това. Чудесен начин да следите напредъка си е да водите дневник. Напишете си тренировките, каква храна ядете и каквото друго искате да следите. След като влезете в информацията си за деня, пуснете я. Не седите там и се обсебвайте от броя и калориите, които сте изгорили или консумирали. Не забравяйте, че отслабването е маратон, а не спринт.

Необходима е много упорита работа и решителност, за да отслабнете. Ако се опитвате да отслабнете, предстои да започнете или сте били известно време, вълнуващо е да знаете какво ще донесе бъдещето и трябва да се вълнувате! На път сте да се превърнете в най-добрата версия на вас.

Важно е също да сте наясно с тези 8 причини, които сериозно могат да ви попречат да постигнете целите си. Не забравяйте, че отслабването отнема много усилена работа. Няма да се нарече тренировка, ако не беше така.

Не забравяйте преди всичко, можете да направите това! Вие сте напълно способни да постигнете целите си за отслабване. Започва отвътре. Трябва да го искате за себе си и бъдете добре да го направите сами.