Как да общуваме във връзка: 14 стъпки към по-добра любов

Старата поговорка „комуникацията е ключова“ не е грешна. Но е много по-лесно да кажеш на някого как да общува в една връзка, отколкото всъщност да го прави.

Много от нас бъркат общуването с провеждането на разговор. Разбира се, че разговорът с някого е основна комуникация, но това, че говорите, не означава, че изразявате чувствата си, нито означава, че другият човек наистина разбира това, което казвате. Да се ​​научиш как да общуваш в една връзка е това, което я кара да работи или къде всичко се разпада.

Така че, да, комуникацията е ключова, но това, което всъщност имаме предвид, е ефективна комуникация е ключово.

Как да общуваме във връзка

Всички ние, които сме имали проблеми в отношенията си * не само романтични *, сме имали проблеми с общуването. Понякога сме твърде уплашени, за да кажем на хората как се чувстваме или не искаме да предизвикаме проблем, затова го обмисляме отстрани. Мислим, че игнорирайки проблема, той просто ще изчезне. В повечето случаи става само по-лошо, което обикновено води до издухване на някой в ​​гневна ярост.

Никога не искате да оставите дадена ситуация да стигне до този момент, особено когато бихте могли лесно да я разрешите само чрез изразяване на чувствата си. Тънките комуникационни умения засягат не само интимните ви отношения, но и околните ви отношения с приятели и колеги. Ако искате да знаете как да общувате в една връзка по правилния начин, имайте предвид тези неща.

# 1 Спрете да говорите и слушайте. Обичаме да си говорим, почти до степен, в която наистина не ни пука дали някой слуша или не. Но ако искате да подобрите комуникацията си, трябва да излезете от главата си и активно да слушате партньора си. Да изразиш чувствата си е едно, но ако не се вслушаш в техните нужди, няма да можеш да отговориш.

# 2 Ще трябва да се отвориш. Това е трудната част за много от нас. Никой не иска да стане уязвим, въпреки че е напълно здрав. Много от нас смятат, че сме „слаби“, за да се отворим към някой друг и да станем уязвими. Как иначе ще изразите чувствата си, ако не сте честни с партньора си?

# 3 Не приемайте нищо. Не приемайте, че вашият партньор чувства това или мисли това . Ако започнете да предполагате как се чувстват, всъщност предотвратявате появата на правилна комуникация. Знаеш поговорката: „Когато приемеш, правиш задник от теб и от мен.“ Истинска фраза никога не е била изговорена. Изхвърлете предположенията си през прозореца, защото няма да ви помогнат нито един бит.

# 4 Когато говорите, използвайте „I.“ Това наистина са основите на ефективната комуникация. Когато говорите за чувствата си, винаги използвайте изявленията „аз“. Не казвайте „вие“. Това е обвинително и лесно отвежда дискусията по различен, неприятен път. Така че, например, не казвайте: „Никога не миете чиниите“, вместо това кажете: „Чувствам се раздразнен, когато не миете чиниите, след като сте казали, че ще го направите.“

# 5 Казваш много чрез езика на тялото. Комуникираме най-вече чрез езика на тялото, шокиращо. Така че, когато седнете, за да говорите за чувствата си, намръщението на лицето ви със скръстени ръце не излъчва страхотни вибрации. Опитайте се да запазите отворена и неутрална позиция, такава, която да не раздава защитна или агресивна енергия.

# 6 Разходете се в беседата. Всички казват, че ще се променят и ще бъдат по-добър човек. По дяволите, дори съм го казвал 100 пъти. Но това, което наистина има разлика е, когато всъщност го правите. Ако не следвате думите си, как можете да подобрите комуникационните си умения с партньора си? Ако кажете, че ще работите върху гнева си, всъщност направете необходимите стъпки за това.

# 7 Това е двупосочна улица. Единственият начин да подобрите комуникацията си е, ако и двамата са изцяло инвестирани в нея. Ако вашият партньор вече работи върху техните комуникационни умения, трябва да се активизирате и да ги срещнете наполовина. Това няма да работи, ако само един човек свърши цялата работа.

# 8 Без текстови съобщения. Ако сте разстроени за нещо, сигурно, можете да им изпратите текстови съобщения. Въпреки това е много лесно да пренебрегвате чувствата си чрез текст. Другият човек не може да чуе вашия тон на гласа или да види изражението на лицето ви зад текстово съобщение. Ето защо трябва да запазите тези разговори за лични разговори, особено когато се опитвате да разберете как да общувате в една връзка по най-добрия възможен начин. Да, знам, че е по-лесно да седиш зад телефона си, но това причинява повече лошо, отколкото добро.

# 9 Не е нужно да решавате проблем веднага. Обикновено чувстваме, че когато имаме несъгласие с някого, това трябва да бъде решено веднага. Разбира се, ние искаме проблема да бъде решен сега. Спестява ни часове неудобни срещи в кухнята.

Но не всички аргументи или разногласия трябва да бъдат решени веднага. Понякога, ако наистина беше загрято, е по-добре да спите на него и след това да го обсъдите на следващия ден. По този начин и двамата имахте пространство и вече можете ефективно да общувате.

# 10 Сведете емоциите до минимум. Добре, трябва да изразявате емоциите си, но искате да ги изразявате с минимална емоция. Ако плачеш или крещиш, ще ти е по-трудно да общуваш истински как се чувстваш. Също така партньорът ви няма да слуша активно, ако ридаете пред тях. Да останеш максимално рационален, ти дава най-добрия резултат.

# 11 Общуването не е конкуренция. Смисълът на общуването не е в доказването, че сте прави и те грешат. Тя се основава на съпричастност и компромиси. Ако влезете в дискусия, фокусирана единствено върху спечелването на дебата. Е, няма да стигнеш далеч. Това не е 100-метров тире.

# 12 Време. Ако искате да седнете и да говорите с партньора си по проблем, който наистина ви притеснява, изберете подходящото време и място. Не го правете час преди последния им университетски изпит или в деня след смъртта на дядо им. Изберете тихо място, за предпочитане не е публично и изберете момент, в който и двамата сте емоционално неутрални.

# 13 Опитайте се да го отпуснете. Понякога съобщаването на нашите емоции може да бъде доста стресиращо и емоционално. Няма нищо лошо в това да хвърлите малко хумор, който да ви помогне да се отпуснете и да облекчите атмосферата. Въпреки това, не карайте разговора да се превръща в час за комедия. Това отвлича вниманието от основната цел.

# 14 Включете професионалист. Ако имате проблеми с прилагането на тези съвети във вашата връзка, тогава обмислете да потърсите професионален съвет. Ходенето при терапевт е чудесен вариант, тъй като те помагат да ви осигурят необходимите инструменти за започване на разговор с партньора ви. Да, можете да прочетете тази функция и да я разберете, но прилагането й на практика може да бъде предизвикателство.