Тестова тревожност: Намаляването на стреса може да намали разликите в социално-икономическата ефективност

Часовете на учене за тест означават малко, ако при пристигането на деня изпитате толкова безпокойство, че не можете да мислите правилно. За студенти, измъчвани от потни длани, удари в сърцето и сухота в деня на изпита, екип от учени от Станфордския университет откриха, че има начини да помогнат на някои студенти да победят тревожността, която може да доведе до лошо представяне. Особено за ученици от ниски доходи, екипът се надява, че тези прости техники могат да се променят.

В документ, публикуван в понеделник в Известия на Националната академия на науките екип от изследователи показа, че упражненията за регулиране на емоциите могат да помогнат на учениците да преодолеят известна степен на академични различия, причинени от социално-икономически фактори.

За студенти, които навлизат в научни, технологични, инженерни и математически (STEM) области, тестването на високи залози е факт от живота. В тези области изпитите са вратарите за напреднали курсове, както и образованието, необходимо за тяхното преследване - например MCAT или GRE. Но докато самият резултат от теста е доста неоспорим показател, основните икономически, социални и емоционални фактори влизам в тези резултати от тестовете са много по-сложни.

Д-р Крис Розек, докторант в отдел по психология в Станфорд и първи автор на новото изследване, разказва обратен че един от участниците в лошите резултати от тестовете често е с високи нива на тревожност. Не е, че учениците не знаят материала, а просто са толкова паникьосани, че им е трудно да се изпълнят в деня на теста.

„Изследванията често откриват, че тревожността на представянето може да обясни около 10% от успеваемостта на учениците”, казва Розек. "Това означава, че учениците с високо ниво на тревожност по отношение на ефективността могат да се представят значително по-зле от изпитите си в сравнение с това, което всъщност знаят."

Съвет 1: Запишете защо сте толкова подчертани

В извадка от 1175 ученици от 9 клас от домакинства с високи доходи и семейства с ниски доходи Рожек и неговият екип тестваха две техники, които учениците биха могли да използват, за да управляват тези тревожни чувства. В една група имаше ученици пиша за чувствата им на безпокойство. Това може да изглежда като много допълнителна работа в допълнение към изучаването, но Розек добавя, че това е доста добре установен начин да се помага на хората да признаят мисли, предизвикващи безпокойство, и да продължат напред от тях:

„Експресивното писане помага на хората с притеснени мисли, които се чувстват в ситуации на високо налягане, като поставят тези негативни мисли на хартия“, казва той. "Записването на тревогите ви помага да преминете покрай тях и да освободите познавателните ресурси, които могат да ви помогнат да успеете."

Съвет 2: Преосмислете тревожните чувства

Освен „експресивното писане“, Рожек също учениците практикуваха „рефреймиране“ на класическите отличителни белези на тревожност - потни длани, сухота в устата или състезателно сърце - когато ги изпитаха. В този случай, обяснява той, идеята е да се помогне на учениците да видят тези класически знаци като положителен неща вместо физически прояви на предтестовият ужас.

„Много хора тълкуват потни длани, сухота в устата и състезателно сърце, което означава, че те са стресирани и тревожни”, обяснява той. "Разбирането, че тези физически симптоми са адаптивни и положителни, а не отрицателни, може да направи голяма разлика в начина, по който те влияят на представянето ви."

Рожек установи, че тези техники са изключително ефективни студенти с ниски доходи в неговата проба. Учениците, които са участвали в някоя от интервенциите (нямаше никакъв допълнителен ефект за и двете), увеличиха резултатите си от тестовете значително по време на семестъра и е по-малко вероятно да пропуснат курса. 39% от учениците с ниски доходи се провалят в класа, докато само 18%, които са завършили тренировъчните упражнения, са се провалили. Но за студентите с високи доходи Рожек забеляза, че тези техники нямат значителен ефект.

Това е обещаващо откритие, особено когато става въпрос за разликата в постиженията между студенти с високи доходи и студенти с ниски доходи, която е последователно документирана, тъжна отличителна черта на американската образователна система. Като цяло проучването на Рожек показва, че подпомагането на учениците да управляват безпокойството е само един начин да се помогне за затварянето на тази празнина. Той демонстрира това по-малко в своето изследване. Разликата в резултатите от тестовете между ученици с високи доходи и ниски доходи в контролната група е 24 процентни пункта. Тази разлика между учениците с високи доходи и ниските доходи е намалена до 17 процентни пункта в групите, използвали тези тревожни интервенции.

Все пак, важно е да не се вари широкообхватните, структурни неравенства, които допринасят за тези пропуски в тестовия резултат, за да се постигне тревожност от страна на учениците с ниски доходи. Дори след тази интервенция, разликата в постигнатото от 17% между резултатите от теста все още е a масивен залив и изследователите изясняват в статията, че тези интервенции не са сребърен куршум, който ще затвори тази празнина за добро, тъй като тяхната работа е „насочена само към една част от проблема с непълното представяне на студентите“.

Ако не друго, това изследване помага да се подчертае как различия в икономическия статус психологически сред учениците от средните училища и подчертава необходимостта да се преодолеят корените на тези проблеми. И все пак силата на техните резултати подсказва, че може би си струва да се напишат някои предварителни изпити - това определено не може да навреди.