6 начина, по които Steph Curry е завинаги променящ се как тренират атлетите

Има почти безкрайни начини да започнете статия за Steph Curry и в този момент те са почти изчерпани. По-често, отколкото не, се прави усилие - използвайки статистики или метафори - да инкапсулира величието му, липсата на реални прецеденти за атаката: нечовешкият кросоувър, последван от тази стъпка назад, скоковете и звука на микрофибърната композитна среща найлон. Нека да пропуснем това и да разсечем фактите. Steph Curry е охранител от шест фута и три точки на Golden State Warriors на НБА. Стеф Къри беше единодушно гласуван за MVP за този сезон, който никога преди не се е случвало. Стеф Къри удари 402 тройки в редовния сезон. А Стеф Къри не се приготвя като другите баскетболисти.

Никога не е имало друг играч като Steph Curry - който в голяма степен е, защото никой друг играч не е тренирал подобно на него. Той използва биометрични данни, носене на резервоари за сензорни депривации и още много други - в стремежа към величие. И не е доволен да променя баскетбола, той революционизира начина, по който тренират спортистите.

Биометрия и износване

Къри се присъедини към маркетинговите сили с Degree - както в дезодорантната компания - за нещо, наречено MotionSense Lab. Ако звучи зловещо, не сте неразумни. Но Curry прави доста приличен аргумент, че тези биометрични данни са действително ефективни. Оборудвана с приспособления за носене и сензори, MotionSense лабораторията каза на Curry някои забележителни факти за неговата игра и неговата фитнес. Един такъв факт е, че му отнема по-малко от три десети от секундата, за да освободи стрелбата си от отсрещния скок от дрибъл. Друга причина е, че силата на неговия дрибъл при 3.1 g е еквивалентна на тази на космически кораб по време на взрив.

Къри е казал, че въпреки че той винаги работи за усъвършенстване на играта си, способността да се изчисли всеки аспект на играта му го прави по-наясно с как той можеше да подобри - и също по-мотивиран да подобря, В известен смисъл той засяга производителността. "Може би през следващия сезон ще получа съобщение до 290 мс", можете да си представите, че Карри мисли. Това е мястото, където обикновените смъртни могат да видят някаква полза, защото за разлика от елитните спортисти, много от нас се нуждаят от извинение за подобряване. Геймификацията осигурява точно това.

Експериментална техника и неврокогнитивна ефективност

Воините се опитват да използват данни, за да подобрят ефективността както на играчите, така и на колективния екип. Съобщава се, че Карри тренира с нещо, наречено FitLights, подсилващо усилващо устройство. Той също практикува стрелба със специални очила, предназначени да го разсеят и периодично да изличат зрението му.

"Общата идея е да претовари неговото възприятие, да изпробва и разшири границите на това, което умът му може да направи, за да контролира тялото си", каза треньорът на Карри Брандън Пейн за ESPN. Чувате, че той и Пейн обричат ​​термина „неврокогнитивна ефективност“, за да опишат желаните резултати от тези стрес тестове. С други думи, той не просто се интересува да стане баскетболна суперзвезда - той е мотивиран да стане баскетболен гений.

Този тип технологии се увеличава. Засега тя може да бъде донякъде ограничена до професионалистите, които, без други ефективни методи на обучение, трябва да прибягват до крайни мерки. Но след като цената спадне и технологията стане по-достъпна, режимът на Curry може да стане част от вашите собствени тренировки.

Глутави и тазови мускули

Силата на баскетбола е уникална сила, особено за охрана. За разлика от центровете и властта напред, охраната трябва да бъде бърза. За разлика от звездите на пистите, те не могат само Бъди бърз; те също трябва да са достатъчно пъргави, за да танцуват наоколо и достатъчно силни, за да отблъснат защитниците.

Къри поставя сравнително малкото си тяло през много изпитания. В началото на кариерата си в НБА той редовно - макар и фигуративно - прекъсваше глезените на опонентите, но сръчността му го струваше. Глезените му се оказаха слаби; навяхвания водят до разкъсани връзки, които водят до операции. Неговото бъдеще не изглеждаше много светло и много от тях загубиха вяра. Но директорът на Атлетик-спектакъл „Войни“ Кеке Лилс му е дал лекарството, което може би е било нелогично, но ефективно. Вместо да упражнява глезените си, Карри подсилваше хълбоците, щитовете и тазовите мускули. - Това е почти цялата верига от долната част на тялото, която поддържа всичко непокътнато - каза Къри Фитнес за мъже, В резултат на тази неясна и изобретателна мускулна тренировка, той вече не трябваше да разчита на силата на глезена си: балансът му и гъвкавостта до голяма степен се дължеше на кръста му.

Не би било особено трудно за амбициозните атлети да подражават Curry в това отношение, но това може да изисква някои йога движения.

Диета и дефекация

Г-н Къри трябва да яде много. Много, Това е същността. Това не е особено важно Какво той яде, казва той, но се нуждае от огромен прием на калории, за да се справи с непрестанния си изход. Все пак - като се има предвид, че той е платил милиони всеки сезон, и е играч на НБА, чието здраве е от първостепенно значение - можете да бъдете сигурни, че каквото и да яде е най-високо качество. Също така, тъй като той е на 28 години, той казва, че трябва да стане много по-съзнателен за това, което яде. Различните храни имат различни ефекти, казва той: някои храни му помагат да се възстанови по-бързо, а други му дават „повече енергия по време на игри“.

И след това има следното:

И така, жена ми ми купи нова тоалетна за нашата къща. Знаете, един от тези автоматични. И аз съм Hype !!! Да, това е, Лека нощ! #blessed

- Стивън Къри (@ StephenCurry30) 12 ноември 2015 г.

Къри е написал поне един изключителен успех на тази автоматична тоалетна. - О, човече, тази тоалетна ме прави щастлива в живота - каза той на ESPN. Може би това е всичко.

Практика и практика Повече

Вашият баскетболист ще тренира планове, скокове и три стрелки. Той или тя ще го прави многократно, но от разумни разстояния. Къри няма ограничения на практика, което означава, че няма ограничения в игрите. Ще стреля от входа на съблекалнята, ще стреля от обратната базова линия. Манталитетът изглежда, че ако той може да получи достатъчно повторения в тренировките и през лятото - извън сезона, което е, когато прави по-голямата част от сериозното си обучение - изстрелът е честна игра по време на игра.

И работи. Това унищожава защитата в цялата лига. Сега противниковите отбори трябва да защитават Къри в момента, в който пресече половината съд. Ако не го направят, той ще потъне от 35 фута - преди всеки от екипите дори да създаде магазин.

Неговото необуздано поведение на обучение се разпространява в цялата страна, ако не и в света. Вече другаде в Калифорния трима братя се превръщат в следващия Steph Curry - въпреки че много предпочитат да имат собствена идентичност. Техният метод, който отецът им окуражава, е много подобен на Къри: да практикува снимки от целия двор и да го прави последователно. Отново, тя работи: братята „Бал“ са просто неудържими и в резултат на това са сред най-големите новобранци в страната.

"Плаващ"

Може би всичко, от което се нуждаете, е да декомпресирате. Къри и неговият екип „плуват” на всеки две седмици. Това означава, че те отиват в танка за сензорни лишения, пълна с физиологичен разтвор и плувка. Телата, в рамките на тези шушулки, се чувстват безтегловни, и тъй като няма тъмнина в тъмнината на шушулката, това е по същество най-блажената и естествена форма на медитация.

Ако никой от горепосочените методи не излезе, и ако изглеждаш обвързан с атлетична посредственост до края на живота си, по-добре да отидеш да намериш най-близкия плаващ център. Както самият Кари каза на Дрейк Баер: „Това е единственото място, където наистина можете да се откачите от целия шум и отвличания, които продължават с ежедневието.” След това ще излезете от кабината и ще си спомните, че не сте Стеф. Но може би - просто може би, като приемеш някои от неговите стратегии за обучение - може да си.