Трансценденталната медитация е приспособление, направено за по-милениум

Специфична форма на медитация, наречена Трансцендентална Медитация, преживява възраждане на популярността през последните години и вероятно това е продукт, който е добре приспособен към по-младите пазари и пространството.

През февруари 2015 г. Американската психологическа асоциация публикува проучване, което установи, че хилядолетията - определени като хора на възраст между 18 и 35 години - изпитват повече стрес, отколкото други поколения. Докато повишените нива на стрес в хилядолетното поколение могат да бъдат приписани на множество допринасящи фактори като пари и работа - които засягат и други групи - проучването заключава, че увеличаването на избираемостта е специфична вреда за хилядолетията. Израствайки, ние подкрепихме насърчението на нашите родители, че можем да направим всичко, за разлика от нашите родители, които бяха предупредени, че упоритата работа ще доведе до сигурна работа и щастие. По този начин хилядолетията са по-правоспособни от предишните поколения. Смятаме, че можем да имаме повече, въпреки че не е задължително да го заслужаваме.

Повишената способност за избор е една от най-големите привилегии, които преживяваме като поколение, но също така се оказа основен източник на стрес. Така че нека направим нещата по-лесни за онези от вас, които не могат да избират - изрязват многобройните други методи на медитация и се опитват да преминат през трансцендентална медитация - прост и естествен начин да успокои ума. Думата „трансцендент“ означава просто „да се отиде отвъд“, което е точно това, което ТМ учи. Сара Андерсън, сертифициран специалист по ТМ и дългогодишен учител, казва, че движещата цел на ТМ е „да позволи на ума да преживее мисълта по-тихо и по-тихо, докато не изпитаме източника на мисълта: тишина или безграничност“. състояние, което може да бъде постигнато само чрез големи усилия, но Андерсън обяснява, че ползите от ТМ се проявяват, когато някой се научи да не се опитва. "Това е като сърфиране, ние не се борим с вълната, ние се возим на вълната."

По време на трансценденталната медитация, ние се опитваме (или не се опитваме) да достигнем до източника на нашите мисли, като по този начин превъзмогнем нивата на активно мислене. ТМ не се занимава толкова много с това, което се случва по време на двете 20-минутни сесии на медитация, които се практикуват ежедневно, а ефектите, които се проявяват в живота на хората извън медитацията. „Практиката на Трансценденталната Медитация има толкова дълбок ефект върху увеличаването на организационната сила на ума”, казва Андерсън. "Научаваме по-бързо, правим нещата по-бързо, създаваме брилянтни идеи, смазва всичките ни колела." Не само, че TM помага на нашите умове да функционират по-ясно и ефективно, но Андерсън казва, че проучванията показват, че е полезно ефекти върху физиологията, като намаляване на кръвното налягане. ТМ укрепва неразривната връзка между тялото и ума: Някой, който може да е научил Трансцендентална Медитация, за да свали кръвното им налягане, може да забележи, че прекарват повече време в почивните дни, пишат поезия.

ТМ се различава от другите видове медитация по две основни причини: в механиката на техниката и в резултатите. На техническо ниво повечето медитации включват някаква форма на контрол на ума, концентрация или съзерцание - което може да доведе до откровения, но да запази ума на преден план в процеса. Трансценденталната медитация, от друга страна, надхвърля повърхностното ниво на ума, така че мозъкът може да изпита собствената си тиха природа. Що се отнася до резултатите, по-традиционните форми на медитация могат да се стремят да активират специфични центрове в мозъка. Медитацията със състрадание, например, ще активира центъра на състраданието в мозъка, но Трансценденталната медитация позволява на човека, практикуващ да преживява повече „глобална съгласуваност“. Резултатът е пълно „цялостно обновяване“ на ума, а не укрепването на една конкретна част. "Ние ставаме повече от това кои сме родени", казва Андерсън. "Ние се отърваваме от стреса, а стресът ни блокира от пълния ни потенциал."

Защо тогава Трансценденталната Медитация е толкова приспособима за хилядолетието? Просто защото може да се направи навсякъде по всяко време (след като се научите чрез лично обучение от сертифициран инструктор). Някои може да кажат, че нямат време да седят на стол 20 минути два пъти на ден, но резултатите от Трансценденталната медитация говорят сами за себе си. Андерсън казва, че е работила с хора, чиито работни места и къщи са прекалено заети, така че правят своите 20 минути в колата си на алеята. Може да се наложи да проявите творчество в изработването на време, но хилядолетията са приспособими и на път за хора. Когато Андерсън и съпругът й живееха в Манхатън, те щяха да размишляват за пътуването с метрото до Бронкс, където преподаваха ТМ в жилищен проект. След като практикувате достатъчно дълго, можете да практикувате почти навсякъде, където можете да седнете. "Ако има шум, това е чужд шум", казва тя.

Какво харесват миленианите дори повече, отколкото да бъдат активни? Медиите. Светът на Трансценденталната Медитация става все по-ориентиран към медиите и развлеченията. Откровена общност от известни личности - включително Опра Уинфри, Дейвид Линч, Хю Джакман и Хауърд Стърн - твърдо поддържа ползите от Трансценденталната медитация. Застъпничеството на знаменитостите за TM не е упражнение за укрепване на марката или за улов, за да се печелят пари, като неизбежни постове в Instagram за Fit Tea или Keds. Напротив, тези индустриални фигури са преживели огромната искреност на резултатите на ТМ и споделят опита си поради вътрешната си мотивация да помогнат на хората по света да бъдат по-щастливи. Като се има предвид, че хилядолетията, по-специално, плащат голямо количество внимание на известни личности и техните различни дела, знаменитости често пъти могат да говорят директно на хиляди хора, когато говорят публично за ТМ.

Най-трудната част от преподаването на ТМ, отбелязва Андерсън, е, че може да е трудно за хората да приемат, че е лесно. Всичко, което правим по цял ден, изисква усилия, така че да се тренираме, за да не упражняваме каквото и да било, може да се почувстваме неудобно и неинтуитивно. Особено за група поколения, като хилядолетието, чийто живот обикновено е покрит с ексцесии от социални медии и технологии, гледайки на нещо различно - отхвърляйки усложненията, за да го видим просто и просто - противоречи на нашите инстинкти в повече от един начин. Трансценденталната медитация е формираща практика в изкуството на предаването. Както казва Андерсън, „Единственото нещо, което можеш да направиш погрешно в ТМ е опитът.“