Самоуважение към рок-стабилно: как да се оправи

Искате чувство за самочувствие по-силно от дъбово дърво? Ето как да уважавате себе си във всяка среда… Самоуважението е важен инструмент.

Ако дъбовото дърво представляваше вашето ниво на самоуважение, това би било доста добре, нали? Ред, сила, солидност, известно. Е, може би. Без хаотични въздушни течения и бурни облаци дървото в крайна сметка би умряло.

По същия начин всички ние имаме много отговорности в ежедневния си живот и кризите се случват от време на време.

Номерът е да изградиш ред в живота си, но и да събереш злато * мъдрост * от неизбежния хаос, когато ти е път.

Този процес е как да ставате все по-солидни с времето в реалния свят. Това също е безкрайно пътешествие.

Уважавайте себе си, използвайки обратна връзка

Едно готино нещо за човешкото тяло е, че сякаш знае, когато живееш по уважаващ себе си начин или не. Ако слушате този вътрешен компас, вие прецизирате усещането си за това, което създава и какво разрушава самочувствието ви.

Научете се на самоуважението, като се съсредоточите върху тези ключови области

В миналото мразех да правя грешки. Но сега разбирам, че обратната връзка, която идва от експерименти от първа ръка, ви дава огромно предимство в живота. Само като първо научите къде е вашата слабост, можете да сортирате тази област.

Така че третирайте това пътуване към непоколебимото самоуважение като доживотно приключение и експеримент. Изпробвайте тези райони и с течение на времето ще можете да преодолеете най-силните бури.

# 1 Самоувереност. Самосъмнението е добре в контекста, но в един момент трябва да се пуснете и да се доверите на собствените си убеждения. Слушайте отзиви и активно ги търсете, но също така проследявайте нещата, в които вярвате.

# 2 Реалност. Всички трябва да си сътрудничим с други, за да се справим. Ако обаче си представите как работи светът или какво правят хората, може да създадете фалшиви чудовища.

Погледнете хората и научете какво искат. Ако откриете, че избягвате да гледате на ситуация или човек, няма да знаете какво е необходимо за вас, за да постигнете печеливша печалба.

# 3 Честност. Някога обикаляли ли сте някого, на когото сте се възхищавали поради това колко напълно честни са били в състояние да бъдат, дори с несигурността си?

Попаднах в мрежа от лъжи, които продължиха от тийнейджърските ми години до началото на 20-те ми години. Това не само навреди на връзките ми, но и създаде по-голяма несигурност, отколкото ако просто бях честен за страховете си.

Говорете истината си и елиминирате тези мрежи. Част от това означава да се оставите да контролирате как другите ви възприемат. Вълнуващ начин за живот, тъй като никога няма да разберете какво може да се случи след това или дори какво ще кажете или направите! Вижте книгата на Сам Харис за това, наречена Лъжа .

# 4 Връзки. Ако нямате приятели, ще бъде невъзможно да уважавате себе си в дългосрочен план. Мозъкът ви постоянно обработва ситуацията ви като заплашителна, защото хората са силно социални същества.

Без подкрепата на някой, който разбира вашата житейска ситуация, ще бъдете предразположени към депресия и тревожност. Затова посягайте и бъдете последователни в това, докато не се насочите към хората, които най-много обичате да прекарвате време наоколо.

Същото важи и за интимните отношения, групите за отчетност и семейството, всяка от които играе различни, но важни роли.

# 5 Edge. Вашият ръб е мястото, където лежи дискомфортът и най-дълбоките ви страхове. Потърсете ги. Играйте точно до ръба на капацитета си, така че да сте максимално ангажирани. Вземете този клас по публично говорене!

На твоя ръб идва самоуважението, жизнеността, креативността и връзката. И така, облегнете се отвъд него - не толкова далеч, че изпадате в хаос, а достатъчно, че се тресете!

# 6 Тяло. Отнасяйки се към тялото си като към храм, плаща дивидент за самочувствие.

-Работете редовно и наистина се бутайте. Това е свързано с това, че сте суперагер и не депресирате.

-Разгънете и пейте, когато се чувствате ограничени.

-Поддържайте микробиома на червата си със здравословни бактерии, насърчаващи храни като гъби, кръстоцветни зеленчуци и сложни въглехидрати - и стойте настрана от стимулиращи възпалението храни.

-Създайте изправена работна станция, така че да не седите на работа през целия ден.

-Заставете с уверена стойка, без да стегнете и ще се чувствате по-уверени.

# 7 Минало, настояще и бъдеще. Ако хаосът завладее важна област от живота ви, може да е трудно да имате рок-стабилна самооценка. Например, ако родител отмине.

Клиничният психолог Джордан Питърсън, който преподава в университета в Торонто, ви моли да очертаете своето минало, настояще и бъдеще, като се съсредоточите върху ключовите области за благополучие: кариера, семейство, връзки и здраве, както и области, в които има емоционална интензивност.

Да бъдеш неформален и несъвършен е далеч по-добре, отколкото изобщо няма карта, така че просто пиши свободно.

Тогава предвидете бъдеще небе и бъдещ ад. Небето е мястото, към което се стремите да се насочите, ако правите нещата, които знаете, че трябва да правите. Бъдещият ад е допълнителен стимул да не правиш нещата, които не трябва да правиш, за да избегнеш личен ад на твоето собствено творение, години надолу.

# 8 Значение. Вярвайте, че това, което правите, и това, което не правите, е от значение. Слушайте вътрешния си компас за това. Той ви казва какво е най-значимо за вас.

Връщането на вярата обратно в ценността на смисъла е чудесен начин да се борите срещу нихилизма, който ви причинява, ако се приближите към живота от гледна точка, че смисълът е напълно изкуствен или илюзорен.

# 9 Героизъм. Поемете отговорност за предизвикателни проекти и начинания, които са наистина смислени, дори когато сте несигурни, че ще успеете. С повече от правилната отговорност идва по-задълбочен смисъл на смисъла.

По принцип гледайте отвъд непосредственото удовлетворение на удоволствието. Вместо това, очаквайте да работите усилено за всичко, което получавате, в условия на несигурност. Превърнете този хаос в ред, като завладяващ главен герой!

# 10 Стойности. Познаването на вашите ценности - и всъщност да ги спазвате - е основата на самочувствието. Нарушаването на важна лична ценност дори ви оставя да се срамувате. Използвайте тази отрицателна обратна връзка, за да определите какви са вашите стойности, за да можете да ги почетете в бъдеще!

Например, ако се радвате на дълбоки връзки, може да изпитате постоянно чувство за ниско самочувствие, ако имате само повърхностни.

# 10 Четене. Винаги ме изумява как ни се предлага възможността да купим най-добрите мисли, които някога са минавали през ума на гения през целия им живот, за цената от 0, 99 долара в цифров формат.

Вие сте с кого сте заобиколени и този списък включва онези, които са живели стотици години преди вас.

Повишете качеството на мислите, на които сте изложени, като се гмурнете във великите. Отделете време, за да разберете харесванията на: Толстой, Ницше, Оруел, Сократ. Това ще засили дълбоко вашето мислене.

# 11 Писане. Писането е мислене на стероиди. Принуждава ви да прецизирате своите аргументи, да формулирате и мислите критично.

Не е нужно да публикувате блог. Може би пишете в тефтер за 10 минути на ден. Трудно е да се подчертае достатъчно колко важно е писането, когато се обучавате да събирате свои собствени аргументи и да ги изразявате - от интервюта за работа и общи комуникационни настройки, до лични цели.

# 12 Дебат. Предизвикайте себе си с противоположни гледни точки. Отново намирах време и време, винаги когато бях сигурен как работи светът, всъщност затруднявах нещата по-късно за себе си по-късно.

Затова сега поставям под съмнение моя подход към живота. Кажете например като проверите автор или YouTuber с различно мнение към моето или гледате дебати между двама интелектуално съвпадащи хора, които не са съгласни. Това прави и моите аргументи по-сложни и информирани.

В резултат на това винаги, когато мирогледът ми се оспори, обикновено не се разрушавам. Тъй като съм готов да поставя под съмнение моите мнения и, второ, често съм ги бомбардирал толкова старателно, че мога да държа своето.

# 13 Самостоятелна беседа. Често сме много по-добре да си спомняме негативни неща за себе си, отколкото нашите малки успехи и моменти на величие, където преодоляхме страховете и направихме въздействие. Така че, не забравяйте да награждавате и да се поздравявате често.

-Направете нещо, което обичате, като четете книга всяка вечер или гледате филм с приятели през уикенда.

-Запишете своите постижения и невероятни неща, които хората са казали за вас - журналът за успех е положително подкрепление, което можете да отворите точно преди важна публична реч или през труден период от живота си.

# 14 Благодарност. Правя това почти всеки ден, защото вярвам, че благодарността не е талант - това е практика.

Не пренебрегвайте малките неща. Вземете петминутен дневник за благодарност и си припомнете за какво трябва да сте благодарни за всеки ден. С течение на времето ще изградите топка радостна енергия вътре в себе си.

# 15 Завист. Всички ние се продаваме, за да покажем най-доброто в себе си. Хубаво е да се стремите към величие, но знайте, колкото по-лични са вашите борби зад кулисите, толкова по-универсални. И по-вероятно е други да се занимават с подобни неща.

Няма идеален живот. Животът вътрешно съдържа страдание. Ключът е да преминете към растеж и истина, откъдето и да започнете. Преместете вашата перспектива извън тази перфектна снимка на профила във Facebook.

# 16 Полезност. Трудно е да дадеш, когато си погълнат от собствените си проблеми. Направете нещо, което е полезно за другите или по кауза, в която вярвате. Ще почувствате самоуважение към поемането на отговорност.

# 17 Експериментиране. Приемете, че всичко предизвикателно и полезно включва рискове и криви на учене. Въпреки това, с обратна връзка, получена от неуспехи, ще можете по-добре да се справите с подобни препятствия в бъдеще.

# 18 Река. Пуснете реката, към която се чувствате дръпнати. Когато пренебрегнете това, към което се чувствате привлечени, вие се отказвате от част от себе си. Разгледайте любопитствата и наклонностите си: пътувайте до Непал, научете се да правите колие за един час всяка вечер, да се занимавате със сърфиране.

Самоуважението е както съветваше Брус Лий, както течен, така и мощен. Очаквайте да работите усилено, но бъдете честни и се придвижете към неща, които са по-смислени и далеч от тези, които не са.