Как да се справим с депресиран човек: 12 начина, които ги почитат

Не им казвайте неща като „не сте депресирани“. Вместо това опитайте тези по-ефективни начини как да се справите с депресиран човек.

За някои хора не е толкова просто, че просто да „отскочат“ от него. Разбира се, ако никога не сте изпитвали депресия, нямаше да знаете. И така, разбирам. И е чудесно, че се оказахте на тази функция, защото искате да знаете какво трябва да направите, за да помогнете на вас и на този човек.

Как да се справим с депресиран човек

Когато попитате депресиран човек как се чувства депресията, повечето от тях го описват като чувство, сякаш е заседнало в тъмна дупка. Разбира се, няма начин да разберете как се чувства, освен ако не сте го изпитали. Но това е продължително чувство на безнадеждност, раздразнителност и тъга.

Така че, за някой, който се занимава с депресия, не е нещо, което се променя за една нощ. Но ако знаете как да се справите с някой с депресиран човек, вие ще бъдете система за поддръжка, която е от това, от което се нуждаят. Само не им казвайте: „ще е наред“.

# 1 Депресията е сериозна. Може би си мислите, че това, което те чувстват, не е голяма работа. Не забравяйте, че депресията е много сериозно състояние. Това се отразява на тяхната енергия, качеството на живот, мотивацията и личните взаимоотношения. Просто погледнете отношенията с този човек, вероятно сте забелязали промяна. Така че в действителност депресията има способността буквално да превземе нечий живот.

# 2 Не се преструвайте, че не съществува. Ако се чудите как да се справите с депресиран човек, не мислете, че ваш приятел просто има „един от тези дни“. Признайте своята депресия. Няма нищо срамно. Игнорирайки го, вие всъщност влошавате проблема и всъщност предотвратявате търсенето на лечение. Този човек, независимо дали вашият баща, сестра или най-добрият приятел изпитва депресия и трябва да приемете това.

# 3 Не можете да ги поправите. Знам, че искате да им помогнете и да ги почувствате по-добре и това е само защото ги обичате, но не можете да ги поправите. Проблем е, че нямате контрол над, така че не поемайте отговорност за тяхната депресия. По същество човекът с депресия е единственият, който може да си помогне.

# 4 Не ги удавяйте с положителност. Не ставайте от тези досадни мажоретки, които винаги проповядват някакъв вдъхновяващ цитат, който намериха в Instagram. Депресирани са и ми се доверете, вдъхновяващият ви цитат няма да помогне. Да, направете им комплимент или им разкажете положителна история за нещо, което се е случило в света, но не ги задушавайте с това.

# 5 Нека говорят за това. Искате да сте там като система за поддръжка, така че, нека им говорят какво чувстват. Не им казвайте: „не бива да се чувствате така“ или „но всички ви обичаме“, ако ще кажете това, по-добре не казвайте нищо. Ако искате да разберете как се чувстват, бъдете отворени и им позволете пространството да изразят чувствата си независимо дали сте съгласни или не.

# 6 Утвърдете чувствата си. Вие и този човек живеете в два различни свята. Не знаете как се чувстват и през какво всъщност преминават. Така че, най-доброто нещо, което можете да направите, е подкрепянето. Това означава, вместо да се опитвате да подходите към тях логично, валидирайте това, което имат да кажат вместо тях.

Ако говорят за това колко са уморени, вместо да им кажете да си лягат рано, кажете им: „Това, което преживяваш, звучи наистина трудно. Съжалявам, че не спиш добре през нощта. Мога ли да направя нещо, за да помогна? “ По този начин, вместо да им давате съвети, ги питате от какво имат нужда.

# 7 Предложете вашата подкрепа. Ако искате да знаете как да се справите с депресиран човек, не забравяйте, че не е нещо лесно да се биете сам. Да, това е нещо, което те трябва да направят сами, но е важно да има система за поддръжка. Така че, предлагайте вашата подкрепа.

Попитайте ги дали биха искали да намерите лекар или терапевт, ако имат нужда от вас, за да си уговорите срещи и т.н. Хората, страдащи от депресия, са склонни да имат ниска енергия, така че тези малки действия помагат.

# 8 Насърчете ги да излязат с вас. Разбира се, ще има дни, в които те не искат да излизат, но не приемайте това като поражение. Продължете да ги питате и да ги каните на дейности. Ако не искат да излизат, предложете филмова вечер на тяхно място. По същество, опитайте се да ги подкрепите чрез дейности и качествено време заедно. Не се обезсърчавайте, ако кажат „не“. Продължавайте да питате.

# 9 Бъдете самоосъзнати. Също така не забравяйте да останете силни, докато подкрепяте този човек. Така че, това означава, че трябва да сте самоосъзнати. Уверете се, че сте наясно с емоционалното си състояние и как тялото ви реагира. Ако ги виждате всеки ден и забелязвате умора, тогава може би ги виждайте всеки втори ден. Въпреки че сте опора, трябва да се грижите и за себе си.

# 10 Задайте граници. Не мислете, че сте лош човек за определяне на граници. В края на деня също трябва да се грижите за себе си. Когато става въпрос за разбирането как да се справим с депресиран човек, границите не са нещо негативно. Вместо това, тя гарантира, че все още имате контрол над живота си. Не искате да прегаряте. Така че, направете ясни граници за това, което ще и какво няма да направите, защото можете да направите само толкова много.

# 11 Бъдете фокусирани върху живота си. Много е лесно да се увият в живота на някой друг, особено когато се нуждаят от помощ. Въпреки че може да промените някои части от ежедневието си, важно е да поддържате живота си максимално близък до това как е било преди да помогнете на този човек. Вижте ли други хора и се поддържайте активни.

# 12 Говорете с терапевт. Също така трябва да имате поддръжка. Не си обучен лекар. Така че да се занимаваш с някой, който има депресия, не е нещо, с което си свикнал. Уверете се, че говорите с някой, който може да ви помогне през процеса. Те ще могат да говорят с вас как се чувствате и да ви предоставят инструменти, които да използвате.

Въпреки че може да не сте изпитали депресия, това не означава, че не можете да сте там за хората около вас, които страдат. Просто следвайте тези съвети и ще измислите структура на подкрепа, която ви учи как да се справите с някой с депресия.