Как да оцелеят първите 168 часа след раздяла

Разбивките са трудни, но първата седмица е най-лошата. Използвайте това ръководство за оцеляване през първата седмица след раздяла и ще се възстановите по-бързо, отколкото си мислите!

Заповядайте. Немислимото се е случило и връзката, за която си мислил, че ще го направи завинаги, вече приключи.

Сега не знам каква е историята ви - дали сте били подготвени за това, дали сте видели раздялата, как сте инвестирали в работата си - но аз знам, че независимо от ситуацията, първите 168 часа са винаги най-трудното.

168 часа. Седем дни. Една седмица.

По никакъв начин не е възможно да продължите напълно, след като загубите някого, когото сте обичали за една седмица, но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че тези седем дни не ви унищожават и че излезете от другата страна готов да се справи с всички следващи дни.

Часове 1-24: Сериозно самолечение

Веднага след като светът ви се промени по такъв интензивен начин, единственият човек, за когото трябва да се притеснявате, сте вие.

Направете всичко необходимо, за да получите тези 24 часа за себе си - обадете се на болни за работа, организирайте грижи за деца, променете всякакви социални планове. Имате нужда от тези 24 часа, за да се грижите за себе си и да предотвратите да се случи нещо лошо.

Изключете се от социалните медии за днес - няма нужда от гневни състояния, незабавни промени в състоянието на отношенията или забързано изтриване на снимки. Не искате да изпращате съобщения, докато се ядосвате и наранявате, че ще съжалявате по-късно. Това може да е трудна стъпка, но е много важна.

Не е разумно да излъчвате раздялата широко веднага - това ще вземе емоционална резерва, за която все още не сте готови. Вместо това кажете на един доверен приятел или член на семейството, за да могат да ви проверят. Това е денят ви, за да останете в леглото, ядейки сладолед, маратон виновен удоволствие шоу в Netflix, и плачете толкова * или толкова малко * колкото е необходимо.

Часове 25-48: Известете вашата мрежа за поддръжка

Вероятно е, че нямате възможност да отделите повече от един почивен ден за самолечение * за съжаление, разбито сърце не се счита за законно медицинско извинение на повечето работни места *. Поради това ще се нуждаете от сериозна помощ от приятелите си, за да бъдете функциониращ член на обществото за днес.

Когато оставяте на хората, които са най-близо до вас, да знаят за случващото се, не се чувствайте така, че трябва да дадете всички подробности веднага. Начертайте съобщение, в което се посочват важните неща, и включете, че не искате да говорите за това, но се нуждаете от известна поддръжка. Приятелите ви ще бъдат повече от щастливи да ви помогнат през днес, колкото и да ви е необходимо, но не забравяйте да им кажете какво искате.

Може би да имаш някой да ти изпрати луда шега на всеки половин час или някой да излезе на обяд с теб е точно това, от което се нуждаеш. Може би имаш нужда от някой, който да те посрещне в бар веднага след работа, за да удави мъките си с теб. Може би имаш нужда от някой, който да седи и да слуша, докато изливаш сърцето си - каквото и да е необходимо, за да преживееш деня, помоли приятелите си за това.

Часове 49-72: Ще стане публично достояние

Сега, когато вашите най-близки приятели знаят, вероятно е време да се заемете с по-големите си социални кръгове. Да се ​​обадите директно на телефон или на важни хора в живота ви * като родители, братя и сестри или други близки приятели, които все още не знаят *, и спокойно променете всичко в социалните медии, от което се нуждаете. Въпреки че може да изглежда „твърде рано“ да предприемете тези стъпки, ако чакате много по-дълго, ще изглежда, че се преструвате, че раздялата изобщо не е станала.

Не чувствайте нужда да отговаряте на коментари или съобщения, които получавате от това, освен ако не искате - хората ще разберат, че наранявате! Ако сте имали приятелска раздяла, учтиво е да предупредите бившия си за това как информирате общи приятели. Освен това, във всички тези комуникации не бъдете излишно жестоки към бившия си - това не се отразява добре на вас!

Часове 73-96: Обърнете таблиците

Имали сте три дни да сте нещастни за това разпадане * и разбираемо е така! *. Сега е вашият шанс да опитате и да намерите някои позитиви относно тази промяна на обстоятелствата - може да изглежда невъзможно, но гарантирам, че има двойка! Може би има ястие, което можете да готвите, което бившият ви мразеше, или нов филм, който можете да гледате, или пътуване, което можете да планирате. Намерете някои неща, които да ви вълнуват в наскоро самотния ви живот и не се страхувайте да попитате приятелите си за предложения, ако имате проблеми.

Сега, след като сте идентифицирали няколко добри части за това да сте сами, въведете една от тях на практика тази вечер. Може би това е гледане на филм или излизане за суши - каквото и да е, отделете време, за да се насладите на свободата си и да направите нещо единствено, защото това е любимото ви нещо.

Часове 97-120: Направете план

За съжаление, един разпад може да има много разхвърляни разхлабени краища. Сега, след като сте на пет дни извън него, е време да разберете как ще продължите напред с живота си. Погледнете в календара за всички събития, на които очаквате да присъствате като двойка, и разберете как ще се справите с тях соло. Това ще бъде тежък ден, но справянето с тези събития и проблеми сега ще ви попречи на повече нещастия през следващите няколко месеца.

Часове 121-144: Почистване

След като вече имате план за това как ще се справите с трудни дати през следващото малко време и сте отделили време да обработите емоциите си и да предупредите вашата система за поддръжка, е време да премахнете всички следи от бившия си от вашето жизнено пространство. Това ще навреди много, но много като откъсване на превръзка, по-добре е да се преборите с сега, отколкото да го изпитвате отново и отново всеки път, когато трябва да премествате вещите му из вашия апартамент.

Подредете време тя да вземе вещите си или да ги отнесе директно до мястото, където е отседнала - каквото и да е, което работи най-добре при вашето обстоятелство. Вие също така ще искате да сте сигурни, че ако бившият ви има ключ, можете да го получите обратно от тях веднага!

Вземете вечерта, за да пренаредите нещата в дома си по нов начин, така че всички празни зони да бъдат запълнени със собствените ви притежания - вие сте цял човек сам по себе си и не искате празно място да ви кара да се чувствате сякаш сте не.

Часове 145-168: Празнувайте новия си живот

Може да се почувствате твърде рано да празнувате, но фактът е, че сте в нова част от живота си с неограничен потенциал. Видът на празнуването, който искате да направите, зависи от вас - може би това е тиха чаша вино във вана с балон или дива вечер навън с приятели.

Каквото и да изберете, не забравяйте да му се насладите пълноценно - животът ви върви по нов път и е тъжно, че нещата не се получиха, но няма смисъл да вярвате, че никога повече няма да бъде щастлив. Намерете начин да бъдете щастливи дори в най-мрачните моменти и ще ви бъде много по-лесно да преминете през тях.

Имате го. 168 часа. Седем дни. Една седмица.

Ако сте успели да преминете през тези часове, ще можете да завладеете всичко друго, с което трябва да се сблъскате като отпадане от това разпадане. Преминахте със сила и достойнство и без да се притеснявате - дори и да отнеме всичко, което имате, вие сте преминали през най-лошата част от този процес и оттук нататък ще стане по-лесно.

Колкото и трудно и болезнено да изглежда, изпълнете тези стъпки, за да се справите с разпадането си в рамките на първите 168 часа. Това може да е разликата между бързото възстановяване от сърцебиене или продължителна, изтръпваща болка, която продължава няколко месеца!