Емоционално изтръпване: как бихте могли да се вмъкнете в него и начини да излезете

Всички сме били там с емоционално изтръпване. Но наистина ли знаете какво означава и как да го преодолеем? Ще го направите след това.

Емоционалното изтръпване е нещо, което преживях няколко пъти в тийнейджърските си години - очаквано, нали? Тийнейджърските години са грубо време за всички и е естествено да преживеете някакво емоционално изтръпване в моменти от живота си, когато сте преживели някаква травма.

Когато бях на 16, първото ми истинско гадже отне живота си. Очевидно това ме разкъса. Той беше нещо повече от моето гадже, беше най-добрият ми приятел. Беше ми помогнал да преодолея много емоционални проблеми. Наистина си мислех, че той ще бъде мой партньор в престъпността за цял живот - но животът имаше други планове. Това ме травмира.

Аз се оттеглих от всякакви социални взаимодействия и започнах да губя интерес към всякакви емоционални взаимоотношения. Всичките ми връзки претърпяха, включително семейството и приятелите ми. Не можах да видя нищо положително в света. Станах много циничен. Страдах от емоционално изтръпване.

Какво е емоционално изтръпване

Емоционалното изтръпване е симптом на ПТСР * посттравматично стресово разстройство *. Страдащият се чувства нищожен от всяка положителна емоция. Противно на общоприетото схващане, емоционалното изтръпване не означава, че човекът е лишен от всякакви емоции. Всъщност те чувстват гняв, депресия и раздразнителност много интензивно.

Как да преодолеем емоционалното изтръпване

Въпреки че може да бъде трудно да се преодолее, изключително важно е да работите за преодоляване на емоционалното изтръпване. Няма да е лесно, но ще си заслужава.

# 1 Приемете истината. След като приемете факта, че страдате от емоционално изтръпване, можете да започнете да лекувате, но не можете да започнете да лекувате, докато не приемете истината.

# 2 Потърсете професионална помощ. Просто съм странна дама в интернет, която говори за проблемите си. Не знам за какво говоря, почти никога. Не съм квалифициран да ви помагам при вашите проблеми. Разбира се, ще направя всичко възможно, за да дам съвет, ако го поискате, но аз наистина не съм квалифициран да ви помогна с проблеми от реалния живот.

Потърсете помощ от някой, който получава платени големи пари, за да ви помогне. Те знаят какво правят. И няма нищо лошо в това да поискате помощ.

# 3 Създайте племе от съмишленици. Тъй като емоционалното изтръпване е симптом на ПТСР, трябва да получите група от хора, които също страдат от ПТСР *, независимо къде се намират в спектъра *. Те ще ви получат и всичко, през което преминавате. Понякога това е всичко, от което се нуждаете, някой, който знае какво се случва в живота ви и в ума ви. Не си сам. Намерете утеха, като знаете това.

# 4 Обградете се с позитивност. Когато сте заобиколени от хора, които излъчват положителност, е трудно да не започнете да се чувствате така. Позитивността е заразна и в този момент от живота ви мисля, че точно от това се нуждаете.

Нуждаете се от промяна на темпото и за предпочитане промяна към по-добро. Не бихте ли съгласен? Търсете позитивни хора и взаимодействия и позитивните неща ще дойдат на вашия път. Да се ​​чувстваш позитивен все още усещаш нещо , добре?

# 5 Анализирайте ситуацията. Помислете за травмата. Какво ви накара да влезете в това състояние на емоционално изтръпване? Знам, че това е трудно да се направи, затова се уверете, че го правите в точното време. Не правете това веднага. Позволете си да се излекува леко, преди да се потопите обратно в травмата.

Когато сте готови, ще трябва да анализирате и обработите какво се е случило и защо. Разбирането, че не е ваша вина, е важна стъпка към възстановяването. Няма нищо, което бихте могли да направите, за да промените ситуацията и дори ако можехте, това, което е направено, е направено, така че няма нищо, което да направите сега. Остави.

# 6 Нека бъде безплатно. Както казах, трябва да го пуснете. Знам, знам, по-лесно казано, отколкото направено. Изглежда ме две до три години наистина да се излекувам от травмата си и да започна да се чувствам „нормално“ отново, и знаеш ли какво? Понякога все още се чувствам така. Това е почти като емоциите ми да се изтичат обратно в изтръпнало състояние и трябва да съм невероятно самоосъзнат, за да забележа, когато това се случи, за да мога да се измъкна от него.

Психичното здраве е нещо, което отнема време и никога няма да бъде перфектно. Трябва постоянно да работите, за да го поддържате.

# 7 Бъдете търпеливи към себе си. Разберете, че е необходимо време да се излекува и че изцелението не е линейно. Ще имате своите добри дни и ще имате своите лоши дни. Опитайте се да извлечете максимума от всичките си дни, независимо от това как се чувствате. Това ще улесни експоненциално по-лесното. Опитвате се от всичко възможно и един ден ще се почувствате най-добре, стига да поставите работата. Не се отказвайте от себе си.

# 8 Бъдете търпеливи към хората около вас. Разберете, че може да бъде много неприятно да бъдете около някой, който страда от емоционално изтръпване, особено на близките. Те може да ви разочароват, но разберете, че и те се опитват.

# 9 Обяснете ситуацията си. Не оставяйте любимите си хора да се мотаят да изсъхнат тук. Трябва да им обясните какво се случва в живота ви и в ума ви, така че ако имате „епизод“ или се почувствате малко, те няма да бъдат свалени от охрана. Те трябва да ви помогнат в това пътуване. Затова се уверете, че знаят за какво се регистрират, защото не всеки ден няма да е слънце и дъга.

# 10 Поставете цели и задачи. Въпреки че не можете да сложите ограничение във времето за изцелението си, важно е да имате нещо, към което да се стремите. Да си кажеш, че след година ще бъдеш по-добър може да изглежда нелепо, но законът на привличането действа по забавни начини. Ако държите нещо в ума си, то ще се прояви в живота ви.

Изцелението не е линейно. Емоционалното изтръпване не е нещо, което можете да преодолеете за един ден. Отнема време, упорит труд и търпение.