Мразя бившия си: 12 начина да се справим с борбата и да продължа напред

Ако сте били затънали от изтощителната мисъл, мразя бившия си с изключителна страст, ето 12 начина да се справите с тази досадна борба и да продължите напред.

Да се ​​разстройваш или да не харесваш бившия си е напълно естествено. Връзката ви приключи и може би се дължи на неблагоприятни обстоятелства. Но това, което всъщност не е нормално, е мисленето, мразя бившия си. Да не харесваш някого, когото някога си обичал с такава страст, просто не е здравословна емоция.

Разбираемо е обаче, че може да се почувствате по този начин за някой, който ви е сгрешил във връзката. Независимо дали са ви изневерявали, всъщност не са ви правили щастливи или са били просто лош партньор, като ги мразите не е начин да живеете живота си.

Отрицателни ефекти от ненавиждане на някого

Въпреки че чувствате омраза към някого може да е естествено след голям инцидент, това чувство никога не трябва да се задържи за дълъг период от време. Оказва се, че да имаш такива негативни чувства към някого, всъщност вреди на собственото ти здраве по много начини.

Изпитвайки толкова много омраза към бившия си, излагате себе си на риск от високо кръвно налягане, прекомерен стрес, тревожност и лоша циркулация. Дори причинява често главоболие. Всички тези симптоми се превръщат в сериозни състояния, ако се продължат твърде дълго.

Начини за справяне с ненавистта на бившия ви

Имате свои причини да мразите бившия си, за който съм сигурен, че са напълно оправдани. Въпреки това съм сигурен, че не трябва да искате да ги мразите толкова много, защото чувството на омраза ви поставя в ужасно настроение.

# 1 Получете малко затваряне. Търсете приключване за това, за което сте толкова луди. Ако са изневерили, разберете защо или с кого. Ако просто са се отнасяли с вас погрешно, намерете причина.

Намирането на затваряне помага на мозъка ви да осмисли защо сте толкова ядосани, което ви позволява да освободите част от тази омраза. Може да не искате да знаете отговорите на някои от тези въпроси, защото всъщност може да ви навреди. Но това е първата стъпка към справяне с това колко мразиш бившия си.

# 2 Открийте истинските си емоции. Някои хора решават да изпитват омраза, защото е по-лесно, отколкото да се изправят пред истински емоции. През повечето време те наистина чувстват болка и емоционална болка. Те се хвърлят в омраза като форма на защита.

Дешифрирайте как наистина се чувствате по въпроса, за да получите емоциите си в проверка. Ако сте тъжни и наранявате, тогава се поглъщайте в болката си и се справяйте с тези чувства, вместо да ги прикривате с омраза.

# 3 Признайте, че вашата омраза е вредна. Вече прочетохте за това колко лошо е да мразите някого, но когато някой изпитва омраза, той ще пренебрегне всякакви предупредителни знаци колко лошо може да бъде. Признайте, като мразите бившите си, не само ги наранявате, но и сами си причинявате някаква вреда.

# 4 Обсъдете нещата със системата за поддръжка. Вашите приятели и семейство са там, за да ви помогнат през трудните времена. Основно е в техните несъществуващи договори за система за поддръжка. Те са там, за да ги използват, за да решават проблеми и да бъдат щастливи.

Затова се доверете на приятелите и семейството си. Отворете се към тях и им кажете какво се случва и как се чувствате по въпроса. Те могат да имат разумна гледна точка, тъй като не са замъглени от омраза към някого.

# 5 Бъди луд по правилното нещо. Наистина е лесно да мразиш някого конкретно, а не да мразиш ситуация, защото поне има кой да поеме отговорност. Едно нещо, което много хора правят, е да насочат омразата си към някой друг, когато наистина просто мразят това, което е станало в определена ситуация.

Копайте дълбоко и бъдете честни със себе си. Наистина ли мразиш бившия си или мразиш ситуацията? Тази огромна разлика напълно зависи от начина, по който се чувствате към тях, и прави справянето с мразенето на бившия си много по-лесно.

# 6 Практикувайте успокояващи механизми. Омразата кара човек да прави луди неща, ако не се контролира. Ако наистина мразите бившия си и не можете да помогнете, освен да станете безумни и нелепо ядосани винаги, когато са наоколо, практикувайте успокояващи механизми.

Опитайте да дишате дълбоко, да медитирате или дори да носите около стресова топка. Всичко, което да ви попречи да създадете сцена или да се разсърдите, че правите нещо, за което съжалявате.

# 7 Пазете дистанцията си от тях. Ако мразите бившия си, тогава просто стойте далеч от тях! Това е толкова просто. Ако държите на разстояние от тях, ще откриете, че омразата ви намалява с времето, тъй като не винаги ви напомня човек, когото мразите толкова много.

# 8 Не говорете за тях пред никого. Ще подхранвате яростта си само ако постоянно ги издигате. Знам, че може да ви се стори полезно да размишлявате защо ги мразите толкова много. Истината е, че ако правите това ВСИЧКО, това само влошава нещата.

Разбира се, можете да обсъждате чувствата си с вашата система за поддръжка, но го правите само веднъж. Ако се чувствате притеснени, говорете го; в противен случай просто игнорирайте темата напълно.

# 9 Осъзнайте, че може би мислите за едностранчиви неща. Поставете се в обувките им. Може би има определени обстоятелства, които не разбирате, което може да промени чувствата ви към тях.

Бъдете малко съпричастни и помислете как трябва да се чувстват за случилото се. Това определено ви помага да се справите и дори да се отървете от омразата, която изпитвате към тях.

# 10 Прости им. Прошката е много мощен инструмент, който искате да използвате, ако мразите бившия си. Без значение какво са направили, колкото и да е ужасно, простете им. Задържането на омраза, която ви боли, просто не е здравословно. Простете им и продължете напред, за да можете да бъдете щастливи още веднъж.

# 11 Изправяйте поправки - честно. Тъй като мразите бившия си, предполагам, че е имало голямо, драматично, ужасно събитие, водещо до разпадането ви. Ако сте се карали и наранявали един друг с омразни думи, направете поправки.

Извършването на поправки ви води лице в лице с вашата омраза. Това ви кара не само да признавате колко сте ядосани, но и ви помага да лекувате. Затова отидете при тях и поискайте да се изменят. Ще се изненадате колко по-добре ще се чувствате.

# 12 Потърсете професионална помощ. Не всяко омразно чувство може да бъде отстранено от себе си. Ето защо има професионалисти, посветени да ви помогнат да преминете покрай подобни чувства, за да намерите отново себе си и щастие.

Няма нищо лошо в това да вземете колко мразите бившия си на професионалист и да им позволите да ви помогнат да се справите с него. Ако вашата омраза е толкова силна, че се отразява на ежедневието ви, търсенето на професионална помощ е най-добрият вариант.

Може да е нормално да имаш омразни чувства към бившия си, просто защото някога те бяха някой, когото обичаш, а сега трябва да се дистанцираш. Но ако вашата омраза е снежна топка извън контрол, ще ви трябват тези съвети как да се справите.