Учените от съня искат безсънните да носят очила като Гай Фиери

Под ръководството на главен готвач, аниматор, предприемач и телевизионна личност, Гай Фиери е много неща. Но това, което той е вероятно не, ново проучване в. t Вестник на психиатричните изследвания предполага, че е безсъние. Носенето на кехлибарени оцветени нюанси в подходящите времена, показва проучването, може да помогне да се блокира синята светлина от електронни устройства, които нарушават добрия нощен сън.

Учените вече отдавна знаят, че синята светлина, излъчвана от клетъчни телефони, телевизори, лаптопи и таблети, прекъсва цикъла на съня, но става все по-очевидно, че хората не желаят да спрат да се придвижват през устройствата си преди лягане, без значение колко много те знаят, че се бъркат с цикъла на сън.

В опита си да намерят интервенция за хигиена на съня, която хората действително биха се придържали, изследователите от Медицинския център на Колумбийския университет, които стоят зад малкото проучване, смятат, че ще бъде най-лесно да накарат хората да носят измишльотина, която да премахне ефектите на нарушаващото устройство, дори ако тази измислица ги кара да приличат на мразовитите домакини Diners, Drive-Ins и Dives.

В кехлибарено оцветените очила, които са използвали в своето изследване, блокират синята светлина от екраните, които потискат мелатонина и повишават бдителността и по този начин смекчават ефектите му върху циркадния ритъм. Те потвърдиха това в тестове на 14 души с безсъние, които в продължение на седем поредни нощи носеха тъмните кехлибарени нюанси за два часа преди лягане, през което време участниците се наслаждаваха на сиянието на различните си устройства, както обикновено.

Сравнявайки навиците си на сън с тези на субектите от контролната група, които носеха подобни нюанси с ясни плацебо лещи, изследователите открили, че хората, които носели кехлибарените лещи, получавали средно 30 минути допълнителен сън от своите колеги. Освен това те съобщават, че спят по-здраво и за по-дълги периоди от време, и като цяло чувстваха, че безсънието им е станало по-малко тежко.

Това е малко проучване, но резултатите изискват по-нататъшно разследване, особено като се има предвид, че 90% от американците са известни, че използват устройствата си в час преди лягане. Това вероятно е свързано с една трета от американците, които според Центровете за контрол на заболяванията спят по-малко от препоръчаното количество сън (нещо по-малко от седем часа в 24-часов цикъл).

В момента, CDC препоръчва хората да премахват всички електронни устройства от спалнята, за да подобрят хигиената на съня си, което е огромно искане за зависими от нас телефони. Но ако научните изследвания върху кехлибарените лещи продължават да показват тяхната полезност, може би в бъдеще скоро ще бъде намерена много по-малко драстична, макар и модна обратна сън.