Как се възстановява тялото ви след десетобоя?

Олимпийските игри включват толкова много различни дисциплини, че е много невъзможно да ги сравним един с друг, физически казано, но хората продължават да се опитват. Но когато става въпрос за спорта, който е най-физически изтощен, е почти невъзможно да се спори срещу десетобоя, който буквално се превежда като десет спорта в един.

В продължение на два дни състезателите, влизащи в мъжкия олимпийски десетичен отбор (жените се състезават в отделен седемборски седемборд), се състезават в низ от древни спомени в Гърция: Ден 1 се състои от 100-метрова надпревара, дълъг скок, изстрел, висок скок и надбягване с 400 метра; Ден 2 включва 110-метрова надпревара с препятствие, хвърляне на диск, хвърляне на полюс, хвърляне на копие и шапки с 1500-метрова надпревара.

Най-известният деклатент на нашата съвременна ера, разбира се, е Кейтлин Дженър, който се състезава като Брус Дженър на Олимпийските игри през 1976 г. и донесе у дома много решително злато. Днес най-известният състезател, който се състезава в десетичната зона на Рио, е Аштън Ийтън, който пристигна в спорта, както и много десетилетки, по-скоро случайно.

Обучението е изтощително и трудно се възстановява.

При екстремни физически натоварвания мускулите ви се нуждаят от повече кислород, отколкото когато си почиват. Ето защо дишането ви става по-дразнещо, когато тренирате - дробовете ви се опитват да издухат въздуха по-бързо, по-трудно. Но не можем винаги да дишаме достатъчно дълбоко, за да донесем нашия мускул целия кислород, от който се нуждаят, и в този момент нашите тела преминават към анаеробен процес, влизайки в състояние на гликолиза, при което мускулите ни произвеждат вещество, наречено млечна киселина - иначе известен като този досаден крам, който попадате в средата на тичане - който временно ни помага да продължим да функционираме.

Всичко е добре и добре, но веднага щом спрем да се движим, трябва да се примирим с натрупването на млечна киселина в мускулите ни. Хората обикновено обвиняват натрупването на млечна киселина, че са ни наранени след тренировка, но всъщност не знаем защо изпитваме такива мускулни болки. Учените подозират, че има много общо с временното възпаление. Ефектът може да бъде смекчен чрез охлаждане, разтягане и дори затваряне.

Но възстановяването на мускулите представлява уникален проблем за спортистите, които се състезават в десетилетия, заради характера на играта за спиране на старта. Плюс това, тези олимпийски игри са в Рио, който има уникален климат, който е горещ и лепкав през зимата. Упражняване на топлина и влажност може да изостри болезнеността на мускулите, което прави Ден 2 още по-силен.

Пиенето на течности е един от начините за възстановяване - някои десетичници зареждат електролити веднага след десетобоя и пият галони вода между събитията, за да запазят системата си възможно най-хидратирана. Други опитват повече техники за космическото възраждане - Аштън Ийтън обяви миналото лято, че си партнира с Nike в процеса на възстановяване, като поставя качулка, която по същество охлажда главата му. Както заяви в съобщение за пресата:

„След като зададох въпроси за сегашните техники за възстановяване, разговорът ме подтикна да се запитам: Защо се чувстваш добре, след като бягаш, да си налееш бутилка вода върху главата ти? Не знам физиологичния отговор, но фактът, че се чувства по-добре, ме кара да се представям по-добре."

И не е ли всичко, което някой би искал от най-добрия спортист в света?