20 начина да се справите с ниско себе си

Всички тук имаме и ниски дни на самочувствие. Но, добрата новина е, че има много начини да се справите с деня с ниско самочувствие.

Да имаш луд ден? Независимо дали сте се събудили с пробив, наречен бившият ви плача снощи или сте уволнен от работата си, има много начини да се изберете от ден с ниско самочувствие. След това продължете да живеете като страхотния човек, който сте.

Какво е ден с ниска самооценка?

Дъх, ден, в който имаш ниско самочувствие. Да, но не е толкова просто. Ден с ниска самооценка и лош ден не са едно и също нещо. Може би сте се заседнали в движението, разливали кафе по ризата си или сте гледали новините. Всички тези неща са гадни и могат да направят деня ви лош, но това не означава, че изпитвате ниска самооценка.

Оправянето на лош ден е толкова лесно, колкото да се почерпите с чаша вино или парче чийзкейк вечер. Ден с ниско самочувствие е ден, в който се гледате в огледалото и без значение колко прически пробвате или облеклате, които държите, сякаш нищо не се променя.

Тези дни са брутални. Те могат да ви накарат да отгатнете второто за всичко, от якето, което носите, до вашите възможности на работа, вашите взаимоотношения и други.

Така че справянето с ден с ниска самооценка е жизненоважно, за да се гарантира, че това е само еднократно нещо и не се осъществява в бъдеще.

Как да се справим с ден с ниска самооценка

Някои от тези съвети са малки, а други полагат малко повече усилия, но всеки един от тях ще ви помогне да оцелеете в този ден с ниско самочувствие и да излезете от него, чувствайки се страхотно и освежен за нов ден утре.

# 1 Поглезете се. Това е лесно. Ако се събудите като се чувствате по-малко нахални от обикновено, направете нещо малко допълнително за себе си. Сложете новото червило и може би маска за лице преди работа. Спрете до Starbucks и вземете фантазия лате, вместо да пиете кафе в офиса.

Полагането на повече усилия в себе си е форма на самолюбие. И да покажеш, че заслужаваш това лечение, ще ти напомни колко страхотен си всъщност.

# 2 Channel Rosie the Riveter, Beyonce или Michelle Obama. Позволете си да се вдъхновите от силен човек, когото гледате. Изберете някого и каналирайте каквото прецените, че те канали, за да се самоувеличите. Вървете по улицата с отношение, усмихнете се на непознат и помогнете на тази възрастна жена да пресече улицата.

# 3 Упражнение. Но, не във фитнеса. Да, всички знаем, че упражнението ви дава ендорфини, а ендорфините ви правят щастливи * благодаря, Elle Woods *. Но ходенето на фитнес в ден с ниска самооценка звучи като най-лошата идея в света.

Оглеждането на хората, които се подобряват и знаят какво правят, няма да помогне. Вместо това отидете на джогинг във вашия квартал, направете малко йога във всекидневната си или намерете тази стара лента за тренировка на Джейн Фонда и направете малко аеробика.

Знам, че може да е трудно да се издигнеш в подобен ден, но дори само бърза разходка може да ти помогне да развеселиш духа си.

# 4 Обадете се на майка си. Говорете с приятел. Пеп разговорите са толкова подценявани. Достигнете до близък приятел или майка си и просто отдушник. Кажете й, че днес просто не се чувстваш като себе си. Винаги можете да разчитате на бюстието си, за да ви напълни със смислени комплименти, които се оказват верни на това кой сте.

# 5 Бъдете удобни. Не пускайте новото си облекло, за което все още не сте сигурни. Вместо това носете това, което ви прави удобно. Това не означава суитчъри, но може да означава вашето ходене.

Не е нужно да правите нещо специално, за да преодолеете деня с ниско самочувствие, направете това, което обикновено ви кара да се чувствате добре.

# 6 Не забравяйте, че утре ще бъде по-добре. Знам, че живеем в момента, но днес е само един ден от целия ви живот. Опитайте се да си припомните, че утре няма да е същото. Ще спите и ще се събудите, чувствайки се по-силен, по-добър и по-уверен.

# 7 Празнувайте малки победи. Бариста в кафенето ви подари безплатни понички, проправихте го през всяка зелена светлина и шефът ви направи комплимент за работата ви. Вземете тези малки победи и ги празнувайте.

Заслужаваш да запомниш, че си невероятен човек, който е способен и трябва да вярва в себе си.

# 8 Избягвайте социалните медии. Може да се почувствате добре да видите колко харесвания имате и ако бившият ви е гледал историята ви в Instagram, но виждането на най-важните макари на всички останали в по-надолу ден няма да помогне на вашето мислене.

# 9 Обадете се болни. Вземете ден за психично здраве. Понякога трябва да се настаните в глупостите, които са ден с ниско самочувствие. Свийте се в леглото, хапвайте нездравословна храна и хапвайте гледайте любимото си шоу. Заслужаваш ден, за да се почувстваш благ.

# 10 Създайте нещо. Опитайте рецепта, изградете мебели от Ikea или дори нарисувайте картина. Отпускането на творческата ви страна повишава вашата увереност. Знаейки, че сте в състояние да измислите нещо невероятно, независимо дали става въпрос за ястие с макаронени изделия или произведение на изкуството, ще ви напомни, че сте по-добри от този ден с ниско самочувствие.

№ 11 Журнал. Изкарайте всичко. Може да звучи глупаво, но изписването на всичките ви чувства на хартия ще ги извади от системата ви. Можете да ги смачкате и изхвърлите или дори да ги изгорите, за да придадете на думите по-малко значение.

# 12 Правете пазаруване. Пазарувайте лошите си чувства далеч. Купете си сладък чифт обувки или нов гланц за устни. Просто не се насочвайте към секцията за дънки или може да влошите деня си. Дори пазарувайте онлайн. Купувайки си нещо хубаво със сигурност ще ви напомня, че си заслужавате да инвестирате.

# 13 Гледайте любимия си филм. Кой е онзи филм, който просто винаги те кара да се чувстваш добре? Клубът за закуска ? Щастливи крака ? Или сте по-скоро човек от типа на Батман?

Без значение какво плава лодката ви, пуснете малко пуканки и се отпуснете с любимата си.

# 14 Отърси се от отрицателната енергия. Изглежда доста очевидно, но опитът просто да се освободи от лошите чувства може да помогне. Помислете за негативните чувства като шал, който носите. Те са стегнати и ви правят напрегнати и неудобни, а и прекалено стегнати.

След това развийте шалчето и го отърсете. Пуснете съмнението, страха, въпросите и просто бъдете вие.

# 15 Погледнете от плюсната страна. Опитайте се да погледнете положителните неща. Имате работа, покрив над главата си, добри приятели и сте повече от способни да вземете себе си. Помнете, че животът ви е повече от този един ден.

# 16 Вземете малко свеж въздух. Огледайте се, осъзнайте, че има този огромен свят, на който да се насладите, и се фокусирате върху лош ден. Имате тонове добри, които да очаквате с нетърпение.

Дишайте във въздуха, погледнете дърветата и осъзнайте, че това е един малък съмнителен момент. Ти си по-добър от него.

# 17 Танц. Сложете любимата си песен за танци и просто танцувайте така, както никой не гледа *, защото никой не гледа *. Пейте в четка за коса и отново се държете като дете. Когато бяхте дете, просто сте се забавлявали и не сте се притеснявали какво мислят другите.

Направете това отново. Просто танцувайте наоколо и бъдете свободни.

# 18 Напръскайте парфюм. Независимо дали носите парфюм или не, малко spritz. Ароматът може да промени такава промяна в настроението ви. Насочете се към универсален магазин и напръскайте малко или просто спратете любимия си на китките.

Ароматът е нещо малко, но може да накара настроението ви да се подобри неимоверно.

# 19 Вземете си душ. Душ или вана могат да оправят почти всичко. Отпуснете се в топла вана с мехурчета и приятна успокояваща музика. Или вземете душ и просто оставете парата да се измие над вас. И ще се почувствате толкова освежени след това.

# 20 Сън. Ако нищо от това не работи, просто се приберете в леглото. Извийте се в любимите си PJ, станете уютни под завивките и се отправете към страната на мечтите. Утре е нов ден.

Имате ден с ниско самочувствие? Изпробвайте тези трикове, за да се извисите и да се подготвите за утре. Защото ще е добър.