Как да излезете от токсична връзка с непокътнатото си достойнство

Научаването как да се измъкнете от токсична връзка и да не се връщате е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. Да го прекратим не е толкова лесно, колкото може би си мислите.

Ако сте в момента, в който знаете, че трябва да научите как да излезете от токсична връзка, добре, че сте преодоляли огромна стъпка. Но сега е време да предприемем действия. Махнете се от връзката. Но както казах преди, по-лесно казано, отколкото направено.

Така че, ако се чувствате заседнали в този момент, не го правете. Имам няколко начина да се измъкнете от отношенията по здравословен начин и може би с достойнството ви непокътнати. Може да оставяте токсична връзка, но не искате да носите тази токсичност със себе си на излизане от вратата.

Как да се измъкнем от токсична връзка

Имах лоши връзки, в които просто не можех да пречупя модела да бъда с някой, който не ме уважава. Разбира се, не бяха само те. По същество не уважавах себе си, защото им позволих да се отнасят с мен по този начин. Вероятно сте получили съвет от хора и повечето от тях казват: „просто свършете.“ Но толкова просто ли е? Разбира се, не е така.

Първо, хората с токсични партньори не го осъзнават непременно до много по-късно във връзката. Второ, когато имате чувства към някого, прекратяването на връзката е трудно да се направи дори когато знаете, че това е правилното нещо. Правенето на добро за вас не винаги е лесно. Трябва да прекратите токсичността.

# 1 Приемете своята роля във връзката. На танго са необходими две, нали? Това, което се опитвам да кажа е, че трябва да приемете ролята си във връзката. Въпреки че може да не сте правили неща, които смятате, че са толкова лоши, колкото партньорът ви, със сигурност не сте непорочни.

Размислете и помислете за поведението си. Но също така поемете ангажимент за себе си, че няма да си позволявате да се всмуквате обратно в нездравословна връзка.

# 2 Спрете да се извинявате. Знам, че е трудно да оставим връзка. Честно казано, повечето от нас остават в нездравословни отношения, защото свикваме с тях. Просто ни е удобно. Но спрете да се оправдавате защо сте във връзката. Трябва да си зададете някои въпроси. Искам ли да прекарам време с х? Чувствам ли се добре след като прекарам време с х? Наистина ли харесвам х? Това са прости, но важни въпроси, за да си отговорите сами.

# 3 Какви са предимствата? Дори лайните връзки имат някои предимства. Има причина да останете с този човек. Сега трябва да разберете какви са тези причини, преди да опитате да разберете как да излезете от токсична връзка. Може би те карат да се чувстваш привлекателен или е добър родител спрямо децата си. Има причини, поради които стоим с хора, които по своята същност са лоши за нас. Разберете какви са тези причини.

# 4 Попълнете тези предимства. Оставате с този човек по конкретни причини, нали? Но знаете, че те не са единственият човек, който може да ви осигури тези предимства. Имате силата да дадете тези положителни чувства на себе си. Тук влизат самоотражението и самолюбието. Намерете алтернативни начини да се почувствате цялостни.

# 5 Спрете всички контакти. Да, знам, това ще бъде наистина трудно. Но вие трябва да направите това. Ако наистина искате да излезете от връзката, тогава бъдете много стриктни по отношение на контакта, който имате с бившия си. Ако имате деца с тях, тогава ще трябва да имате контакт, но го поддържайте минимум. Ако сте самотни, добре, тогава просто ги изрежете и го направете студена пуйка.

# 6 Обградете се с любов. Трябва да сте сигурни, че сте заобиколени от силна система за поддръжка, която ви обича. Това ще ви помогне, когато изпитвате тежки моменти, след като напуснете токсичната си връзка. Когато сте заобиколени с подкрепа, вероятността да се върнете към тях намалява. Вие сте в състояние да започнете да живеете здравословен живот.

# 7 Запомнете стойността си. Чрез всичко това не забравяйте кой сте и какво струвате. Лесно е да се върнеш към токсична връзка, когато забравиш какво струваш. За да оставите токсична връзка, трябва винаги да помните какво можете да предложите и кой сте.

Разбира се, че ще имате моменти, в които ще пропуснете бившия си, но това, че ги пропускате, не означава, че са били добри за вас.

# 8 Съсредоточете се върху емоционалните си състояния. Вероятно преживявате различни емоции. Единият ден си тъжен, другия се ядосваш. Това е всичко нормално, когато планирате да напускате връзка. Но трябва да можете да разпознаете емоцията и откъде идва. По този начин вие разбирате чувствата си с надеждата да успеете да ги изразите открито.

# 9 Изразете чувствата си. Все още може да сте с партньора си или съвсем наскоро сте скъсали с тях. В каквото и състояние да се намирате вашите отношения е важно да изразите чувствата си. Ако избягвате да изразявате емоциите си, те ще се натрупат и ще негодувате на партньора си. Ако искате да оставите отношенията по положителен начин, потискането на чувствата ви няма да ви помогне.

# 10 Ще преминете през самолечение. Колкото и да се опитваме да изтласкаме тези чувства, много от проблемите на възрастните, от които страдаме, се дължат на детска травма. Сега, избавете се от срама, който имаме, когато напускате токсична връзка, копайте дълбоко в себе си.

Погледнете какво ви е довело да се забъркате в токсична връзка. Ако изглеждате достатъчно твърд, ще намерите отговора.

# 11 Прости на бившия си Това не е за тях, това е за вас. Ако искате напълно да преминете от партньора си и да напуснете връзката, тогава трябва да им простите и тяхната част от връзката. Ако държите на чувство на гняв, тъга или съжаление, значи само ще си навредите. За да напуснете напълно връзката, ще трябва да го пуснете. В противен случай все още психически ще бъдете свързани с тях.