Как да помогнем на някого, когато се чувства надолу и депресиран

Всеки има своите връхни и ниски нива, това е просто част от живота. Но ще има моменти, в които ще трябва да знаете как да помогнете на някого, когато той е свален.

Всички имаме моменти в живота си, в които сме на невероятно високо, с което се возим до края. Разбира се, тези върхове не могат да продължат вечно. И когато дойде това време, това ще бъде стръмно спускане. Не се плашете, това е просто част от живота. Повярвайте ми, животът ми е най-добре описан като влакче, така че мога да ви разкажа всичко за ниските нива. Всички свързани с мъже, но нека да пренебрегнем това за сега и да измислим как да помогнем на някого, без да го кара да се чувства по-зле.

Как да помогнем на някого - 16 начина да ги накара да се почувства по-добре

Когато се чувствате надолу, очевидно искате хората около вас да ви помогнат да станете отново на крака. Така че, това означава, че ще трябва да изплатите услугата, когато приятелите ви се чувстват слабо. Искам да кажа, за какво са приятели? Всички падаме и понякога се нуждаем от ръка, която да се изправи отново на крака. Ето 16 начина да разберете как да помогнете на някого.

# 1 Бъдете там до края. Ако сте решили да сте до вашия приятел, докато преживяват грубо време, трябва да се уверите, че се придържате до тях до края. Те се нуждаят от подкрепа и някой, на когото могат да се доверят и ако те са избрали теб, трябва да го уважиш.

# 2 Дайте им място, когато имат нужда. Важно е да прекарвате време с приятеля си и да ги подкрепяте, но също така е важно да им дадете малко пространство. Знам, че може да се притеснявате за тяхното благополучие, обаче, никой не обича да се задушава. Така че, ако поискат място, уважавайте го.

# 3 Не давайте съвет. Освен ако не го поискат. Искам да кажа, че вие ​​не сте този, който преминава през опита, така че даването на съвети може да не е в ваш * или техния * интерес. Това всъщност може да ги накара да се чувстват или още по-разтревожени / потиснати от положението си. Ако искат да се отпуснат, нека. Въпреки това, не отивайте на доктор Фил.

# 4 Избягвайте да казвате задействащи думи. Има някои неща, които ще действат като задействащи за тях. Например, те могат да чуят песен, която се играе по радиото, която свири на сватбата на покойния им съпруг. Понякога това ще бъде неизбежно. Ако обаче можете да разберете какви са тригерите, можете да помогнете да ги избегнете.

# 5 Не става дума за теб. Не се опитвайте да го направите за вас, ако искате да помогнете на някого. Не казвам, че сте егоисти, но понякога хората се всмукват в тази енергия и започват да влизат в рамката на ума. Съсредоточете вниманието си върху своя приятел и ги накарайте да се почувстват по-добре.

# 6 Помогнете им да намерят начини да освободят емоциите си. Помогнете им да се съсредоточат върху неща, които ги карат да се чувстват по-добре. За някои хора става въпрос за музика, кикбокс, готвене, писане - може да бъде каквото и да е. Вашата цел е да намерите какво е и да ги насърчите да го използват като изход.

# 7 Попитайте ги с какво имат нужда от помощ. Толкова много пъти често приемаме, че знаем с какво някой има нужда от помощ. Това обаче всъщност е доста егоистично от нас. Така че, попитайте ги с какво искат помощ. Може да е толкова лесно, колкото да искаш прегръдка. Или искат филийка пица. Или искат да бъдат сами. Но ако не попитате, няма да знаете.

# 8 Не минимизирайте чувствата си. Не издържам, когато хората се опитват да сведат до минимум чувствата на другите. Само защото не чувствате емоциите им, не ги прави по-малко валидни. Така че, не минимизирайте как се чувстват, ако искате да знаете как да помогнете на някого. Кажете им, че могат да отнемат толкова време, колкото искат, и че въпреки че не знаете как се чувстват, вие сте тук за тях.

# 9 Попитайте ги как се чувстват. Знаеш, че са депресирани, но как се чувстват? Знам, това е толкова прост въпрос, но толкова много от нас забравят да го зададат. Не предполагайте, че знаете какво чувстват. Непременно ги питайте ежедневно как се чувстват. Това може също да им помогне да видят какво им помага да се чувстват по-добре или какво ги кара да се чувстват по-зле.

# 10 Направете свои собствени изследвания. В свободното си време направете някои изследвания за депресия или тревожност. Направете по-задълбочени изследвания на техните специфични заболявания, независимо дали става въпрос за депресия или тревожност. Вижте какви са тригерите и какво причинява тези заболявания. Трябва да се запознаете с какво се занимавате.

# 11 Не позволявайте нездравословно поведение. Знам, че мислите, че отпътуването към бар, за да пием няколко питиета и да се отпуснете, е добър начин да помогнете на някого, но не е така. Дръжте ги далеч от алкохола и пристрастяване навици. Толкова е лесно, когато си депресиран да превърнеш тази чаша вино в бутилка. Поддържайте ги чисти и ако искате да направите нещо с тях, направете го положителна дейност.

# 12 Напомнете им за техните силни страни. В момента преминават през груба лепенка, но това не означава, че са загубили качествата, които ги правят такива, каквито са. Трябва да им напомните кои са и какво представляват. Те може да са в тъмна дупка в момента, но трябва да им напомните за светлината.

# 13 Говорете за получаване на подкрепа. Не си психолог, но ако си, значи си перфектно квалифициран. Но ако не, не сте квалифицирани да ги съветвате. Можете да ги подкрепите, със сигурност обаче не сте обучени да се справяте с тези видове психологически проблеми. Така че, поговорете с тях за получаване на професионална помощ.

# 14 Не включвайте себе си като сравнение. Не използвайте себе си за сравнение. Знам, че мислиш, че помагаш, като говориш за това как си претърпял, но това не е за теб. Това е за тях, така че междувременно поддържайте своите истории за себе си. Да сравняваш болката си с тяхната болка е като някаква усукана конкуренция.

# 15 Бъдете подготвени за най-лошото. Е, това не звучеше твърде позитивно. Слушайте, не казвам, че трябва да сте денонощно самоубийци. Трябва обаче да имате на разположение номерата на различни услуги само в случай, че нещо се случи. Може би те започват да имат самоубийствени мисли, така че имайте на разположение номера на горещата линия за самоубийства.

# 16 Бъдете търпеливи. Ако страдат от тревожност или депресия, това не е просто след една консултативна сесия и някои антидепресанти. Това е продължаващ процес, при който хората, които страдат от депресия или тревожност, винаги ще бъдат податливи на него. Така че, не очаквайте успех за една нощ, ще трябва да бъдете търпеливи.