Как да бъдем по-съпричастни и да изграждаме емоционални връзки

Емпатията е най-мощният начин за създаване на емоционални връзки. Независимо дали за вашия романтичен или семеен живот, ето 11 начина за увеличаване на съпричастността. От Филип Теованович

Вътре във всеки човек, когото познавате, има човек, когото не познавате. За да се срещнете и да разберете напълно друго човешко същество, трябва да им предложите нещо повече от просто чит-чат. Емпатията е право на човека, за което хората изглежда забравят. Живеем в свят, в който много хора не се чувстват мотивирани да се свързват с другите. Когато го правят, те се оплакват, че партньорът им по принцип не ги разбира и не чувстват тясна връзка.

Често, когато питате дали са говорили за това с партньора или приятелите си, те отговарят с нещо от рода на: „Не са слушали. Те искаха да говорят само за повърхностни неща. " Това може да е вярно; не всеки иска постоянно да се дави в дълбоки разговори… но какво да кажем за дълбоките емоции?

Как да създадете емоционални връзки

Изглежда, че всички тези отчуждени и разочаровани хора се чувстват разединени, защото не се опитват достатъчно силно да се свържат с партньорите си. „Не съм аз, ти си“, продължават да казват на всички мъртви растения, че не могат да се притесняват да поливат. Същите тези хора вероятно са също толкова предразположени към повърхностни разговори и не осъзнават, че интимността е двупосочна улица. Ако се затворите за другите, в крайна сметка ще се ударите в задънена улица.

# 1 Първата стъпка към съпричастността е преодоляването на собствените ви страхове. От потенциални емоционални рани, сърдечни удари, неразбиране и особено преодоляване на страха ви от оставяне, трябва да се изправите срещу страховете си. Започнете със себе си и никога не спирайте. Вместо да мисля: „Никой никога няма да ме разбере. Ще умра сам “, насочете вниманието си към това, което можете да направите, за да се подобрите. Докато си представяте, че сте безстрашни, умът ви естествено ще се движи в тази посока.

# 2 Трябва да положите допълнителни усилия, за да разберете себе си. Как ще разберете другите, ако не разбирате себе си? Четенето за вашия зодиакален знак определено не е достатъчно. Рефлексията означава да сте любопитни към себе си и да не сте егоистични и да сте готови да се откажете от нарцисизма и мегаломанията си. Разбирането на себе си означава безусловно да приемате своите силни и слаби страни.

# 3 Когато първите две условия са изпълнени, можете да започнете да работите върху съпричастност. В тази стъпка преминавате от интроспекция към инспекция. Емпатията е пряк път към разбирането. Означава разбиране чрез емоции. Това е по-малко за задаване на въпроси и повече за слушане и усещане на емоциите на другите. Взаимното уважение и разбиране са толкова редки подаръци, че ако сте в състояние да ги постигнете, трябва да се държите максимално силно.

# 4 Емпатията изисква толерантност и стъпване в обувките на другия. Да си съпричастен означава да влезеш в нечий свят и да прекараш време в него така, както си в собствения си дом. Тя включва постоянна чувствителност към изблици на чувства, които вашият партньор може да има, като страх, гняв, уязвимост и объркване. Изисква да ходите в нечии обувки.

# 5 Трябва да копаете по-дълбоко, вместо да вземете всичко по номинална стойност. Когато партньорът ви изразява емоции или показва признаци на разстроеност, не приемайте първото нещо, което казват или правят по номинална стойност. Вместо това се опитайте да разберете защо те може да се чувстват или да реагират по този начин. Общувайте. След като сте разбрали по-добре тяхното поведение, задайте им въпроси, за да определите корена на проблема.

# 6 Съсредоточете се върху емоционалния компонент на това, което вашият партньор се опитва да ви каже. Каквото и да е съдържанието на вашия разговор, не го пренебрегвайте и обръщайте специално внимание на енергията, която вашият любим излъчва. На въпрос: „Как се чувстваш?“ е по-важно от разбирането на всеки аспект на ситуацията. Освен това обърнете внимание на поведението и езика на тялото, като стойката и тона на гласа. Бъдете свръхчувствителни.

# 7 Определете пълния спектър на чувствата на партньора си. Понякога хората не артикулират това, което чувстват. Забелязвайки жестове, погледът в очите им, паузите в речта и т.н., ви помага да откриете дали има нещо латентно, за което човек не е готов да говори. Ако наистина се интересувате, потърсете го и попитайте. По този начин вие казвате на партньора си: „Слушам ви и искам да ви разбера.“ По този начин улеснявате разкриването на чувствата си.

# 8 Посочете поляризирани емоции. Тези, които се срамуват, са склонни да мълчат за собствените си противоречия. Една минута могат да кажат, че се борят с нещо, а на следващата минута отричат, че някога са признавали подобно нещо. Вие сте този, който трябва да посочи това. Може би са просто объркани и можете да развиете възела, в който са се увили.

# 9 Обобщете комуникацията на партньора си. Когато вашият партньор говори, обобщете тяхната комуникация, за да ги уведомите, че не само сте чули казаното, но и го разбирате.

# 10 Съсредоточете се върху настоящите чувства и използвайте настоящото време. Дори ако влакчето им от емоции е проектирано по пътя към бъдещето или се фокусира върху миналото, свържете го с настоящето. По този начин им помагате да ориентират собствените си емоции и предлагате силно рамо на подкрепа.

# 11 Понякога красивият акт на съпричастност означава да оставите някого на мира. Поставете техните нужди на първо място. Въпреки че искате да сте близо и да предложите помощ, това може да е контрапродуктивно, ако партньорът ви се нуждае от място. Временната изолация може да бъде от полза и за двамата партньори. Това е още една стъпка към интимността, защото вие демонстрирате способността си да поставяте собствените си желания и нужди на гърба.

Развивайки съпричастност и емоционални връзки, ние помагаме на нашите партньори и създаваме по-задълбочено разбиране на човешките емоции. Насърчаването на това умение ще даде възможност на вашите романтични, приятелски и семейни отношения и ще ви свърже по-пълноценно със света около вас.