Най-добър Sleep Tracker: Как една седмица на осемте сензори ме научи да използвам моите данни

За последната седмица, вместо веднага да се събудя и да насоча вниманието си към новинарския цикъл на изхвърлянето на боклук, прекарах първите си будни моменти, когато бях трениран от Осем, новия ми треньор по съня.

Осем е приложение, което очевидно е свързано с редица сензори, които подреждат нейния придружаващ матрак, Sleep Tracker от Eight. Той събира изненадващо количество данни, откакто вляза в леглото до колко време спя, за да се промени температурата на тялото ми през нощта.

За първи път се заинтригувах да изпробвам здравен тракер, след като разговарях с Крис Данси, самопровъзгласен киборг и автор на Не изключвайте: как технологията спаси живота ми и може да ви спести, Dancy взима тази тенденция до крайност, като използва масив от 700 сензора и интелигентни устройства за проследяване на всичко, което прави. Тези прозрения, казва той, промени живота му.

- Съсредоточете се върху изтеглянето на навици, а не върху приложенията - каза ми Денси през септември. - Това ще направи живота ви по-смислен.

Като някой с всичко лошите навици, от заклеването до телефона ми до твърде много седмици, коментарът ми се изплъзна. Но аз също бях доверчив. Никой няма време (или пари) за 700 интелигентни устройства и сензори. Не са ли всички тези данни малко прекалено много? За да изпитам себе си и моя скептицизъм, прекарах седем дни в проследяване на съня си.

• продукт: The Sleep Tracker от осем

• Цена: $399

• Перфектен за: Умни домашни потребители, които искат да внесат прозрения в съня без да купуват нов матрак.

Неделя: Създаване на тъмния ми матрак Smart

За да започнете да проследявате съня си, всъщност поставяте матрак с пълнеж от сензор между горната част на леглото и чаршафите. Подложката се включва в неговия "хъб", който след това се сдвоява с домашния wifi. Самият матрак не се чувства така, сякаш в него има сензори (за което говори говорителката обратен че това е така, защото Осем само поставя един малък сензор, точно около гърдите ви, правят го възможно най-дискретно). Единственото хълцане е, че свързването с wifi може да отнеме няколко опита.

Тъй като всъщност все още не сме разполагали с никакви данни, започнах седмица, като се опитах да направя опит за седем-частния режим на медитация в приложението.

"Докато вземате следващото си вдишване, започнете леко да забавяте дъха си", треньорът на приложението, озвучен от инструктор по йога и треньор по живота Ан Дъглас, внимателно инструктира. - Почувствайте как всяко вдишване разширява корема. Макар че всеки сегмент е около пет минути, все още понякога сме заспивали, преди да приключат.

Понеделник: Спящата на сензорите

След като синхронизирате устройството си, тя автоматично ще започне да събира статистиките ви за сън. Достатъчно единствената друга стъпка е да въведете имейл адреса на партньора си, така че Осем да им изпратите код, който да им позволи да започнат да проследяват собствените си модели на сън (осем не правят статистиките ви за спане един на друг без вашето разрешение, дизайн, I особено тактични).

Приложението има много функции, повече, отколкото можех да опитам (например интеграцията на интелигентната кафемашина ви позволява да започнете да приготвяте кафе автоматично в момента, в който се събудите, и вероятно е най-готиното). В противен случай всичко, което приложението предлага, от успокояващи шумове до контрол на климата, са доста интуитивни, с изключение на „умната аларма“, функция, която се опитва да ви събуди, когато спите леко (не повече от половин час преди действителното ви сън). Алармата.) Това не беше точно промяна на играта за мен, тъй като обикновено се събуждам преди алармата си, но функцията за затопляне беше страхотна, особено при болки в мускулите.

Сряда: Първи впечатления

До средата на седмицата статистиката се търкаляше. Осем ви дават оценка за сън между нула и 100, въз основа на няколко различни фактора, от хвърляне и завъртане до колко време ще ви отнеме от леглото. Първият ми резултат от сън остави достатъчно място за подобрение, 64, дори не минал клас. Когато се обърнах към треньора си, предложих да намалим алкохолните напитки и храната толкова близо до времето ми за лягане. Тази нощ обаче беше обратен парти в аркада на бара. Тихо се надявам, че няма да бъде прекалено разочарован от мен.

Петък: Появяват се мотиви

Едно от първите неща, които научих за проследяването на съня (или какъвто и да е въпрос на проследяване на лични данни), е, че имате нужда от справедливи данни, за да започнете да получавате нещо полезно от него. Първоначално 64 беше доста абстрактно число. Но колкото повече нощи прекарах на осмица, толкова повече приложението можеше да ми каже и започнах да забелязвам по-полезни неща.

От една страна, много ясно съм склонна да спя по-добре, тъй като седмицата продължава. Най-високата ми оценка за сън беше в четвъртък, когато нахлух в осемдесетте, въпреки че все още спах със същия брой часове като всяка друга нощ. Мисля, че тук играят три фактора, от вечерята, която имах тази вечер (нехарактерно здрава, задушена риба и зелени), до милята, която взех около 9 часа. (вечеря със семейството, които живеят почти на пешеходно разстояние.) Също така вероятно бях по-малко стресиран, заради това, което сега наричам ефекта „дяволите да, утрешния петък“.

Неделя: окончателното решение

Когато за първи път започнах да експериментирам с проследяване на данни и промяна на поведението, се зачудих дали всичко това е решение в търсене на проблем. Това означава, че хората правят всички тези данни, а брандовете искат да използват тези данни, за да ни продадат нещата - но не трябва ли ние, потребителят, да получим нещо от това събиране на данни?

Документ за 2016 г. в Голяма информация се опитаха да разрешат този проблем и по същество установихме, че докато инструментите за проследяване и събиране на здравните ни данни вече са съществували, изкуственият интелект, необходим, за да го анализира и направи препоръки, не е бил. Осем бяха в състояние да направят някои полезни препоръки, най-вече като ме окуражиха да опитам да медитирам преди лягане, но по-мощните прозрения вероятно ще изискват от вас да проследите малко стъпките си.

Как, например, мога да направя всяка нощ за сън повече като този магически четвъртък? Данните и моите преживявания предполагат, че за да оптимизирам седмичната си програма, трябва да правя напитки и вечери по-късно през седмицата и да давам предимство на допълнителното време за тренировка в началото на седмицата.

Но по-мощните ползи от проследяването на съня може да не са дори прозрения или данни или насочена медитация, но това може да има повече общо с подтиците. Поведенческата икономика ни казва, че дори когато ние зная трябва да правим нещо, като да пием по-малко в партито на офиса или да спестяваме повече пари, напомнянията все още са полезни и увеличават вероятността от проследяване. Те ни „побутват“ да бъдем по-добри. Осемте инструмента бяха мощен тласък към опитите за установяване на по-добри навици на сън, достатъчно, за да реша да ги оставя.

Любопитно колко добре спите? Проверете го тук .