Как да поправим токсична връзка ... може ли или е твърде далеч?

Дисфункционалните взаимоотношения са трудни и влияят на всеки аспект от живота ви. Бихте могли да го прекратите, но можете ли да научите как да поправите токсична връзка?

Като някой, който беше в токсична връзка близо шест години, мога да ви кажа, че е гадно. Понякога дори не знаете колко токсична е връзката. Камо ли дори да знаем, че си струва да знаем как да поправим токсична връзка. Това е проблемът с токсичните взаимоотношения, те са толкова дисфункционални, че дори не го осъзнавате, докато това не е от помощ.

Но дали токсичните взаимоотношения са загубена причина? Може ли да се спази токсична връзка? Можете ли да превърнете токсична връзка в процъфтяваща?

Вашата токсична връзка извън помощта ли е?

Съжалявам, че казвам, че не всички токсични взаимоотношения могат да бъдат поправени, нито трябва да бъдат. Понякога токсичните отношения са точно това, токсични. Но как да разберете дали връзката ви може да бъде спасена?

Е, вижте последната година от връзката ви. Имало ли е повече лоши моменти от добри? Ядосан ли си, тъжен или се биеш повече, отколкото си щастлив? Вашите приятели и семейство се притесняват за вас? Има ли доверие между вас и вашия партньор?

Отговорът на тези въпроси е жизненоважен за измислянето как да се оправи токсичната връзка или дори си струва да се опита.

Ако доверието няма или редовно се манипулира от вашия партньор, това може да бъде почти невъзможно да се поправи. Доверието е гръбнакът на всяка функционираща връзка. Тя може да бъде изградена обратно във времето, но само ако и двамата сте готови да положите усилията.

След като една връзка е станала токсична и е свикнала с това състояние, излизането от нея е трудна работа. Ако и вие, и вашият партньор обсъдите как да направите промени във взаимоотношенията си и не сте на една и съща страница, може да е време да се обадите да прекрати.

И моля ви, не се чувствайте като провал. Връзките отнемат двама желаещи да работят. Ако връзката ви не може да бъде спасена, тя не се дължи на нещо, което ви липсва. Това не се отразява на вашето желание да работите усилено. Някои отношения просто не са предназначени да бъдат.

Прекалено дълго време бях в токсична връзка, защото не бих си позволил да прекратя нещата. Ако се бях откъснал по-рано от тази дисфункция, може би имах много по-малко проблеми с доверието в други отношения. Токсичните връзки не са просто токсични в момента, но могат да ви засегнат завинаги.

Понякога те трябва да приключат, за да можете да излекувате.

Как да поправим токсична връзка

Ако вашата токсична връзка е била породена от травматично събитие или изневяра, има начини да я поправите. Вие и вашият партньор можете да се върнете от лошите части и да подновите отношенията си по здравословен начин.

Но да научите как да поправите токсична връзка, може да доведе до плододаване само ако и двамата сте готови да вложите време и усилия, за да може тя да работи. Токсичната връзка не е една лоша битка или несъгласие. Токсичните връзки са манипулативни, им липсва уважение и равенство и те могат да поемат живота ви, така че да избягате от една с партньора си не е лесно.

# 1 Говорете за това. Фокусирайте се върху това как се чувствате, а не върху това, което направиха. Споделете как ви накараха да се почувствате. Говоренето за това винаги е първата стъпка на всеки конфликт, независимо дали е малък или голям. За да поправите токсична връзка, и двамата трябва да сте готови да се отворите и да общувате честно.

Преди всъщност нещо да се оправи, трябва да споделите как се чувствате. Говорете за това как сте се чувствали, притесненията си, как искате нещата да бъдат.

# 2 Бъдете търпеливи. Винаги помнете, че токсичната връзка няма да се подобри за една нощ. След като го донесете на партньора си и започнете разговор, той може да почувства, че тежест е вдигнала, защото имате стъпка, но бъдете търпеливи.

Фиксирането на токсичните ви връзки няма да се случи за една нощ или дори в рамките на седмици. И двамата ще трябва да правите компромиси и да ровите дълбоко, за да обърнете отношенията си.

# 3 Пуснете вина. Токсичните отношения са склонни да се опират на играта на вината. Обвиняваме другия човек за токсичното му поведение, но забравяме да се вгледаме в себе си. Или оставяме отношенията ни да диктуват как се чувстваме към себе си.

Положителното движение напред означава, че и двамата сте готови да се освободите от вина, жертви и гняв. Не можете да проведете конструктивни разговори, ако не желаете да отворите мнението си и да видите тази ситуация от всички гледни точки.

# 4 Отидете на терапия за двойки. Най-добрият начин за установяване на токсична връзка е да привлечете външен съвет. Преминаването към терапия за двойки може да звучи интензивно или завладяващо. Трудно е да признаеш, че не можеш сам да оправиш нещата, но в терапията няма срам.

Отиването при професионалист за ориентиране доказва желанието ви да работите върху връзката си. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате основните си проблеми и да ви даде упражнения и методи за преодоляване на вашите проблеми и наистина да излезете по-силни.

# 5 Помислете откъде е започнала токсичността. Независимо дали сте на терапия или не, анализирането кога връзката ви се оказа токсична е жизненоважна. Повечето връзки не са токсични от първата среща. Те се превръщат зле след битка, събитие или дори поради ревност или манипулация.

Като размишлявате върху себе си и времевата линия на връзката си, можете да работите назад, когато нещата се объркат, за да се поправи това и да продължите напред.

# 6 Попаднете на същата страница. Ако вие и вашият партньор не можете да се съгласите какво трябва да направите, за да поправите токсичната си връзка, това няма да работи. Ако не сте готови да положите равни усилия, връзката няма да бъде спасима.

И двамата трябва да искате едни и същи неща за вашето бъдеще. Ако искате независимост и доверие, но вашият партньор иска да зависи от тях и да провери за вас, това никога няма да работи. И двамата трябва да сте готови да правите компромиси и да се срещате по средата.

# 7 Дръжте един друг отговорен. Докато вървите напред, и двамата трябва да сте способни да носите един друг отговорен за вашите действия. Не можете да ги оцените да отидат на терапия и да пренебрегват непрекъснатото им токсично поведение.

Когато забележите образец, който се връща или продължава, спокойно го посочете, за да можете да се поучите от тези грешки. В началото може да се почувства странно, но общувайки, когато нещо се почувства нередно, и двамата ще можете да коригирате поведението си.

# 8 Отделете време отделно. Да, на някои двойки им трябва отделно време, за да се примирят с връзката си. Независимо дали трябва да останете с приятел няколко дни или изобщо да не говорите седмици, това време далеч от токсичността може да ви позволи да погледнете на връзката с нова гледна точка.

Някои двойки може дори да не се нуждаят от това голямо разстояние. Но, трябва да сте сигурни, че и двамата живеете отделни животи. Трябва да отделите време за себе си, семейството и приятелите си, както и за работата и хобитата си.

Токсичните взаимоотношения могат да бъдат причинени от съзависимост, но оценяването на себе си като индивид далеч от партньора ви може да ви помогне да се съберете заедно по-здравословно.

# 9 Преоценка. След известно време работейки върху нещата с терапевт или заедно, преоценете как се чувствате и двамата. Прогресират ли нещата и двете общуват по-солидно? По-щастлив ли си? Това е моментът да помислите за продължаване на фиксирането на връзката или раздялата.

Можете да научите как да поправите токсична връзка, но това изисква много упорит труд и желание да се отразявате и общувате с партньора си.