Как да се чувствам щастлив: 13 доказани стратегии за мигновено щастие

Чували сте за зимния блус и вероятно сте имали дни, в които дори не искате да ставате от леглото. Но не се притеснявайте. Ето как да се почувствате щастливи.

В момента минавам през зимния блус. Мисълта да напусна къщата си, камо ли да се променя от пижамата ми ме боли. Това не е, защото съм мързелив, въпреки че съм, това е по-скоро за това, че се чувствам долу в сметищата. Имам ли моите причини? Абсолютно.

Не искате обаче това да се превърне в емоционален навик. Трябва да намерите начини да се почувствате по-добре и по-щастливо, отколкото сега. Разбира се, можете да видите терапевт, но има и неща, които можете да направите в дома си, за да ви помогне да излезете от този фънк и да се научите отново да се чувствате щастливи.

Как да се чувствате щастливи - Тествани във времето съвети за промяна на вашия външен вид

Всички сме били във фънк, сега просто трябва да се измъкнете от него. Знам, че изглежда, че е невъзможно. Когато се чувстваме толкова надолу в сметищата, дори нямаме способността да мислим как да бъдем щастливи. Но аз ще променя това за вас с тези съвети.

# 1 Признайте, че не сте доволни. Първата стъпка е да признаеш, че не си там, където трябва да бъдеш. Не си щастлив. Добре, така, защо е така? Дали не сте доволни от себе си? Вашата връзка? Вашата работа? За какво се чувствате недоволни от вас и вашия живот?

# 2 Започнете да ставате активни. Това не е някакъв начин да намекнете, че трябва да свалите няколко килограма и да тренирате. Дори не казвам, че трябва да удряте фитнес залата шест дни в седмицата. Това, което казвам, е, че трябва да започнете да развивате някакъв вид фитнес режим.

Може да се ходи на разходка всеки ден или да се занимавате с час по танци. Въпросът е, че когато се потите, вие облекчавате стреса. Така те кара да се чувстваш по-добре. Така че тренировката е чудесен начин да ви накара да влезете в по-позитивно мислене.

# 3 Опитайте нови неща. Но наистина трябва да опитате нови неща, ако искате да знаете как да се чувствате щастливи. Може би това, което правите в момента, ви прави немотивирани и не вдъхновени. И така, това е, когато трябва да подправите живота си с нови дейности.

Изпробвайте неща, които смятате, че звучат интересно. Доведете приятел или отидете сами. Все пак бих препоръчал да отидете сам, защото ви принуждава да се съсредоточите върху себе си и да създадете нови приятели.

# 4 Правете нещата за другите. Знам, понякога мисълта да помогна на някой друг е обезсърчаваща. Трябва ли да? Не могат ли да помолят някой друг? Но повярвайте ми, да направите нещо за някой друг, освен за себе си, е толкова пълно.

Изваждате ли нещо материално от него? Не. И не бива, това не е въпросът. Това трябва да ви накара да се почувствате добре отвътре и това го прави. Така че, нахранете бездомните, доброволно в приют или пригответе вечеря за майка си - не е нужно да е голямо.

# 5 Излезте навън. Толкова много хора са нещастни. Въпреки това, те прекарват по-голямата част от деня си задръстени отвътре и се вглеждат в компютърен екран. Виждате ли, това не работи. Трябва да излезете навън и да вдишате част от чистия въздух в гората или край плажа. Уверете се, че излизате навън поне веднъж на ден сред природата. Имате нужда от него, когато се опитвате да разберете как да бъдете щастливи.

# 6 Разспивайте се. Този е от решаващо значение. Знам, че ако имам няколко дни сънлив сън, съм раздразнителен и хаплив. Така че, уверете се, че получавате 8 часа сън на нощ. Спомняте ли си онези нощи, когато сте спали като бебе? На следващия ден се чувствате сякаш ходите на облак - все едно е Рая. Така че, дайте на тялото си необходимото време да си почине и да се лекува. Ще забележите разлика.

# 7 Медитирайте Медитацията преди беше само за хипитата, но сега всички го правят. Защо? Защото работи. Присъединете се към йога или отделете пет минути и седнете на дивана си, вдишвайки и излизайки.

Умът ви върви милион мили в минута и вие постоянно мислите. Така че, защо не му дадете почивка и просто да се съсредоточите върху вдишванията си. Правете това за една седмица и ще забележите лекота в ума и тялото си.

# 8 Изпишете го. Друг съвет за това как да се чувствате щастливи е да пишете. Може би това е така, защото съм писател, но писането е чудесен начин да извадите всичко от системата си. Всичките си емоции и мисли, просто ги запишете. Това е форма на терапия.

Вземете си дневник и просто започнете да пишете нещата. Това не трябва да звучи добре, а вашият правопис няма значение. Това е само за изразяване на себе си и облекчаване на емоциите си.

# 9 Попълнете времето си. Добре, трябва да приемам този съвет. Попълнете времето си. Повярвайте ми, седях около жилището си върху неща, които трябваше и не би трябвало да правя, и това не ми помогна.

Но сега започвам да запълвам времето си и задържам ума си зает с други неща, повече… продуктивни мисли. Ако седите на дивана си по цял ден, това няма да ви накара да се почувствате по-щастливи.

# 10 Озарявайте пространството си. Ако искате да знаете как да се чувствате щастливи, трябва да се обградите с щастливи неща. Отворете щорите, сложете няколко цветя до леглото си и се уверете, че пространството, в което живеете, е светло. И, моля, изчистете елементарно. Отървете се от цялото мръсно бельо на пода и осемгодишните списания, които лежат под леглото ви. Чистото пространство означава бистър ум.

# 11 Слизайте от социалните медии. Имате нужда от почивка. Разбира се, социалните медии ви поддържат свързани и получавате валидация за това колко сте горещи, но не се фокусирате върху правилните неща.

Нямате нужда от проверка колко сте горещи. Имате нужда от човешка връзка. Така че, слизайте от социалните медии и излизайте с приятели. Кой изобщо се интересува от Ким Кардашиян.

# 12 Стойте далеч от бързата храна. Добре, първо, бързата храна е ужасна за вас. Радвам се, че изнесох тази малка лекционна сесия. Второ, бързото хранене всъщност помага за това да се чувствате като лайна. Пълно е с трансмазнини и преработени глупости, така че това не само ви кара да се чувствате летаргични и мързеливи, но и ви сваля психически. Трябва да ядете плодове и зеленчуци, ако искате да помогнете да се почувствате по-щастливи.

# 13 Имайте цели. Мразя да поставям цели, защото усещам този лек натиск, но ти трябва това. Трябва да си поставите цели. Ако сте без цел, губите посока, което може да ви накара да се почувствате още по-тъжни. Не искаш това. Поставете си малки, краткосрочни цели за себе си, така че да останете на път. Уверете се, че тези цели са за вас.