Как да бъдем благодарни: 15 автентични начина да го оценим и изразим

Някой ти помага. Казваш благодаря. Как да бъда благодарен? За да покажете своята признателност за подкрепата и приятелството, има още малко участие.

Независимо дали го показвате редовно или не, вероятно сте благодарни на хората от живота си. Независимо дали това е вашият партньор, майка ви, най-добрият ви приятел или дори вашият пощальон, който знае как да бъдете благодарни, е здравословно за вас и невероятно мил с тях.

Онези, които изразяват своята благодарност и показват своята признателност ежедневно, са не само повече радост да бъдат наоколо, но и са по-щастливи като цяло. Ако отделите време да разгледате живота си и да помислите за всичко, което имате, вместо да се съсредоточите върху това, което искате или нямате, ще се почувствате много по-добре.

Как да бъда благодарен

Да си благодарен е повече от обикновен акт. Наистина е нужно време да оцените части от живота си, хората в живота си и това, което правят за вас. Ако някой изхрани вашата котка през уикенда и им дадете карта за подарък, за да ви благодари, уверете се, че това показва признателност, но винаги можете да направите още, за да покажете колко сте благодарни.

Независимо дали някой ви прави услуга, подкрепя ви, кара да се смеете или просто внася нещо положително в живота ви, най-добрият начин да бъдете благодарни е да покажете своята признателност.

Как да бъдем благодарни и да покажете своята признателност

Да си благодарен надхвърля повърхностното ниво и е повече, отколкото си мислиш. Не е трудно или трудно, но е нужен фокус и търпение, за да станете наистина по-благодарни в ежедневието си. Но след като направите смисъл, за да научите как да бъдете благодарни, ще бъдете по-щастливи за това и благодарни на себе си, че сте направили тази промяна.

Ето няколко начина, по които можете да бъдете по-благодарни всеки ден.

# 1 Кажи благодаря. Добре, знам, това изглежда съвсем очевидно. Все още е нещо, което много хора пренебрегват. Независимо дали казвате благодаря на някой, който държи вратата отворена за вас, на вашия сервитьор, който донесе допълнителни салфетки, или на вашия партньор за приготвяне на вечеря, тези две думи означават повече, отколкото си мислите.

Когато пораснахте, майка ви някога ли е казвала „никой никога не ви казва благодаря?“ Е, моето го правеше и това винаги ми напомняше, че когато някой направи нещо за теб, той не се нуждае от нещо в замяна, а само от признанието, че е отнел време за теб.

# 2 Не очаквай. Да, можете да очаквате вашият партньор да ви прояви уважение и шефът ви да ви плати, но голяма част от това да бъдете благодарни е да оценявате всичко, а не само това, което искате.

Ако някой ви купи коледен подарък и той е от магазина за долари, първата ви мисъл може би е била защо дори се притесняват? Да, може би не е нещо, което можете да използвате, но да бъдете благодарни за това, че този човек е излязъл от пътя ви за вас и е мислил да ви вземе нещо е това, за което сте благодарни.

Не можеш да бъдеш придирчив, когато става дума за показване на признателност или активно да бъдеш благодарен. Независимо от ситуацията, разбирането как да бъдете благодарни означава да покажете колко сте благодарни за всичко и за всичко, което някой прави за вас.

# 3 Оценявайте мисълта. За пореден път, крайният резултат от изненада, подарък или услуга може да не е точно това, което сте искали, но да отделите време, за да оцените, че някой изобщо е направил нещо за вас, е това, за което сте благодарни.

Може да се разгневите, че партньорът ви е направил прането и е свил любимия ви пуловер. Но фактът, че тяхното намерение е било да направят нещо хубаво за вас, все още е нещо, което да оцените. Това, че не показва, че не може само да обезкуражи някого да прави сладки неща, но може да ви направи неблагодарни.

# 4 Отделете време, за да бъдете благодарни. Какво означава това? Това означава, че не просто казвате благодаря и сте добри, но отделяте време да помислите за какво сте благодарни. Независимо дали сте религиозни или не, преди лягане или след събуждане можете да благодарите на Бог, да благодарите на Вселената или каквото вярвате в това, което ви прави щастливи.

Активно и съзнателно бъдете благодарни на семейството си, на вашите домашни любимци, че имате работа и покрив над главата си. Това може да ви се стори странно, но отделянето дори само на пет минути, за да мислите за нещата в живота си, за които сте благодарни, може да ви направи по-щастлив и позитивен човек.

№ 5 Доброволец. Да бъдеш около онези, които имат по-малко късмет, е прекрасен начин да напомниш за всичко, което имаш. Тези, които нямат толкова, са благодарни за всичко, което им е дадено, включително за вашето време. Виждането на тези, които се надпреварват повече, отколкото вие да бъдете толкова благодарни, може да е това, което ви е необходимо, за да осъзнаете колко добре го имате.

# 6 Излезте от пътя си. Това не е необходима стъпка, но ако сте в състояние да направите това, това не само може да накара хората в живота ви да знаят колко ги оценявате, но ви кара да се чувствате добре да правите неща за другите.

Ако нямате поръчки, вземете любимата закуска на партньора си. Ако сте навън с приятел и вали дъжд, пуснете ги на вратата. След това отидете да намерите място за паркиране. Изпечете брауни за вашия секретар или донесете понички за офиса. Те може да изглеждат като повърхностни неща, но тези малки жестове означават много.

Предоставяйки собственото си удобство да правите неща за другите, без значение колко големи или малки им показва, че сте отделили време да помислите за всичко, което правят за вас и това означава много.

# 7 Върнете услугата. Ако някой ви е помогнал да се преместите, дал ви е под наем или дори ви е купил обяд, върнете услугата. Тук не става въпрос за изравняване на нещата или за усещане, че им дължите. Става въпрос за показване, че бихте направили същото и за тях.

Дори само предлагането на возене до летището или отвеждането им на обяд може да им покаже как сте благодарни за всичко, което направиха.

# 8 Правете малки жестове. Когато мислим как да бъдем благодарни, ние сме склонни да ставаме големи. Купуването на някого страхотен подарък, изненадането му с билети за любимата им група и пр. Малките жестове могат да означават също толкова, ако не и повече.

Взехме вечеря по пътя към дома, напълнихме резервоара за газ, въпреки че не беше съвсем празен; тези малки неща може да ви се струват безсмислени или да ви изплъзват ума, но такива неща са неща, които хората помнят.

# 9 Общувайте. Правенето на неща за другите и осъзнаването на оценката ви е прекрасно, но общуването е един от най-силните начини да бъдете благодарни. Всъщност да кажеш на хората колко много означават за теб е жест, който много хора пренебрегват.

Казването на благодарности е част от това, но да кажеш на рецепционистката в лекарския си кабинет колко оценяваш нейната доброта или да кажеш на най-добрия си приятел колко много означава нейното битие в живота ти за теб е безценно.

# 10 Покажете и кажете. Това не е просто нещо, което правят детските градини, вие също можете. Да кажеш на някого, на когото си благодарен, е прекрасно. Показването им също е чудесно. Но правенето на двете не само им показва вашата оценка, но засилва благодарността, която имате в себе си.

№ 11 Журнал. Това няма да е за всички, но понякога поставянето на нещо на хартия е най-добрият начин да го направите истински или осезаем. Отделянето на време за записване на три неща, за които сте благодарни всеки ден, е форма на медитация. А записването защо сте благодарни за тези неща може да бъде катастрофално.

Напомня ви за положителните неща и хората в живота ви. И в един особено груб ден можете да се върнете назад и да прочетете за всички най-хубави неща в живота си.

# 12 Прекарвайте време с тези, за които сте благодарни. Наред с подаръци, малки жестове и споделяне на оценката си устно, най-доброто е прекарването на време с тези, които ви правят благодарни. Не само ще ви направи по-щастливи да бъдете с хората в живота си, които ви карат да се чувствате добре, но това им показва, че искате да сте около тях.

# 13 Пусни това, за което не си благодарен. Една от причините всички да се борим да бъдем благодарни сега и отново са лошите неща. Задръствания, стоят до късно на работа, вашият домашен любимец наднича на пода, казвате го, случва се. Тези неща могат да ни свалят и да ни накарат да забравим за всичко добро, което имаме.

Така че, вместо да оставяте шут, който да ви отсече по магистралата, да ви съсипе деня, просто го пуснете. Съсредоточете се върху доброто и опитайте всичко възможно да освободите лошото.

# 14 Намерете щастието във всичко. Да, в света има много глупости, но опитите да намерите положителното ще ви направят чудеса. Новините са изпълнени със сърцераздирателни истории, но отделянето на време да се съсредоточи върху ченге, което помага на бездомник да си намери работа, или град, който се събира, за да помогне на семейство, което се бори, е това, което може да ви напомни, че има добро в света.

Лесно е да бъдеш съкрушен от лошите новини, но отделянето на време да се съсредоточиш върху доброто и да осъзнаеш, че има неща, за които да си благодарен, е чудесен начин да продължиш напред с по-малко гняв.

# 15 Направете социалните медии позитивни. Социалните медии са чудесен начин да покажете на някого, когото ви интересува. Можете да напишете колко много обичате някого публично. Можете да кажете на някого колко невероятно изглеждат. Можете да им благодарите за споделянето на личната им история. И списъкът продължава.

Но заедно с доброто има много лошо. За да бъдете благодарни за хората от живота си както на екрана, така и извън него, разгънете следната сметка, която не ви кара да се чувствате добре. Прочистете сметките, които ви карат да се чувствате зле от себе си или да ви ядосат. Ако сте приятели във Фейсбук с някой, който ви е тормозил, не се сприятелявайте с тях.

Не е нужно да оценявате нещата в живота си, които не добавят нищо положително. Затова ги пуснете.

Как да бъда благодарен? Като се съсредоточите върху доброто в живота си, можете да покажете своята признателност и благодарност и да станете по-щастлив човек като цяло.