6 Здравословни летни тенденции и какво могат да направят за вас

Имате големи планове за лятото? Защо да не включите модна здравна резолюция като една от тях? Ето как да промените лятото си за по-здравословно.

Нова година не е единственият момент, в който можете да вземете резолюция. Нещо повече, отколкото зимата и мразовитата зима, лятото е времето за експерименти със стил, коса, дизайн, храна и забавление, така че защо да не включите вашето здраве на тялото, ума и духа в сместа?

Има десетки здравни тенденции, които обикалят Интернет, за да изберете. Но трябва да признаете, че не всички от тях са практични за лятото и не всички от тях доставят толкова полза, колкото усилията, които ще трябва да положите. Затова сме измислили 6-те най-добри летни тенденции, които ще проправят пътя за по-здрави, по-щастливи!

Как да направите лятото си по-здравословно

Ние стеснихме 6 фантастични избора, за да подготвите ума, тялото и корема си за летните горещини!

# 1 Йога. Замисляли ли сте се, че йога е за хипи, които не искат правилно да спортуват? Направих. Мислех, че става въпрос за разтягане и тананикане, а за мързеливи хора това беше само „предполагаемото“ упражнение. Тогава прекарах сутрин в йога * и около седмица се възстанових! *, И бързо разбрах, че тези, които искат истинско предизвикателство, трябва да се занимават с йога.

Тези дишащи, разтягащи се и понижаващи кучешки пози ще ви карат абсолютно да се потите и това често води до загуба на тегло, по-силно ядро ​​и по-добър секс! Вярно е, така че дайте го вихър!

# 2 Космената революция. Сега жените имат свой Movember - и това е за страхотна кауза! Movember е революцията на мъжете, които не бръснат косата на лицето си през целия месец ноември, за да повишат информираността за рак на простатата и тестисите.

Движението на copycat за жени? Отглеждане на подмишниците ви в Armpits4August! През последните няколко години жените отглеждат косите си подмишници * и в крайни случаи ги умират! *, За да съберат пари за PCOS. Така че защо трябва да го изпробвате?

- Медиите правят прекалено много имидж. Притеснява ни да видим жена с космати подмишници, но не и мъж. Защо? И двете тела са родени, за да растат подмишници, така че не е все едно косата да се разглежда като мъжествено качество. Медиите контролират предполагаемия „перфектен“ образ на жените от десетилетия. Вземете силата обратно в ръцете си… ех… подмишници, и се борете срещу възприемането на медиите от гледна точка на истинската красота.

- Ще съберете пари за PCOS. Ако правилно участвате в Armpits4August, тогава ще подкрепите Verity, благотворителна организация за хора, страдащи от синдром на поликистозни яйчници, и един от симптомите на PCOS е прекомерният растеж на косата. Този синдром засяга 10% от жените по света и си играе с хормоните им, причинява кисти на яйчниците и може да причини сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и диабет.

# 3 Минимализъм. Минималистичният начин на живот поема! Изглежда, че хипстерите навсякъде търгуват с прекомерното си изобилие от федори и очила с рогови рамки в полза на по-простия начин на живот. Въпреки че тази тенденция не е за всички, препоръчваме ви поне да й дадете вихър за лятото!

И така, как да преминете минимално? Идеята зад минималистичния начин на живот е да се откъснеш от притежанията и да живееш с по-малко от 100 неща. Звучи невъзможно, нали? Притежаването на 100 неща или по-малко може да не работи за всички. Но вместо конкретно число за правило, което трябва да следвате, просто опитайте и значително намалете количеството ненужни неща, които притежавате! Искате ли да знаете предимствата на минимализма? Имаме ги!

- Ще бъдеш милион пъти по-чист. Когато започвате своя стремеж към минимализъм, ще правите много почистване. Това е чудесен момент да погледнете през гардероба си и да започнете да разхвърляте всички дрехи, които не сте носили от Нова година… преди 5 години! Минималистите живеят без претрупване и излишък. Поради това ще забележите, че и вашият килер, и апартаментът ви ще станат шпионски.

- Ще спестите пари. Колко ненужни вещи купуваме седмично? Вероятно много повече, отколкото бихме искали да признаем. Да отидеш минималистично означава да спестиш тон пари.

- Ще похарчите разумно. Тъй като полагате усилия да купувате и трупате по-малко, ще бъдете по-уверени, когато всъщност направите покупка. Няма повече блузи за изхвърляне, от които се чувствате само „ъ“ в касата. Вместо това ще купувате само предмети, в които сте напълно влюбени.

# 4 Присъединете се към движението за сурова храна. Може би сте виждали движението на сурова храна да превземе Instagram и с най-новите рецепти за пюре, домашен бананов „сладолед“ и други подобни минималистични рецепти за плодове и зеленчуци, претоварващи екрана ви.

Това е суровата диета, промяна в начина на живот с тона ползи за тялото. Идеята е, че когато готвите храната си, премахвате повечето от витамините и ензимите, необходими за добро здраве. Включването на поне две сурови ястия на ден не само връща тези витамини в живота ви, но има и други страхотни плюсове, като например:

- Принуждава ви да се творчески. Скучни ястия няма! Сега, когато сте се присъединили към движението за сурова храна, ще бъдете принудени да измислите нови и вълнуващи начини да приготвите храната си. Отначало може да почувствате, че яденето на по-голямата част от вашите храни сурови може да изглежда ограничаващо, но скоро ще научите, че има цяла гладка култура, която чака вашия нетърпелив корем.

- Отслабване Макар че вероятно не е причината да изпъкнете суровото движение, ако сте започнали тази промяна в начина на живот в името на отслабването, вероятно ще го направите! Това се случва, защото ядете предимно ястия с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар, ниско съдържание на натрий, високо съдържание на фибри от растения, плодове и зеленчуци!

- Това променя вашето мислене. Отнема точно 3 седмици, за да се развие нов навик, или така казват експертите! След като развиете новия си навик за здравословна сурова храна, ще откриете, че вземате по-добри хранителни решения. Мнозина, които се опитват за суровата диета, откриват, че вече не жадуват мазни храни за изваждане или сладки сладки, което означава, че тялото ви извлича всички предимства от приема на чисти и витамин храни.

# 5 Слънцезащитен, слънцезащитен, слънцезащитен. Добре, така че всички знаем, че през лятото трябва да носим слънцезащитен крем… но нали? Признайте, понякога онова отчаяно желание за перфектния летен тен печели от зашеметяване на UV защитата. Това лято обаче изберете фалшиви спрейове вместо вредни UV лъчи! Защо?

- Защита от рак! Някои видове ултравиолетово лъчение, като UVS и UVA, всъщност могат да увредят кожата ви и да увеличат възможността ви да получите рак на кожата. Носенето на слънцезащитен крем е най-добрата ви защита срещу голямата “C”!

- Предотвратява слънчевите изгаряния. Тези смукатели не само болят, но и изглеждат зле, карат лицето ви да се обелва, причиняват мехури и сърбеж и споменах ли честите слънчеви изгаряния могат да причинят меланом?

- Това е чудесен овлажнител. За лятната си рутина пропуснете обичайния си крем за лице и вместо това използвайте чудесен мирис на слънцезащитен крем.

- Забавя бръчките и намалява признаците на преждевременно стареене! Забелязали ли сте някога, че хората, които загарват много, са склонни да имат кожена, петна на кожа? Въпреки че имаме нужда от страхотните странични ефекти от естествения витамин D на слънцето, твърде много може да бъде наистина вредно за нашите кожни клетки. Дайте почивка на кожата си това лято и се заредете със слънцезащитен блок.

Когато избирате слънцезащитен крем, изберете водоустойчива марка със SPF от 30 или повече. Така ще сте сигурни, че сте защитени през целия ден, дори ако се отправите към плуване. Не забравяйте да предпазите повече от само лицето си. Покрийте всяка кожа, която е изложена на слънце!

Каквито и да са плановете ви за лятото, опитайте се да включите поне една здравословна резолюция и се придържайте към нея. Не забравяйте, че никога няма да съжалявате, че сте добри към ума, тялото и душата си!