Какво всъщност означават мислите ви за късна нощ за живота ви?

Една минута сте уморени, следващата се чудите защо жирафите имат дълги вратове. Звучи ли ви познато? Нашите мисли за късна нощ могат да бъдат доста причудливи.

Имали сте дълъг ден на работа и сте сериозно уморени. Не сте спирали да се прозявате през последните два часа и сериозно обмисляте да спите на дивана, защото не можете да се притеснявате да станете и всъщност да си легнете. Нещо, което сте преживели? Знам, че имам. Но сцената не свършва без мисли за късна нощ.

Вие правите всичко, което трябва да направите, преди да си легнете: станете удобни и чакате дълбокото блаженство на съня да поеме.

Бам!

Вие сте много будни. Еволюционната теория за съществуването започва да тече през ума ви. Кажете ми, че сте преживявали това преди!

Повечето от нас моментално се събуждат и започват да се сблъскват с произволни мисли, преди да спим. Понякога дори забавяме съня, защото умът ни няма да ни остави да почиваме! Тези мисли за късна нощ са по-често срещани, отколкото си мислите. Те всъщност означават ли нещо? И трябва ли да се притеснявате, че изведнъж се замисляте защо фламингото е розово?

Трябва ли вашите мисли за късна нощ да ви притесняват?

Има два начина да разгледаме това. И изцяло зависи от типовете мисли, които имате и дали се повтарят или не. За повечето хора това е случай да ядат твърде много сирене преди лягане или да прекарват твърде много време в Netflix. Ако обаче мислите ви се дължат на притеснения, които засягат ежедневния ви живот и навлизат и в съня ви, време е да предприемете действия.

Всички имаме притеснения, но някои са по-лоши от други. Ще ви разкажа моята лична история и тогава ще разберете защо съм толкова страстен по този въпрос на мисли за късна нощ.

Цял живот съм страдал от безпокойство. Понякога върховете, а понякога не, но винаги е там, бълбука под повърхността. Винаги знам, когато тревожността ми е на върха, защото започвам да преживявам милион теории за бедствия преди лягане.

Повечето от тези теории имат изключително нисък шанс някога да се случат, но по това време съм почти сигурен, че ще загубя цялата парична заетост, къщата ми ще падне или косата ми ще падне.

Можете ли да видите колко нелепо звучи всичко?

Работата е там, че когато си в мига, когато е тъмно, тихо е, а всички останали спят, тези мисли могат да плячкат ума ти. Това, което трябва да осъзнаете обаче, и нещо, което ме освободи от късната нощна фънк, е, че всичко е вкоренено в страх.

Не позволявайте на страха да ви изяде

Страхът ще ви изяде жив, ако му позволите това и когато светът спи, всичко изглежда по-ужасяващо. Мислите за късна нощ изведнъж преминават от прости мисли към факти и това може да бъде достатъчно, за да ви спре.

Другият проблем тук е, че лишаването от сън е истинско нещо. Ако някога сте претърпели няколко лоши нощи на сън, ще знаете колко грозен, напълно изключен от играта си и развълнуван се чувствате. Представете си, че в продължение на седмица или повече!

Мислите за късна нощ по принцип са безобидни, но когато започнат да нахлуват в съня ви и дори да ви попречат да получавате лека нощ на затворени очи, време е да проучите откъде идват тези мисли, да ги разбиете и да разберете дали има нещо, което трябва да направите, за да ги изтласкате от живота си.

Защо имаме случайни мисли за късна нощ?

Учените наистина нямат солиден отговор на въпроса защо много случайна мисъл нахлува в съзнанието ви, когато слънцето залезе и звездите са навън. Може да се случи нещо в живота ви в този момент или може да е нещо толкова невероятно случайно, че не искате да казвате на никого, че се страхувате от тях, мислейки, че сте луд.

Разбира се, че не се побърквате и вероятно се свежда до много проста причина. Някои от най-честите причини за случайни мисли за късна нощ са:

- Хранене твърде много, прекалено близо до леглото

- Алкохол

- Консумиране на много захар в часовете преди лягане

- Упражняване непосредствено преди сън, и не давайте на ума и тялото си достатъчно време да се отпуснете

- Гледане на филм с висок октан преди лягане

- Слушане на бърза музика преди лягане

- Превъртане през социалните медии, докато сте в леглото * огромно не не! *

- Преосмисляне на малки събития, случили се през целия ден

Най-честата причина може да бъде най-простата от всички тях. Когато в крайна сметка лягаме вечер, релаксираме за това, което вероятно е за първи път през целия ден. Повечето от нас се втурват от един ангажимент към друг, като никога не си отделят време, за да се наслаждаваме просто на часовете, които имаме, така че когато накрая сложим пижамата си и легнем в удобното си легло, ние се навиваме.

За първи път през целия ден не мислим за следващия артикул в нашия списък със задачи и изглежда странно. Умът ви е толкова свикнал, че непрекъснато се включва, има нужда от нещо за размисъл! Въведете най-случайните мисли за късна нощ, известни на човека!

Легнах в леглото и размишлявах как се правят рибни пръсти преди, сега такава е странността на вечерните ми мисли!

Това, което се опитвам да се свържа с вас е, че няма нищо лошо с вас, ако имате мисли за късна нощ, които са съвсем случайни и нямат модел. Но ако имате късни нощни мисли, които се повтарят, тревожат и се основават на страх, трябва да се обърнете към тях.

Задайте си тези въпроси

- От какво се плаша? Наистина го разбийте на най-простия термин и изрежете всички останали неща, които вероятно сте привързали към него във вашата преосмислена ярост

- Колко вероятно е това събитие / проблем всъщност да се превърне в реалност?

- Ако това стана реалност, бих ли могъл да измисля начин да се справя с него?

Шансовете са, след като идентифицирате проблема и наистина го разрушите, веднага ще опростите мислите си. Повечето от нас преодоляват всеки малък детайл. Буквално правене на планина от моли. Малък проблем изведнъж става разрушаване на земята. Вероятността най-лошият сценарий всъщност да се осъществи е толкова малка, че дори не си струва да мислите!

Като го идентифицирате, маркирате най-лошото събитие, което може да излезе от него, и след това измислете как да се справите с него, буквално изгонвате проблема. Ефективно решаването му, преди да се случи.

Избутайте го

Друг полезен метод е това, което обичам да наричам метода „избута го далеч“. Използвах това доста успешно, когато се справях с тревожност. В този случай визуализирате проблема, за който мислите, като цвят или предмет, каквото и да работи за вас. След това си представете как го бутате с ръка и казвате „не“ много твърдо.

Можете да го кажете устно, ако искате или просто вътре в главата си, каквото искате. След това визуализирате проблема, който е изтласкан толкова далеч, че вече не можете да го видите. Колкото повече правите това, толкова по-добре се чувствате. Опитайте сами!

Мислите за късна нощ са нещо, с което всички се занимаваме от време на време. В по-голямата си част те няма за какво да се притесняват и вероятно са напълно случайни.