Имам нужда от прегръдка: 20 настроение

Не често се чувствам толкова разстроен, имам нужда от прегръдка. Но когато го направя, определено има нещо нередно. Ето как отново да получите себе си в страхотно настроение!

Всички преминаваме през трудни времена. Никой не е щастлив 24/7 и ако смятате, че са, това е само акт. Като се казва, определено има моменти, в които имам нужда от прегръдка. Това е специфично усещане, което наистина получавам само когато съм разстроен и изтощен, понякога дори много тъжен.

Знам, че и преди сте били там. Не е рядкост да се чувствате по този начин - дори като възрастен. С остаряването обаче не винаги има някой, който да е на разположение, който да ни прегръща и да ни кара да се чувстваме по-добре. По-голямата част от тази отговорност е на вас. Трябва да се научите как да се почувствате по-добре.

Добре е да признаеш, когато имаш нужда от помощ

Много от нас израстват, мислейки, че е погрешно да искаме помощ, просто защото вече сме възрастни. Спираме да ходим при нашите приятели и семейство, когато сме разстроени и истинно, това не е добро нещо. Разбира се, чудесно е, че можете да се грижите за себе си, но не винаги трябва.

Добре е да се нуждаете от помощ, когато се чувствате разстроени. За това са приятели, семейства и значими други. Всъщност може да бъде по-вредно, ако държите всичко в себе си и се опитате да се справите сами с нещата, когато просто не можете. Така че помолете за помощ. Отиди при приятел. Добре е да искате помощ.

Имам нужда от прегръдка - как да се почувствате по-добре, когато се чувствате надолу

Като се има предвид, нашите системи за поддръжка не винаги са достъпни. Те имат собствен живот, с който да се справят в допълнение към работата или училището или други задължения. А това означава, че понякога трябва да измислим как сами да поправим разстроеното си настроение.

За нас късмет, има много различни начини да направите това. Винаги, когато се чувствате надолу, просто правете едно от тези неща и ще започнете да се чувствате по-добре за нула време!

# 1 Излезте навън. Свежият въздух и витамин D могат да ви помогнат само когато сте разстроени. Знам, че може да не искате да ставате и да излизате навън, но ще си струва. Насладете се на чистия въздух и се насладете на природата. Ще помогне изключително много!

# 2 Вземете малко упражнения. Едно нещо, което всъщност може да повиши настроението ви, е упражняване! Тези ендорфини могат да ви помогнат да се почувствате много по-добре веднага. Трудната част е да се дисциплинирате достатъчно, за да отидете да го правите дори когато сте тъжни.

# 3 Говорете с някой ваш близък. Вентилацията е чудесен начин да се почувствате по-добре. Често други хора могат да ни помогнат да видим, че някои неща не си струва да се разстройваме. Затова се обадете на някои приятели и започнете да говорите.

# 4 Яжте храни, повишаващи настроението. Да, има такова нещо като храна, която ви прави по-щастливи! И не, не говоря за любимия ви шоколадов десерт. Храни като ядки, семена, сьомга, яйца, сирене и дори ананаси са доказано, че ви правят по-щастливи, като повишавате нивата на серотонин - щастливото химическо вещество - в кръвта си.

# 5 Гледайте забавен филм. Смехът винаги ще ви накара да се почувствате по-добре. Знам, че когато се чувствам, че имам нужда от прегръдка, страхотна комедия винаги го прави по-добре. Смеейки се на моите грижи, може не само да ме разсее, но усмивката и смях естествено подмамват мозъка ви да ви направи по-щастливи.

# 6 Прочетете добра книга. Книгите са страхотни по много причини и една от тях е, че могат да ви накарат да се почувствате по-добре. Когато се потопите в живота на героите и забравите за света около вас, ще се потопите чувството много по-добре.

# 7 Слушайте повишаваща музика. Музиката е отвъд мощна, когато става въпрос за това да се чувствате по-щастливи. Слушането на възвишена песен или две всъщност може да промени химията на мозъка ви, за да се почувствате по-щастливи.

# 8 Запишете притесненията си в дневник. Външно обработването на емоциите, които чувствате, може да бъде наистина важно. Ако сте разстроени, запишете какво ви притеснява. Виждането на думите, изложени пред вас, може да ви помогне да ги усвоите и да намерите решение.

# 9 Задрямайте. Naps правят всичко по-добре като цяло. Ако обаче се чувствате тъжни, може просто да ви трябва повече сън. Сънят също помага на информацията и емоциите на вашия подсъзнателен процес, така че да се събудите, чувствайки се освежени.

# 10 Вземи майсторски. Да бъдеш креативен е страхотен начин за борба с лошото настроение. Създаването на нещо с ръце е за разлика от всичко друго навън. Винаги, когато имам нужда от прегръдка, изваждам акварелите си и се захващам за работа. Винаги се чувствам по-добре след.

# 11 Излезте да хапнете с приятели. Комбинирането на страхотна храна с още по-добри хора със сигурност ще повдигне настроението ви. Не само вкусната храна ще ви накара да се почувствате по-добре, но и смяхът и шегите с приятели ще ви разсейват.

# 12 Погледнете назад към снимки на щастливи спомени. Когато се сетиш за добрите времена - особено с помощта на няколко страхотни снимки - настроението ти определено ще се подобри. Тези спомени ще разбунят чувствата, които сте имали през това време и ще ви направят щастливи.

# 13 Плачете, ако трябва. Плача е позволено. Можете да плачете всичко, което искате - просто го ограничете след определен период от време. Понякога просто трябва да го извикате и да пуснете тялото си през движенията. Когато имам нужда от прегръдка, понякога също просто се нуждая от добър плач.

# 14 Пейте любимата си песен. Дори и да сте гадно да пеете, обвържете го с колана. Пеенето всъщност освобождава ендорфините и настроението ви ще се подобри значително.

# 15 Игра на музикален инструмент. Ако имате възможност или дори просто искате да го опитате, пуснете нещо музикално. Това не само ще ви разсее от разстроените ви чувства, но и може да бъде наистина забавно и релаксиращо.

# 16 Направете малко почистване. Не знам за всички вас, но когато се чувствам надолу и сякаш имам нужда от прегръдка, ставам машина за почистване. Процесът на почистване и организиране всъщност може да помогне на мозъка ви да подреди и чувствата.

# 17 Купете или си вземете няколко цветя. Едно нещо, което наистина ми помага, когато имам нужда от прегръдка, е да взема няколко цветя, да ги сложа във ваза и да гледам как стаята изглежда по-ярка. Когато имате свежи растения наоколо - особено цветни цветя - настроението ви ще се почувства по-високо.

# 18 Направи нещо хубаво за някой друг. Спомняте ли си време, когато сте направили нещо хубаво за някого и сте се чувствали толкова по-добре в себе си? Правенето на хубави неща и дори доброволческата дейност може не само да постави ситуацията в перспектива, но може да повиши значително настроението ви.

# 19 Отидете на хора, които гледат. Това е просто забавно и разсейващо. Ако искате да се измъкнете от негативността на мислите си, отидете на летище или парк. Гледането на хората да си взаимодействат помежду си често е хумористично и направо интересно. Това ще ви разсее от проблемите ви.

# 20 Вземете прегръдка. Когато чувствам, че имам нужда от прегръдка, понякога това е всичко, което ми трябва. Обикновено, ако мога, ще се обадя на моето гадже или член на семейството и просто се прегръщам от тях, докато се осмелявам за моите борби. Това е супер полезно, когато се опитвам да повиша настроението си.

Понякога, когато имам нужда от прегръдка, единственото, което мога да направя, е всъщност просто да прегърна. Останалата част от този списък обаче със сигурност ще ви развесели за нула време!