Прост тест за упражняване на пожарникар също разкрива риск от сърдечни проблеми

Тъй като сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в САЩ, учените винаги търсят неща, които биха могли да предскажат кой е изложен на риск.

В средата на потенциални рискови фактори от продължителни модели на сън до еректилна дисфункция, изследване, публикувано в петък в JAMA Network Open има опростен тест за риска от сърдечни заболявания.

Този нов тест за болест на сърцето е упражнение, което не изисква бягащи пътеки, тежести или VR оборудване, и може да предвиди колко добре сърцето на някой може да се понесе 10 години по-късно.

Ето теста: Ако можете да направите най-малко 40 лицеви опори за минута, докато поддържате редовен ритъм, без да спирате, тогава тези учени предполагат, че рискът от сърдечни заболявания е около 96% по-ниски от тези, които могат да направят само 10 през този период от време.

Проучването последва 1 104 пожарникари на средна възраст в Индиана между 2000 и 2010 г., които всички проведоха теста. На всеки пожарникар беше казано да започне да прави push-up във времето с ритъм, като сърдечен ритъм или метроном, който отблъскваше със скорост 80 удара в минута. Беше им казано да спрат, когато или успешно завършиха предизвикателството и останаха в ритъм за всичките 80 удара, или пропуснаха три удара, или „спряха поради изтощение или други симптоми“, както пишат авторите в статията.

Накратко, не е имало прекъсвания и спиране на теста. Част от предизвикателството беше да се придържаме към темпото.

Работейки с екипа си, старши автор Стефанос Калеш, доктор, професор в Т.Х. Отдела по здравеопазване на Chan School of Public Health, събра данни за физическите прегледи на тези пожарникари през следващите 10 години. Те открили, че пожарникарите, които са били в състояние да изпълнят най-малко 40 лицеви опори при тази каданс, са имали 96% по-малък шанс за развитие на сърдечни заболявания в продължение на 10 години в сравнение с тези, които могат да завършат само 10 или по-малко.

„Капацитетът на връщане е положително свързан с аеробния капацитет и физическата подготовка“, казва Калес обратен, "Тези типове обективни функционални маркери обикновено са добри прогнози за смъртността."

Повече от 40 натискания при скорост от 80 BPM не е точно главоломна скорост. Като цяло 155 от 1 104 пожарникари успяха да прекъснат 40 повдигания за минута, а само 75 не успяха да се справят с 10. Най-голямото количество пожарникари, точно 389, паднаха някъде между 21 и 30 лицеви опори за минута - малко по-малко от този идеален праг. Калес казва, че лесно може да го направи сам, добавяйки, че той „се чувства чудесно“, но затова е нужно малко работа. "Това са здравословни навици, които поддържам в продължение на много години", казва той.

За да бъде ясно, това проучване не е доказателство, че самите лицеви опори, или имащи особено разкъсана горната част на тялото, могат да предоставят допълнителна защита срещу сърдечни заболявания. Вместо това, той предполага, че капацитетът на лицевата страна може да бъде добър, лесен начин за оценка на физическата подготовка или капацитет за упражняване, за който е доказано, че предвижда бъдещ риск от сърдечно-съдови заболявания.

В статията авторите отбелязват, че капацитетът на пуш-ап изглежда е всъщност по-добър предиктор за бъдещия риск от сърдечни заболявания, отколкото VO2 max, които те също са изчислили от субмаксималния тест за бягаща пътека в началото на проучването. Въпреки това, те са предпазливи да кажат, че капацитетът на push-up е голям предиктор за него, защото капацитетът на push-up може радикално да се промени с възрастта или BMI, други фактори, които влияят на сърдечните заболявания.

Вместо това, това е лесен начин за получаване на смисъл на обща физическа годност, което вероятно е причината, поради която лицеви опори са все още част от полицейските и пожарникарски упражнения, както отбелязва хартията.Те не изискват никакво специално оборудване - просто желание да се прекъсне този праг и постоянен времемер.

Сега гледайте това: Учените са измислили най-малкото упражнение, необходимо за стимулиране на мозъка.