Чувствам се тъжен? Вашият цвят на очите може да има нещо общо със зимния блус

Не сте сами, ако по-студено време и по-дълги нощи ви карат да се чувствате занижени. Това добре познато явление, наречено сезонно афективно разстройство (SAD), може да обясни защо хората се чувстват ниски, раздразнителни и апатични през зимните месеци. За някои състоянието може да бъде сериозно и инвалидизиращо.

Въпреки че ЕАД е призната форма на клинична депресия, експертите все още са разделени относно причините за това състояние, а някои дори твърдят, че не съществува. Но моите собствени проучвания са установили, че цветът на очите ви всъщност може да бъде един от факторите за определяне на това дали да развиете ЕДД.

Проучване, проведено през 2014 г., установи, че около 8% от хората в Обединеното кралство са докладвали за промени в сезоните, които могат да бъдат класифицирани като ЕАД. Други 21% съобщават за симптоми на субсиндромален SAD, което е по-малко тежка форма, често наричана "зимна блус".

Въпреки, че много хора могат да подозират, че имат МЕД, състоянието обикновено се диагностицира чрез въпросника за оценка на сезонния модел. Това изисква от хората да отговорят на редица въпроси за сезонното поведение, настроението и навиците. Колкото по-високи хора оценяват въпросника, толкова по-сериозен е техният САД. Тези диагностични средства обаче могат да се различават в различните организации, което понякога може да доведе до противоречиви диагнози.

Но това, което всъщност причинява ДСП, все още се обсъжда. Някои теории, подобно на хипотезата за географската ширина, предполагат, че SAD се задейства от намалено излагане на слънчева светлина през зимата. Това предполага, че ЕАД трябва да бъде по-често срещан в страни, които са далеч от екватора (като Исландия). Въпреки това, редица изследвания не успяха да подкрепят тази теория. Друга теория предполага, че се случва, когато нашият циркаден ритъм е нарушен, когато дните стават по-кратки.

Други теории предлагат това да се случи поради дисбаланс в серотонина и мелатонина в организма. Серотонинът ни кара да се чувстваме енергични, докато освобождаването на мелатонин ни кара да се чувстваме сънливи. Тъй като мелатонинът е направен от серотонин, хората със САД потенциално могат да произвеждат прекалено много мелатонин през зимните месеци, оставяйки им чувство на летаргия или надолу.

Всички тези изследвания са непоследователни и в някои случаи противоречиви. Но тъй като е вероятно да се дължи на комбинация от много биологични и физиологични фактори, които работят заедно, тези различни обяснения за причините за ССД може да са взаимосвързани.

ЕДИН и Цвят на очите

Разкрили сме доказателства, че цветът на очите на човек може да има пряк ефект върху това колко те са чувствителни към ЕДД.

Нашето проучване е използвало извадка от 175 студенти от два университета (един в Южен Уелс, а другият в Кипър). Открихме, че хората със светли или сини очи са отбелязали значително по-нисък от въпросника за оценка на сезонния модел, отколкото тези с тъмни или кафяви очи. Тези резултати са в съгласие с предишни изследвания, при които е установено, че кафявите или тъмнооките хора са били значително по-депресирани от тези със сини очи.

Причината, поради която цветът на очите може да накара някои хора да бъдат по-податливи на депресия или промени в настроението, може да се дължи на количеството светлина, което може да обработи очите на индивида.

Ретината е част от очната ябълка, която съдържа клетки, чувствителни към светлина. Когато светлината влезе в окото, тези клетки предизвикват нервни импулси, които образуват визуален образ в нашия мозък. През 1995 г. учените открили, че някои клетки на ретината, вместо да образуват образ, просто изпращат информация за нивата на яркост от задната част на окото до хипоталамуса на мозъка. Хипоталамусът е важна част от мозъка, която секретира хормони (като окситоцин), които регулират температурата, глада и цикъла на съня.

Тъй като количеството на синята и зелена светлина достига до хипоталамуса се увеличава, количеството на мелатонин намалява. Очите с по-нисък пигмент (сини или сиви очи) са по-чувствителни към светлината. Това означава, че не е необходимо да абсорбират толкова светлина като кафяви или тъмни очи, преди тази информация да стигне до клетките на ретината. Като такива, хората с по-леки очи освобождават по-малко мелатонин по време на есента и зимата. Този механизъм може да предостави на светлооките хора с известна устойчивост на сезонни афективни разстройства (макар че по-малка част може все още да изпитва САД).

Две теории традиционно се използват, за да се обясни защо сините очи се срещат в западните популации, живеещи по-далеч от екватора. Първо, тя може да се разглежда като по-привлекателна за противоположния пол, така че може да осигури репродуктивно предимство.

Второ, сините очи могат да бъдат страничен ефект на същата мутация, която причинява по-светъл цвят на кожата. Тази мутация еволюира, защото помага на организма да произвежда повече витамин D от слънчевата ултравиолетова светлина в някои части на света, които получават по-малко радиация, особено през зимата.

Но като се има предвид, че синьооките хора в нашето проучване съобщават за по-ниски нива на SAD, отколкото техните кафяви очи, тази мутация може да се е случила като „анти-SAD” адаптация в резултат на значителните вариации в експозицията на светлина, която нашите праисторически предци са изпитали. като мигрираха към северни ширини.

Цветът на очите, разбира се, не е единственият фактор тук. Хората, които прекарват прекалено дълго в закрити помещения, също са по-податливи както на зимния блус, така и на пълномащабния SAD. За щастие за тези, които страдат от ДСП, просто да излизате навън за редовна разходка, особено в моменти, когато е слънчево, ще помогнат за подобряване на настроението им.

Ако това не проработи, може да помогне и „фототерапията“, която включва седене пред светлината в продължение на един час дневно. Хората, които съм съветвал да използват тези методи (независимо дали са кафяви или сини очи) почти винаги са докладвали за забележимо подобрение. Въпреки това, хората с ЕАД се съветват да се консултират с ОПЛ независимо, особено ако техните симптоми не се подобрят, или ако състоянието се затрудни.

Тази статия първоначално е публикувана на The Conversation от Lance Workman. Прочетете оригиналната статия тук.