10 признаци на ниско ниво на себе си

Ако често се чувствате надолу в сметищата за себе си, може да имате ниско самочувствие. Ето някои от често срещаните признаци, както и няколко съвета за подсилване на вашите.

Всеки човек изпитва чувства на несигурност и неадекватност в даден момент от живота си. Естествено е да се чувствате по-малко от това, особено когато опитвате нещо ново или се окажете в предизвикателна ситуация. Тези видове чувства обикновено преминават бързо и не пречат за постигане на цели или успех в живота.

От обратната страна на това временно самосъзнание е нещо по-сериозно. Постоянно да се чувстваш така, сякаш не си достатъчно добър дотолкова, че никога не опитваш нещо ново или никога не поемаш рискове, които биха могли да ти помогнат да бъдеш по-успешен или по-щастлив в живота си, се нарича ниска самооценка. И това, приятелю, никога не е нещо добро.

Независимо дали страдате от ниско самочувствие, което е резултат от някаква травма в миналото ви, или просто естествено се оказвате, че се смесвате с фона и се надявате да останете незабелязани, има неща, които можете да направите, за да преодолеете тези вредни мисли и да станете уверени и самоуверен човек, когото искаш да си. Вижте следните признаци на ниска самооценка, вижте дали ги забелязвате в себе си и след това прочетете, за да разберете как да грабнете живота на топките и да поемете отговорност.

10 признака, че може да страдате от ниска самооценка

Както казах, всеки се съмнява в себе си от време на време. Това е естествено и добре. Ако обаче ви липсват неща, защото просто не сте сигурни, че сте достатъчно добри или прекарвате много време, завиждайки на другите за техния успех и щастие, но се чувствате безсилни да го направите за себе си, вероятно имате ниско самочувствие.

Списъкът по-долу включва признаци на ниска самооценка, които да ви помогнат да идентифицирате проблема, за да можете да направите нещо по въпроса.

# 1 Обръщате изключително голямо внимание на това, което другите мислят за вас. Добре е да искате да се харесате на другите. Разбира се, искате всички да мислят, че сте готини, умни и т.н. Въпреки това, когато прекарвате повече време в притеснения за това, което другите мислят за вас, вместо да се правите щастливи, това е проблем.

Този вид поведение често води до това, че правите неща, които обикновено не бихте направили, или ви кара да държите мислите си за себе си, защото се притеснявате, че може да не съвпадат с мнението на другите.

# 2 Винаги се сравняваш с всички останали. Независимо дали има причина да се сравнявате или не, вие го правите. По-често, отколкото не, в съзнанието си вие никога не измервате. Постоянно да сравнявате себе си с другите и винаги да грешите себе си може да навреди на вашето вече крехко его.

# 3 Имате лоша стойка. Ти наклонен. Не стоиш висок, създавайки впечатление, че изобщо не се гордееш със себе си. Повечето хора не обръщат много внимание на стойката си, но го вземете от мен, други хора забелязват и това има значение.

# 4 Комплиментите ви правят неудобни. Когато някой ти даде истински комплимент, това те кара да се кльощаваш. Чувствате се неприятно и не знаете как да реагирате. Склонни сте да отричате комплиментите, насочени към вас веднага след като са им дадени.

# 5 Хвърляш кърпата твърде бързо. Липсата на увереност ви кара да се откажете да се стремите към целите си, преди трудно да започнете. В ума си чувствате, че не сте достойни за постигане на успех, така че защо да се притеснявате? Някой друг вероятно е по-квалифициран, така или иначе.

# 6 Конструктивната критика се чувства като лична атака. Когато шефът ви идва при вас с предложение за подобряване на работата ви, чувствате, че тя е несправедлива. Просто знаеш, че тя ще те уволни, защото не можеш да направиш нищо както трябва. Ако най-добрият ви приятел ви каже, че жълтата ви рокля всъщност не е толкова ласкателна за вас и ви предлага да носите синята, чувствата ви се нараняват и сълзите ви пълнят очите.

# 7 Преструваш се, че всичко е наред, дори когато не е така. По-лесно е просто да се преструваш, че всичко е наред и едва ли някога изказваш мнението си * дори когато не си съгласен *, за да избегнеш конфликт и да умилостивиш другите.

# 8 През цялото време казваш „съжалявам“. Чувстваш се все едно трябва да се извиниш за всичко. Почти всичко, което излиза от устата ви * и почти всичко, което правите *, е повод за извинение, без значение с кого сте или какво правите.

# 9 Не можете да решите, дори и с най-простите решения. Трудно вземате твърдо решение за каквото и да било. Каква храна трябва да ядете? Какъв цвят трябва да боядисате вашата баня? Дори когато най-накрая успеете да вземете решение, често променяте мнението си няколко пъти, надявайки се някой друг да вземе решение вместо вас.

# 10 Изпитваш тръпка от това да караш другите да се чувстват зле. Въпреки че обикновено не са съзнателни действия, притискането на другите и принуждаването им да се чувстват зле често е резултат от ниска самооценка. Ако откриете, че ви е приятно да гледате по-слаби хора, отколкото самите вие, докато се присмивате или ги тормозите, шансовете са, че страдате от ниско самочувствие. Предаването на собствената несигурност на другите е класически знак.

5 начина да повишите самочувствието си

Всичко не се губи, ако имате ниска самооценка. Всъщност е доста лесно да повишите увереността си да бъдете по-щастливи и да станете по-успешни в живота. Прочетете, за да разберете как.

# 1 Помогнете на другите. Постъпката да помагате на другите, а не да ги приспивате, наистина може да промени начина, по който виждате себе си. Предлагането на помощна ръка също дава причина на другите да се обърнат към вас. Ще се почувствате по-добре в себе си по-бързо, отколкото да нахвърляте обиди, които някога биха могли.

# 2 Приемайте комплименти без преценка. Следващия път, когато някой ви направи комплимент, веднага го приемете с искрено „благодаря“. Дори не се чудете на себе си дали го заслужавате или не. Просто приемете факта, че някой мисли, че правите и това е това. Ако се спрете да се стеснявате под съмнение всеки път, когато някой каже нещо хубаво за вас, бързо ще спрете да скачате автоматично до този извод.

# 3 Спрете да се извинявате за всяко малко нещо. Казването „Съжалявам“ е важно, когато направите грешка или направите нещо нередно. Това не е нещо, което казвате, когато колега поиска да вземе назаем химикалка, а вие нямате такава. Това също не е нещо, което казвате, когато BFF се случи да не е съгласен с позицията ви за контрол на пистолета. Запазете „мъките“ за ситуации, които наистина ги извикват.

# 4 Осъзнайте, че няма сравнение между вас и всеки друг. Има толкова много невиждани променливи в игра, когато се сравнявате с други. Дори ако имате нещо общо с някого, в живота им може да се случват неща, за които не знаете.

Имайте предвид, че тревата не винаги е по-зелена от другата страна на оградата и се фокусирайте вместо върху нещата, които знаете и можете да контролирате за себе си. Има причина всички да са различни. Светът би бил доста скучно място, ако всички бяхме еднакви.

# 5 Опитайте положителни утвърждения. Повишаването на ниското ви самочувствие няма да се случи за една нощ. Освен да предприемете изброените по-горе проактивни стъпки, трябва да преквалифицирате мозъка си да мисли по различен начин. Положителните утвърждения действат добре за това. Заставайте пред огледало всяка сутрин и рецитирайте положителни, повдигащи съобщения към себе си. Кажете неща като:

- „Обичан съм и моите мнения имат значение.“

- „Аз контролирам и мога да вземам свои собствени решения.“

- „Аз съм красив / красив / хубав.“

- „Аз съм вид и даряващ човек.“

Каквато и да е ситуацията, превърнете го в положително утвърждение, погледнете себе си в очите и го кажете. Трябва да чуете от собствените си устни, че сте стойностен, способен човек.

Ниската самооценка може да ограничи способността ви да постигнете успех във всички аспекти на живота си, от кацането на тази промоция до получаването на първата среща. Ако не се чувствате уверени в себе си, и другите няма да се чувстват уверени във вас.

Определете предупредителните знаци за ниска самооценка и след това следвайте съветите по-горе, за да промените начина, по който виждате себе си към по-добро.