Как да се мотивирате да правите почти всичко

Имате проблеми да се чувствате мотивирани? Показваме ви как да се мотивирате, когато искате да учите, да тренирате или да се фокусирате върху работата.

Независимо дали сте наранени, депресирани или просто мързеливи, може да бъде трудно да намерите своя старец. Това може да се окаже труден цикъл, особено когато се чувствате недоучени. Като се каже, животът не спира да се движи само защото не си готов за това, което може да предложи. Трябва да се вземете, да се изправите и да излезете там, за да ритате дупето му!

По-лесно казано, отколкото направено, нали?

Как да се мотивирате: малките стъпки, които наистина имат значение

Разглеждаме четири различни пътища на живот, където можете да научите как да се мотивирате: вашия трудов живот, живот на тренировка, академичен живот и емоционален живот.

# 1 Как да се мотивирате, когато сте депресирани. Депресията поразява и изведнъж всичко в живота ви има тенденция да заема задна седалка. Независимо дали сте били излъгани, изхвърлени или просто не сте доволни от това къде е животът ви, депресията може да постави огромен амортисьор върху вашата работа, приятелства и романтични отношения. И така, как можете да се издърпате от спама си? Ето 3 начина да го извадите. Не е лесно, но може да се направи!

-Постави си цел. Когато всичко, което искате да направите, е да пропълзите в леглото и никога да не излезете, поставянето на цел изглежда почти невъзможно. Обаче, само защото сте надолу и навън не означава, че светът спира за вас. Все още има връзки за поддържане и сметки за плащане.

Бавно си поставяйте по-големи цели за всеки нов ден. Започнете с цел да станете от леглото и да ядете закуска, дори ако в крайна сметка се върнете в леглото по-късно. На следващия ден си поставете целта да направите няколко упражнения, а на следващия ден направете целта си да се срещнете с приятел за кафе * дори и да е в къщата ви *. След това започнете да си поставяте по-големи цели, като например да срещнете някого, да вкарате мечтаната си работа или да планирате пътуване. Тези цели ще ви дадат нещо, към което да работите и очаквате с нетърпение.

-Не спирайте да ядете. Някои са силно склонни да хапят по палави храни, докато са в депресия. Това се нарича „емоционално хранене“, но много други престават да се хранят изцяло. Когато е дълбоко депресиран, мозъкът спира да изпраща гладни сигнали до останалата част от тялото ви, което води до умора и хранителен дефицит.

Опитайте се да запомните, че докато може да не се наслаждавате повече от яденето, все още е важно да се грижите за тялото си. Дори и да не си падате чиния от сирена начо, опитайте се да не забравяте да хапнете 3 основни ястия, пълни с хранителни вещества, за да продължите тялото си - дори ако това е минимумът от това, от което се нуждае тялото ви. Също така, приемайте много витамини. Без тях ще се почувствате слаби и слаби - не по начина, по който искате тялото си, ако ще се мотивирате.

-Получавайте много сън. Създаването на подходящ нощен сън не само ви кара да се чувствате добре отпочинали, но подмладява ума, подобрява паметта, предпазва от лоши здравословни проблеми като затлъстяване и сърдечни заболявания, подобрява сексуалния ви живот и като цяло ви поставя в по-добро настроение.

# 2 Как да се мотивираш да учиш. Ученето е меч с две остриета. Не можеш да учиш, освен ако не учиш и не можеш да учиш, защото е просто толкова скучно! Ето 3 основни съвета, за да се мотивирате да постигнете това обучение.

-Избягвайте с помощта на технология. Ако е възможно, придържайте се към писалката и хартията, когато участвате в процеса на изследване. Това ще ви мотивира да се съсредоточите върху това, което научавате, вместо да се забавлявате от приложенията и социалните медии.

-Направете почивки. Мотивирайте се да учат с увереността, че ще има почивки в полезрението! Някои приятели на твърдото изследване предполагат, че ученето в продължение на 30-50 минути с интервали от 10-минутни почивки е най-добрият начин да запазите информация и да извлечете максимума от проучването си.

-Не слушайте нищо. Освен ако не знаете със 100% сигурност, че музиката ще ви накара да работите по-бързо, избягвайте я на всяка цена! Всъщност избягвайте възпроизвеждането на всякаква форма на медия, докато изучавате *, освен ако не е свързано с вашето изследване *, за да избегнете ненужни разсейвания.

Да не говорим колко лесно е да се хванете във вихъра на YouTube. Една минута вие гледате образователно видео за съвременна теория и следващото нещо, което знаете, сте гледали Mesmerizing Sheep Herding повече от 10 минути. Как стигна там? Вместо това, възнаградете се за цялата си упорита работа, като гледате тези тенденциозни видеоклипове, след като учите, а не по време.

# 3 Как да се мотивирате да тренирате. Случвало ли ви се е да срещнете някои хештагове #Fitspo в Instagram, само за да видите общност от хора, които да се шегуват колко много обичат Cross Fit, и открихте, че искате да удряте всеки един от тях в лицето? Чувстваме те! Нека бъдем истински, хора: работа е гадно. Скучно е, трудно е, уморително е, а ако сте момиче… това е гигантска модна караница! Изпотяване, сух шампоан, постоянни душове, течащ грим, възпалени цици… какво е толкова страхотно в това?

Уаааааааааааа! Направете крачка назад! Добре, така че може да е скучно, но има много невероятни причини, поради които трябва да получавате поне 30 минути упражнения ежедневно. Всички знаем, че упражненията са супер здравословни за вас. Той не само помага в борбата срещу затлъстяването, сърдечните заболявания, депресията и менструалните спазми, но също така ви дава рок тялото! За тези, които искат да се мотивират да работят, тези съвети са за вас.

-Намерете тренировка, която всъщност харесвате. Преди да започнете да тъпчете краката си и да викате: „Но ги мразя всички!“ Вземете хапче за простуда. Отворете ума си и помислете. Трябва да има нещо, в което влизаш. Някои алтернативи за повдигане и работа на тази бягаща пътека включват: каране на колело, туризъм, джогинг, йога, гребане и нашият личен фаворит, секс упражнения. Намирането на режим на тренировка, в който сте всъщност, може да промени целия ви изглед на упражненията!

- Присъединете се към общност. Според Анна Виктория, онлайн блогър и собственик на Fit Body Guide, тези, които искат да подобрят здравето и тялото си, са с 80% по-голяма вероятност да успеят, ако се присъединят към общност, която съответства на техните интереси. Онлайн форумите, местните групи за упражнения, блоговете за здравословно приспособление и позитивните ежедневни утвърждавания в Instagram могат да допринесат за всичко в получаването на мотивация, от която се нуждаете, за да продължите напред.

-Намерете нещо друго, което да правите, докато спортувате. Ако сте нещо подобно на мен, ще ви се стори мъчително скучно. Ограничете това и насърчете мотивацията, като намерите нещо друго, което да правите, докато тренирате. Изтегляйте аудиокниги, създавайте високоенергийни плейлисти на любимите си песни, слушайте подкасти или гледайте любимите си видеоклипове в YouTube, докато влезете в него.

Когато става въпрос за подкасти, видеоклипове и аудиокниги, уверете се, че ги слушате само докато тренирате. Това ще ви направи по-развълнувани да работите в бъдеще, тъй като ще видите тези аудио дейности като награда, от сортове.

# 4 Как да се мотивирате да работите. Работата е необходимо зло в този свят. Може да бъде особено трудно да останете мотивирани, ако A) мразите работата си или B) работите от дома. Работата за себе си е лесно възнаграждение и ей, кой не обича да го смачква в пижамата си? Като се има предвид, може да бъде невероятно трудно да останете мотивирани, когато сте свой собствен шеф. В края на краищата вие сте любимият си служител и може да получите специално лечение "отпуснато". Ето 4 съвета, за да останете мотивирани за работа.

-Следете се на график. Ако работите у дома, не забравяйте да поддържате традиционния работен график. Събудете се, вземете душ, закусете и се настанете на пълен работен ден. Вашите приятели и семейство са по-склонни да ви канят в работно време, мислейки, че технически нямате „истинска работа“. Така че, уведомете близките си спътници, че макар да сте вкъщи, вие сте „на часовник“ през редовното работно време.

-За разсейване. Пазете се от всякакви медии, които ще ви разсейват да се съсредоточите върху работата си.

-Имат подходящо работно пространство. Ако работите от вкъщи, е необходимо да имате подходящо офисно пространство. Това е мястото, на което отивате, когато знаете, че е време да се заемете да работите. Преобразете вашата свободна стая или кът с подходящ размер в малко офис пространство. Имайте на разположение бюро, лампа, лаптоп и подходящи материали за писане и се уверете, че атмосферата ви е някъде, където бихте искали да работите. Ако работите в офис, правилната настройка на работата все още е супер важна. Физическото струпване задръства ума, така че се уверете, че работното ви пространство е чисто и организирано.

-Вдъхновяващи цитати. Много хора реагират положително, след като приковават вдъхновяващи цитати за снимки около офис пространството си. Изтъркайте и разпечатайте вашите фаворити, за да вдъхновите по-добра работна етика… просто не го правете, докато сте на работа!

Ето го: дозите и нещата как да се мотивирате в 4 важни кътчета на живота. Искате да споделите съвет как да останете мотивирани? Уведомете ни в коментарите и добавете към производителността!