Как да изразите чувствата си и да получите мнението си по правилния начин

Изразяването на чувства може да е като издърпване на зъби, защото е също толкова болезнено. Ако сте забравили как да изразите чувствата си, ето как да го направите правилно.

Прекарах голяма част от живота си, опитвайки се да разбера как да изразя чувствата си по правилния начин, защото всеки път, когато се опитах, излизаше погрешно. Препънах се над думите си, казах грешно нещо и хората се разстроиха от мен. Никога не съм имал лоши намерения, но не знаех как да изразя себе си, без да разстройвам хората около мен. Винаги завършваше зле, затова избрах да спра да изразя чувствата си. Както можете да си представите, това свърши зле. Ако ви е трудно да се научите как да изразявате чувствата си, не сте сами.

Изборът да заключите чувствата си не е решението да бъдете лоши в изразяването на чувствата си. Научете как да изразявате чувствата си, защото трябва да знаете това през целия си живот. И трябва да се справите добре.

Как да изразите чувствата си

Най-голямото ми съвети? Признайте факта, че ви е позволено да чувствате начина, по който го правите. Никога не изпитвайте нужда да се извинявате за това как се чувствате във всеки един момент, защото имате право на чувствата си. След като приемете това като общоизвестно, изразяването на чувствата ви става експоненциално по-лесно ежедневно.

Спомняте ли си как се почувствахте на 13 и претърпяхте първата си разбивка? Мисълта да им кажете как се чувствате беше напълно чужда. Кацна в категорията „никога няма да се случи“. Някои от нас никога не са надраснали този етап от живота си. Тук стоим, изтръпнали и объркани от емоциите си и игнорирайки красивите неща, които се случват около нас.

Трябва да разберете как да изразявате чувствата си, една стъпка в даден момент. Първата стъпка? Слушайте всичко, което ще ви кажа. Имам предвид всичко.

# 1 Първо, трябва да се отпуснете. Сериозно, пусни го. Оставете всичко. Дори не знам какво е за вас, но вие със сигурност го правите. Каквото ви пречи да изразите как наистина се чувствате, целунете го довиждане: ЗАВЕДЕНИЕ.

# 2 Как се чувстваш? Преди да успеете да кажете на никого какво чувствате, трябва да разберете сами, приятели. Нарани ли някой чувствата ти? Трябва да изложите всичко за себе си. Бъдете брутално честни - вие сте единственият, който слуша в момента.

# 3 Копайте по-дълбоко. Добре, така че е чудесно, че разбрахте, че Джими разби сърцето ви и това ви разстрои. Ще имам нужда да копаеш малко по-дълбоко от това. Разбирам, че той ти причини нещо обидно, но трябва да разбереш защо действията му са те повлияли по начина, по който са направили те.

Всички имаме своите причини да се чувстваме по начина, по който го правим. Не можем да формулираме мислите и чувствата си, докато не ги разберем напълно сами.

# 4 Струва ли си? Понякога хората не искат да чуят как се чувстваме и, да - това е гадно. Но това е животът и ние трябва да приемем това. Можете да съберете мислите си, докато не ги разберете перфектно, но ако те паднат на глухи уши, тогава какъв е смисълът? Трябва наистина да решите кое си струва енергията, защото е толкова ценно. Понякога е най-добре просто да разберете как се чувствате към себе си и да прекратите пътуването до там.

# 5 Изберете три решения на вашия проблем. Работих като постоянен съветник (RA) в резиденция на колежа. Една от техниките, които научихме, беше да насърчаваме нашите студенти да излязат с проблемите си, но само ако имат три решения на проблема си.

# 6 Отделете време. Помислете какво ще направите. Ако вашият шеф ви изпрати супер пасивен агресивен имейл, а вие сте го имали с негативното им отношение към вас, СТОП. Не отговаряйте веднага. Седнете върху чувствата си.

Имам правило за 24 часа, освен ако не е нещо, което изисква незабавен отговор. Ако съм ядосан, чакам 24 часа за отговор. Вероятно е, че когато се върна към въпроса, ще бъда много по-малко ядосан и ще мога да отговоря спокойно. Това разпръсква ситуации, които не е необходимо да съществуват и да поемат нашата енергия без причина.

# 7 Направете го лично. Знам, че в днешната епоха е лесно да изпратите текст или имейл, когато изразявате чувствата си за нещо. Важно е обаче да не правите това. Лесно е - и това е проблемът. Изразяването на чувствата ви не означава да е лесно. Когато разговаряте лично, вие развивате връзка и връзка с другия човек и става все по-лесно да се работи по всякакви проблеми, които може да имате. Не се отдръпвайте от чувствата си обаче.

# 8 Бъдете уверени в това как се чувствате. Тъй като разговаряте лично, може да е много лесно да се скриете зад усмивка или смях и да игнорирате как наистина се чувствате. Изразявам чувствата си не е разходка в парка, уверявам ви. Това трябва да се направи. Влезте в разговора с намерения и неща, за които трябва да говорите, преди да тръгнете. Уверете се, че следвате това.

# 9 Разберете резултатите. Това може да не е наред и трябва да го разберете. Понякога хората не искат да чуят какво казвате или ще се ядосат, защото се чувстват нападнати от изразяването на вашите чувства. Това може да завърши със загуба на приятелство, връзка или друга връзка. Ако има, значи наистина е за най-доброто.

# 10 Практиката прави перфектни. Не можете да направите това веднъж и очаквате да бъдете експерт. Трябва да се събуждате всеки ден с намерението да бъдете верни на себе си и да изразявате чувствата си винаги и когато сметнете за добре. Единственият начин да станете удобни да изразявате чувствата си, е като го направите.

# 11 Контактът с очите е важен. Наистина трябва да погледнете някого в очите, за да разберете как реагират на това, което имате да кажете. Ето защо срещата в личен план, за да обсъдите чувствата си, е от решаващо значение за изразяването на себе си. Това също показва ниво на уважение, ако ви гледат в очите, докато говорите как се чувствате.

# 12 Никога, никога не се извинявайте. Позволено ви е да чувствате начина, по който се чувствате. Не позволявайте на никой да ви каже друго. Стойте високо и кажете на някого как се чувствате, защото е важно.

Да се ​​научим как ясно да изразяваш чувствата си е решаваща стъпка към разбирането на истинските си неща и прозрачността в живота ни. Започнете бавно и ще стигнете до там по-рано, отколкото си мислите.